Autor: adminhealthy

Einleitung Das Thema Abnehmen ist für viele Menschen von großer Bedeutung. Oftmals möchte man schnell Ergebnisse sehen, jedoch ist es wichtig, dass der Gewichtsverlust auf gesunde und nachhaltige Weise erfolgt. In diesem Blogartikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie gesund und schnell abnehmen können. 1. Eine ausgewogene Ernährung Die Basis für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie darauf, dass Sie sich vollwertig und abwechslungsreich ernähren. Verzichten Sie auf fett- und zuckerhaltige Lebensmittel und setzen Sie stattdessen auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch oder Fisch. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, daher trinken Sie ausreichend…

Wenn du überschüssige Kilos und lästigen Bauchfett endgültig den Kampf ansagen willst, bist du hier genau richtig. In diesen Beitrag findest du hilfreiche Tipps zum Thema Abnehmen. Ausgewogene Ernährung Dieser Tipp ist zwar nichts Neues, aber beim Abnehmen fast der wichtigste, weshalb wir es nochmal erwähnen. Sport macht beim Abnehmen nämlich nur rund 30 Prozent aus, für den Rest ist eine ausgewogene Ernährung ausschlaggebend. Grundsätzlich gilt: Immer nur so viele Kalorien zu dir nehmen, wie du verbrennen kannst. Um den Überblick zu behalten, wie viele Kalorien du zu dir nimmst, kannst du verschiedene Kalorienzähler-Apps verwenden. Weniger essen Dieser einfache Tipp…

Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger Grüne Smoothies Wir wissen alle, dass grüne Smoothies sehr gesund sind. Allerdings bergen sie eine Gefahr: Tests beweisen, dass unser Körper keine getrunkenen Kalorien wahrnimmt. Dadurch kann es passieren, dass du über den Tag verteilt eigentlich mehr Kalorien zu dir nimmst als du benötigst.  Vollkornbrot Brot, auch Vollkornbrot, hat einen extrem hohen glykemischen Index und erhöht den Blutzuckerspiegel sogar mehr als ein Riegel Snickers. Egal ob Vollkornbrot oder Schokoriegel – zu viele Kolenhydrate treiben den Insulinspiegel nach oben, was den Appetit anregt und wiederrum zur Gewichtszunahme führen kann. Cornflakes Cornflakes mit kalter Milch machen nicht satt. Denn Cornflakes enthalten wenig…

In ein paar Wochen beginnt schon die Sommersaison und die meisten von uns wollen natürlich bis dahin die perfekte Bikinifigur haben. Dafür müssen die restlichen Extrapfunde möglichst schnell weg. Das hört sich so schwer an, ist es aber eigentlich gar nicht. Du musst nur ein paar wichtige Dinge beachten und schon fängt dein Fett an zu schmelzen. Das Geheimnis des schnellen Abnehmens ist ein noch schnellerer Stoffwechsel. Wie du den auf Hochtouren bringst, erzählen wir dir im folgenden. So bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren 1. Setze auf Grün! Wenn du regelmäßig grünen Tee (natürlich ohne Zucker und Süßstoff trinkst), dann steigt…

Diese Symptome sind typisch nach einer Covid19-Infektion Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird die neuartige Lungenerkrankung Covid-19 genannt. Der Erreger, welcher bisher vorläufig als 2019-nCoV bezeichnet wurde, bekam einen eigenen Namen: Sars-CoV-2. Die Folgen einer Infektion sind drastisch: Es kam bereits zu 3.110 Todesfällen. In Deutschland sind 157 Menschen am Coronavirus erkrankt. (Stand: 03.03.2020) Was sind die Symptome? Nicht nur in China, auch in anderen Ländern wurden bereits Fälle gemeldet wie etwa in Thailand, Südkorea und nun auch in Deutschland. Die Vermutung liegt nahe, dass die meisten Erkrankten sich auf einem Tiermarkt in Wuhan mit dem Virus angesteckt haben. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät…

