Autor: adminhealthy

Eine Diät gehen wir alle meistens gleich an. Du streichst Süßigkeiten und Kohlenhydrate von deiner Einkaufsliste, verzichtest auf fettiges Essen und fängst an dich mehr zu bewegen. Alles nach Gefühl. Dabei gibt es eine klare mathematische Rechnung, die dir  bei jeder Diät hilft. Diese lautet: Du musst 3.500 Kalorien verbrennen oder einsparen, um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Willst du also in einer Woche ein Kilo deines Gesamtgewichts verlieren, musst du ein Kaloriendefizit von 7.000 Kalorien haben. Das klingt zunächst viel, ist es allerdings gar nicht. Denn es gibt ganz einfache Wege, um quasi nebenbei ein paar Kalorien zu sparen.…

Eine gute Nachricht für die ‚Faulen‘ unter uns. Um abzunehmen, muss man nicht immer unbedingt Sport treiben. Es geht tatsächlich auch ohne Sport. Oft reicht es aus, kleine Tricks in den Alltag zu integrieren und damit dauerhaft und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Wir verraten dir, welche Tricks das sind: 1. Ausreichend Schlaf Abnehmen im Schlaf? Klingt wie ein wahr gewordener Traum, funktioniert aber tatsächlich. Wenn du schläfst, isst du nicht und je mehr du schläfst desto weniger Energie benötigt dein Körper. Versuch jede Nacht acht bis neun Stunden zu schlafen oder versuche, deine gewöhnliche Schlafenszeit mindestens um ein bis zwei…

Wenns um schnelles Abnehmen geht, kann es uns nicht schnell genug gehen. Wir wollen unser neues Kleid schließlich JETZT tragen – und nicht erst in acht Wochen. Jeden Tag Salat futtern und komplett auf Süßes verzichten wollen wir aber auch nicht. Muttern würde jetzt sagen, dass du eben nicht alles auf einmal haben kannst. Wir sagen: Kannst du wohl! Denn wenn du ab sofort statt Kalorien Makros zählst, erweitert sich nicht nur die Liste an Lebensmittel, die du bedenkenlos essen kannst – du nimmst auch noch schnell ab. Was bedeutet „Makros zählen“? Bei dieser Art des Abnehmens dreht sich alles um Makronährstoffe in den Lebensmitteln, die sogenannten Makros.…

Fein, dick, trocken oder ölig? Es gibt viele verschiedene Haartypen – und diese müssen auch unterschiedlich gehegt und gepflegt werden. Deshalb kommt hier der ultimative Wasch-Guide: So oft solltest du deine Haare waschen – abhängig von deinem Haartyp 1. Feines Haar Wird schneller fettig und verliert nach kurzer Zeit jegliches Volumen: feines, meist glattes Haar. Deshalb ist es quasi ein Muss, feine Haare täglich zu waschen. Bei der Wahl des Shampoos gilt: auf Worte wie „Volumen“ oder „Thickening“ (zu Deutsch: füllend) achten. Denn wie der Name schon sagt, geben diese dem Haar mehr Fülle und Volumen – ohne es zu beschweren. 2. Dickes Haar Der Vorteil…

Was Models tun, um vor einem großen Event schnell noch bis zu sieben Kilo zu verlieren? Sie ernähren sich eine Woche lang nach einem harten Ernährungsplan. Nur wer viel Disziplin und Willenskraft hat, wird diese Diät durchhalten. Warum? Der Speiseplan ist einseitig, Alkohol und Kaffee sind strengstens verboten und es gibt auch keinen Cheating-Day. So funktioniert die Model-Diät Morgens: ein gekochtes Ei Mittags: 175 Gramm Magerquark Abends: 175 Gramm Magerquark Das steckt dahinter: Das gekochte Ei am Morgen soll den Hunger mildern und so für einen guten Start in den Tag sorgen. Zum Frühstück gibt es dazu viel grünen Tee und Ingwer-Zitronenwasser. Fleisch- und Milchprodukte sowie Brot…

