Close Menu
Health and LifestyleHealth and Lifestyle
    What's Hot

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Health and Lifestyle
    Button
    • Home
    • Beauty & Gesundheit

      Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

      20. März 2020

      Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

      18. März 2020

      So pushst du deinen Stoffwechsel

      11. März 2020

      Diese Symptome sind typisch nach einer Covid19-Infektion

      3. März 2020

      Diese Getränke sind besser als Wasser

      23. Februar 2020
    • Fitness
    Health and LifestyleHealth and Lifestyle
    Home»Beauty & Gesundheit»So bekommst du einen flachen Bauch ohne Sport
    Beauty & Gesundheit

    So bekommst du einen flachen Bauch ohne Sport

    24. Juni 2018Updated:25. Juli 20183 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email

    Du sehnst dich nach einem flacheren Bauch? Dann ist es natürlich sinnvoll, Sport zu treiben und sich gesund und richtig zu ernähren. Wer allerdings ein paar Dinge im Alltag beachtet, kann auch ohne große Anstrengung den Ansatz von einem Sixpack erreichen.

    Getränke

    Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die täglich Getränke mit Zucker tranken über einen Zeitraum von 6 Jahren mehr als 27 Prozent mehr Fett zunahmen, als Leute, die auf Zucker verzichteten, wie eine Studie in der Zeitschrift Circulation ergab.

    Auch leicht gesüßte Säfte, Kaffeegetränke und reine Obst Smoothies sind Schuld, dass du kein Bauchfett verlierst. Anstelle von Sirup und fetter Milch, solltest du deinen Kaffee lieber mit ungesüßter Mandel- oder Kokosmilch trinken.



    Ansonsten empfiehlt es sich natürlich, viel stilles Wasser zu trinken. Ein geregelter Flüssigkeitshaushalt sorgt dafür, dass der Bauch weniger aufgebläht ist und wir automatisch weniger Lust auf Süßes haben.

    Tägliche Mini-Meditation

    Zu viel permantenter Stress veranlasst deinen Körper, Cortisol, ein Hormon freizugeben, das Fett am Bauch einlagert. Dazu zeigten verschiedene Studien, dass achtsame Menschen 25 Prozent weniger fettleibig sind, als Menschen, die zu viel Stress haben.

    Wer sofort eine kurze Entspannungspause braucht, sollte mal folgende Technik ausprobieren: Schließe deine Augen, lege deine Hände auf deinen Bauch und konzentriere alle deine Gedanken auf deinen Körpermitte als Grundlage deiner Energie und Stärke. Atme bis zu fünf Minuten lang tief durch die Nase. Das kannst du täglich auch auf der Toilette durchführen. Bereits nach kurzer Zeit fühlst du dich viel besser.

    Keine Kaugummies




    Du hast ständig einen Kaugummi im Mund? Das solltest du lieber sein lassen. Für einen flachen Bauch ist das nämlich kontraproduktiv. Durch das ständige Kauen gelangt Luft in den Bauch und lässt ihn aufgebläht wirken. Außerdem sollen Süßstoffe im Kaugummi dafür verantwortlich sein, dass wir mehr Heißhunger auf Süßes bekommen und so Gefahr laufen, um den Bauch herum zuzunehmen.

    Veggies zum Abendessen

    Verschiebe die größte Mahlzeit des Tages auf das Mittagessen, danach hat der Körper noch ausreichend Zeit, die Kalorien zu verbrennen. Am Abend sollte eine Suppe oder gedünstetes Gemüse dazu beitragen, dass du besser schläfst, über Nacht mehr gefährliches Bauchfett verlierst und am nächsten Tag mit einem viel flacheren Bauch in den Tag startest.

    Ausschalten vor dem Schlafengehen




    Es ist bekannt, dass Schlafmangel zur Gewichtszunahme führt: Eine sechsjährige Studie im International Journal of Obesity ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, mehr als doppelt so viel Fett zunahmen, als diejenigen, sieben bis acht Stunden pro Nacht kamen. Um schneller und besser zu schlafen, schalte die visuelle Stimulation   durch Handy, TV und Computer eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Besser ist es ein Buch zu lesen um in den tiefen Schlaf zu gelangen.

     

     

    fitness flacher bauch getränke sport workout
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleSchaue was passiert, wenn du auf nüchternen Magen Wasser trinkst
    Next Article Deshalb ist es so wichtig sich Abends abzuschminken!

    Related Posts

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    So pushst du deinen Stoffwechsel

    11. März 2020

    Diese Symptome sind typisch nach einer Covid19-Infektion

    3. März 2020

    Diese Getränke sind besser als Wasser

    23. Februar 2020

    So hilft dir Obst beim Abnehmen

    20. Februar 2020
    Stay In Touch
    • Pinterest
    • YouTube
    Our Picks

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    So pushst du deinen Stoffwechsel

    11. März 2020
    Don't Miss

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Einleitung Das Thema Abnehmen ist für viele Menschen von großer Bedeutung. Oftmals möchte man schnell…

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    So pushst du deinen Stoffwechsel

    11. März 2020
    • Home
    • Körper & Gesundheit
    • Datenschutzerklärung
    © 2025 Health and Lifestyle

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.