Wie ihr schon alle wisst, ist es sehr wichtig für unseren Körper, dass wir viel Wasser trinken. Doch leider ist das oft gar nicht so leicht und wir vergessen es, genügend zu trinken. Abends fühlen wir uns dann schlapp, ausgelaugt und müde … Wenn es dir aber schwerfällt, genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, kannst du auf folgende Getränke zurückgreifen. Die enthalten nämlich mehr gesunde Inhaltsstoffe als normales Wasser und schmecken auch noch besser. Diese Getränke sind besser als Wasser Kokosnusswasser Bei Kokosnusswasser sollte man darauf achten, dass es vor allem natürlich ist. Denn industrielles Kokosnusswasser enthält zu viel Zucker.…

Der Urlaub oder eine wichtige Veranstaltung stehen kurz bevor und du bist noch unzufrieden mit deinem Körper? Dann haben wir vielleicht die Lösung, um in kürzester Zeit einige Kilos zu verlieren. Die Enzym-Diät Das Geheimnis zum schlanken Körper sollen Enzyme sein, die vor allem in Obst und Gemüse enthalten sind. Wie die Enzym-Diät genau funktioniert, erklären wir im Folgenden. Was sind eigentlich Enzyme? Enzyme sind in fast allen wichtigen Prozessen in unserem Körper beteilgt und ohne sie könnten wir nicht leben. So können sie zum Beispiel unsere Erbinformation kopieren, aber auch die Fettverbrennung und die Verdauung regulieren. Und an diesem…

Als beste Fitness-Übung für Frauen ist uns bisher Squats bekannt. Viele Fitnessexperten würden Squats als die Übung schlechthin bezeichnen, wenn es um trainierte Beine und einen Knackpo geht. Es gibt allerdings eine Übung, die sogar NOCH effektiver ist. Diese Übung heißt Deadlift. Deshalb solltest du jetzt lieber den Deadlift machen Deadlift hört sich erstmal gruselig an. Ist es aber gar nicht! Eigentlich ist er dem Squat ähnlich, denn auch er sorgt dafür, dass wir gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig in Anspruch nehmen. Der fundamentale Unterschied? Während Squats nur die untere Körperhälfte trainieren, ist der Deadlift gleichzeitig auch ein Training für Core,…

Viele von uns kennen das Problem vom übermäßigem Schwitzen. Zum Glück gibt es da ein paar Ernährungstipps die gegen Schwitzen helfen können. Denn die folgenden Lebensmittel kühlen den Körper von innen nach außen und hemmen auf natürliche Weise die Schweißproduktion. Durch diese Lebensmittel schwitzt du weniger 1. Zitronenwasser Eine Scheibe frische Zitrone im Wasser wirkt kleine Wunder. Die saure, gelbe Frucht regt nämlich nicht nur den Stoffwechsel an und hilft beim Entgiften, sondern erfrischt auch den gesamten Organismus. Zitronenwasser ist deshalb der optimale Durstlöscher an heißen Sommertagen, denn es füllt zusätzlich die Wasserspeicher des Körpers auf und soll gleichzeitig dessen Salzhaushalt regulieren –…

Die besten Diät-Hacks um abzunehmen und dauerhaft schlank zu bleiben! Wie schafft man es, sein Gewicht zu halten und nicht dem Jojo-Effekt zu verfallen? Das ist gar nicht so schwer, wie es scheint. Solange du diese Tipps und Tricks befolgst. 1. Wasser trinken Du solltest nach dem Aufstehen nicht sofort zum Kaffee greifen. Denn Kaffee ist zwar ein schneller Wachmacher, er entzieht dem Körper jedoch Wasser, wirkt also dehydrierend. Um das Gewicht zu halten, ist eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit allerdings das A und O. Also: Besser erst mal mit einem Glas Wasser oder einer großen Tasse ungesüßtem Tee in den…