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Jeder, der es schon mal versucht hat, weiß wie schwer es ist, Bauchfett zu verlieren. Doch Bauchfett ist nicht nur eine ästhetische Angelegenheit. Das sogenannte viszerale Fett, das in der freien Bauchhöhle eingelagert wird, welches die inneren Organe umhüllt, kann auf Dauer gefährlich werden.



Bei einem zu großen Anteil an viszeralem Fett können Herzerkrankungen oder Diabetes entstehen. Ein Gewichtsverlust hat also nicht nur positive äußerliche, sondern auch gesundheitliche Folgen.

Dieser Trick hilft dir dabei Bauchfett zu verlieren

Zac Yeo ist Personal Trainer und Ernährungsberater bei Origym und hat schon einige seiner Tipps und Tricks mit Sportbegeisterten geteilt.



Er sagt, dass es schwer ist, nur in einer bestimmten Region abzunehmen. Vor allem das Bauchfett spielt bei unseren Abnehm-Plänen meist nicht mit.

Sein Trick: eine Kombination aus drei Dingen – Kaloriendefizit, eine Steigerung der kardiovaskulären Aktivitäten (wie beispielsweise Laufen) und ausreichend Schlaf.

Das bedeutet, dass du versuchen solltest, mehr Kalorien am Tag zu verbrennen, als du einnimmst. Bei Frauen liegt der Kalorienbedarf am Tag ungefähr bei 2000. Bei einer nur sitzenden Tätigkeit musst du also darauf achten, in der Mittagspause spazieren zu gehen oder mit dem Rad in die Arbeit zu fahren. Es sollte viel Bewegung in den Alltag integriert werden und zusätzlicher Sport ist unerlässlich. Bei etwas weniger sportlicher Aktivität kannst du versuchen, deinen Kalorienbedarf zu senken. Zac empfiehlt, dass viel Cardio-Training von Vorteil ist.



Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind hier ratsam.
Außerdem verrät Zac, dass Schlaf ein wichtiger Bestandteil im Abnehmprozess ist. Mindestens acht Stunden Schlaf sorgen für ein gutes Gefühl und helfen, effektiv Körperfett zu reduzieren.

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