Ganz einfach und entspannt abnehmen: 5 Kilo weg dank dem Feueratem-Trick
Einatmen und ausatmen – ja, wer hätte gedacht, das man mit Atmen abnehmen kann. Mit der richtigen Atemtechnik kannst du deinen Hormonhaushalt in kürzester Zeit in ein gesundes Gleichgewicht bringen und neue Energie tanken. So kannst du je nach Ausgangsgewicht ohne Verzicht und Kalorienzählen bis zu 5 Kilo verlieren!
Eine Atem-Form ist dabei besonders effektiv: die sogenannte Feueratmung aus dem indischen Yoga. Denn hier ist der Name Programm.
Sie betont gleichermaßen die Ein- und Ausatmung und sorgt so nicht nur für Entspannung und somit für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt, sondern liefert gleichzeitig auch noch neue Energie und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Das macht sie zu einem echten Fettkiller.
So einfach funktioniert das Feueratmen:
- Nimm eine aufrechte und für dich bequeme Sitzhaltung ein.
- Atme leicht schnaubend aus – so, als wolltest du einen lästigen Fussel aus deiner Nase loswerden.
- Konzentriere dich zunächst voll und ganz auf das Ausatmen bzw. Schnauben, deine Einatmung erfolgt dann von ganz allein.
- Beim Ausatmen sollte sich deine Bauchdecke etwas nach innen bewegen, beim Einatmen wieder nach vorn schnellen. Sobald dir die Atemtechnik klar ist, kannst du mit der eigentlichen Übung beginnen:
- Atme wie beschrieben tief und entspannt ein und beginne dann, ganz leicht und etwas schnaubend auszuatmen und automatisch wieder einzuatmen.
- Mache auf diese Weise zuerst 20, dann 40 und dann 60 Atemstöße – jeweils mit einer Pause von 1 Minute dazwischen, in der du einfach entspannt sitzen bleibst.
- Halte den Oberkörper und Kopf während der Übung völlig unbewegt und lasse die Schultern hängen. Nur die Bauchdecke sollte aktiv sein.Führe die Übung morgens und abends durch. So startest du entspannt und ausgeglichen in den Tag und schüttelst am Abend alle negativen Emotionen ganz einfach wieder ab.