Mit den folgenden Lebensmitteln, bringt man den Heißhunger unter Kontrolle und kann trotzdem dabei abnehmen. 6 LEBENSMITTEL, DIE DEN HUNGER STOPPEN 1. EIER Hart gekochte Eier oder Omelettes liefern reichlich Proteine, Mineralien und Vitamine und sind für jeden, der abnehmen will oder auch nicht, der ideale Start in den Tag. Neben dem gesunden und fettarmen Energie-Schub für gute Trainingsergebnisse und straffe Konturen, machen Eier lange satt. In Kombination mit frischen Kräutern oder Tomaten kann man für gesunde Abwechslung sorgen. 2. AVOCADOS Das exotische Superfood steckt neben wertvollen Vitaminen voller essentieller Fettsäuren, die für ein andauerndes Sättigungsgefühl und nebenbei auch noch für eine schönere Haut…

Selbstverständlich kann der kleine Helfer dir nicht die ganze Arbeit abnehmen. Der Trick funktioniert nur, wenn du dich zudem auch gesund ernährst und ausreichend bewegst. Nichtsdestotrotz, Natriumhydrogencarbonat unterstützt dich bei deiner Diät, denn es wirkt zum einen verdauungsfördernd und enthält außerdem alkalische Verbindungen, die das Abnehmen ankurbeln. Es gibt drei verschiedene Varianten, wie du den Wunderwirkstoff so zubereiten kannst, dass er dir in deinem Vorhaben als Helfer zur Seite stehen kann. Für die erste Variante brauchst du folgende Zutaten: 2 TL Apfelessig 1 Glas Wasser 1/2 TL Backpulver Diese Variante ist total easy. Denn du verrührst einfach alles in einem Glas…

Wenn du versuchst, dein Bauchfett loszuwerden, dann ist dieses Frühstück das Beste, was du tun kannst. Dieses Frühstück ist sehr nahrhaft, gesund, stimuliert den Stoffwechsel und reinigt den Darm. Es ist ebenfalls perfekt für Menschen, die unter Verstopfung, einem trägen Darm und Fettleibigkeit leiden. Man kann innerhalb eines Monats 2-3 Kilo abnehmen, vor allem das überschüssige Fett am Bauch. Zudem ist dieses Frühstück gut für die Haare und Fingernägel. Es gibt keinen Grund es nicht einmal auszuprobieren! Lese hier unten aus was die Zutaten bestehen und wie man dieses Frühstück macht. Zutaten: – 5-7 getrocknete Pflaumen – 1 Tasse Kefir oder mageren…

Lass uns schlanker und zufriedener werden. Du musst dich nicht entscheiden zwischen schlank und zufrieden. Du kannst beides. Mit den heutigen neun Gewohnheiten, die ich dir vorstellen möchte, wird es zum Kinderspiel, schlanker und zufriedener zu sein. Schlanker durch abwechslungsreiche Ernährung Die Ernährung sollte abwechslungsreich bleiben, um schlanker und zufriedener zu werden. Das führt nämlich dazu, dass du automatisch alle Mikro- und Makronährstoffe zuführst, die du sowohl für einen schlanken Körper als auch einen zufriedenen Geist benötigst. Variiere in deinen Kohlenhydrat-/Eiweiß-/und Fettquellen, dann kannst du sicher sein, dass du alles abdeckst. Merke: je bunter, desto besser! Baue dir ein Grundgerüst auf, um das du deine Ernährung gestaltest. So kannst du im täglichen Smoothie mit unterschiedlichen…

Es gibt ein paar Grundregeln, die man beachten sollte, um im Schlaf dauerhaft abzunehmen. Fünf davon haben wir für euch aufgezählt. Ausreichend Schlaf Der einfachste aber effektivste Weg, deinem Körper etwas Gutes zu tun, lautet: mehr Schlaf! Unser Energiehaushalt wird von den beiden Hormonen Leptin und Ghrelin gesteuert. Während ein hoher Leptinspiegel Sättigung hervorruft, signalisiert sein Gegenspieler Ghrelin, der überwiegend vom Magen produziert wird, Hunger. Bei Schlafmangel sinkt der Leptinspiegel, so dass der Appetit folglich zunimmt. Molkereiprodukte Von spätem Essen wird meist abgeraten. Es kommt allerdings ganz darauf an, was wir vor dem Schlafengehen zu uns nehmen. Molkereiprodukte, wie ein Glas Milch,…