Autor: adminhealthy

Ein träger Stoffwechsel ist häufig ein Grund dafür, dass überflüssige Kilos trotz Diät fest auf den Hüften sitzen bleiben. Unser 3-Tage-Plan besteht aus aufeinanderfolgenden Phasen von kalorien- oder kohlenhydratreduzierter Ernährung und bringt damit deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung. So kannst du ganz einfach bis zu 4 Kilo pro Woche verlieren. Unsere Rezepte helfen dir dabei, den Leitfaden der einzelnen Tage zu verstehen, und sind dabei auch noch richtig lecker. Und so funktioniert’s: Halte dich drei Tage lang an unseren 1-2-3-Diät-Plan – und freue dich über dein neues Wohlfühlgewicht. Du kannst nach dem Schlemmtag aber auch wieder mit dem 1. Tag beginnen. So stellst du deinen Körper dauerhaft auf Abnehmen ein. So funktioniert…

Astronauten-Diät: 9 kg in 2 Wochen abnehmen Wer jetzt intuitiv an die kalorienreiche Astronautennahrung denkt, der sei beruhigt: Darum geht es bei dieser Diät natürlich nicht. Viel mehr weist der Name der Diät darauf hin, dass Astronauten, die im Weltall unterwegs sind, auf ziemlich viele Leckereien von der Erde verzichten müssen. Beginnen wir also mit der schlechten Nachricht: Auf was muss man während der Astronauten-Diät verzichten? In erster Linie auf Kohlenhydrate. Denn diese Diät basiert auf dem Low-Carb-Prinzip und setzt in erster Linie auf proteinhaltige Lebensmittel. Verboten sind also Brot, Pasta, Kartoffeln, Reis, Fertigprodukte, Fast Food, Süßigkeiten, Kuchen und Torten, Alkohol, Fruchtsäfte, Limonaden und stärkehaltige Gemüsesorten (z.B. Karotten, Rote…

Das eine gesunde und kalorienarme Ernährung der Schlüssel zum Wunschgewicht ist, ist kein Geheimnis. Dass man aber jede Mahlzeit mit einigen Standard-Gewürzen in Sekundenschnelle in regelrechte Fatburner verwandeln kann, wissen nur wenige. Ja, es gibt tatsächlich einige Sorten, die deine Verdauung und die Fettverbrennung so richtig ankurbeln und dir so beim Abnehmen helfen. Du kannst sie ganz einfach beim Kochen integrieren, sie zu Salat-Dressings hinzugeben oder zum Schluss über dein Gericht streuen. Diese Gewürze helfen beim Abnehmen: 1. Ingwer Alles, was scharf ist, erhöht die Betriebstemperatur des Körpers, das beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt zusätzliche Kalorien. Dieser Vorgang lässt sich bei allen folgenden Gewürzen…

Wer sich für einige Tage ausschließlich von Tomaten ernährt, soll beeindruckende Erfolge erzielen. Was ist dran an dem Versprechen, und ist das überhaupt gesund? Wir erklären dir ganz genau, inwiefern Tomaten tatsächlich beim Abnehmen helfen können und ob diese neue Diät funktioniert. Darum unterstützen Tomaten das Abnehmen: 100 Gramm enthalten nur ungefähr 18 Kalorien. Da sie zu mehr als 90 Prozent aus Wasser bestehen, sind Tomaten sehr sättigend – ohne dass du dabei viele Kalorien und Fette zu dir nimmst. Tomaten treiben deinen Blutzuckerspiegel kaum in die Höhe, sodass anschließende Heißhungerattacken ausbleiben. Sie enthalten eine große Menge an Kalium, dieses entschlackt und entwässert den…

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die uns beim Abnehmen helfen, da sie mehr Kalorien verbrennen, als sie enthalten. Wir stellen euch die gesunden Schlankmacher vor! Ihr zählt fleißig Kalorien, um ja nicht zuzunehmen? Das braucht ihr überhaupt nicht. Denn: Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die eine Negativbilanz auf eurem Kalorienkonto hinterlassen. Wie das funktioniert? Ganz einfach: Die aufgenommenen Nahrungsmittel haben einen so geringen Kaloriengehalt, dass euer Körper mehr Energie bei der Verdauung verbraucht, als ihr eigentlich aufgenommen habt. Zusätzlich stillen die fettarmen Snacks den Hunger. Wir sprechen hier vor allem von Nahrungsmitteln, die kaum Kalorien, dafür aber einen hohen Ballaststoffgehalt haben.…

Fettpolster am Rücken sind harmlos, aber lästig. Zwar können wir Rückenfett nicht gezielt verbrennen, doch mit diesen Tipps erreicht ihr euer Ziel schneller. Gerade machen Eine gute Körperhaltung ist die halbe Miete, also macht euch gerade! Richtet das Brustbein auf und spannt die Rückenmuskeln an, indem ihr die Schultern tief- und die Schulterblätter zurückzieht. Haltet auch eure Bauchmuskeln unter Spannung, so steht und sitzt ihr automatisch aufrechter. Gezielt trainieren Konzentriert euch beim Workout auf Übungen, die die Rücken-, Schulter- und schrägen Bauchmuskeln kräftigen. Je mehr Muskeln ihr aufbaut, desto mehr Fett verbrennt euer Körper. Also keine Scheu vorm Krafttraining! Ist…

Der ständige Kampf um das perfekte Wohlfühlgewicht kann wirklich anstrengend sein. Man glaubt, wirklich alles richtig zu machen. Dennoch wollen die Pfunde einfach nicht purzeln. Schließlich isst man keine Süßigkeiten mehr, versucht spät am Abend nichts mehr zu essen und Sport treibt man auch noch sehr viel. Aber die hartnäckigen, überflüssigen Kilos wollen einfach nicht weggehen. Das kann viele Gründe haben. Denn schon ein kleiner Fehler in den täglichen Gewohnheiten kann all die anderen Mühen zunichtemachen. Daher hier die häufigsten Störfaktoren, die den Gewichtsverlust aufhalten können: Zu wenig Flüssigkeit Nicht nur was wir trinken, sondern auch die Menge, ist wichtig.…

So viel Gift hast du im Körper und so kannst du dich davon befreien Am besten hält man sich Krankheiten vom Leib, indem man auf seinen Körper und seine Eingeweide gut Acht gibt. Teil dieser Sorgfalt ist es, den Darm von alten Giftstoffen, Parasiten und Fäkal- Ablagerungen zu reinigen. Hast du dich jemals gefragt, wie viel Essen eine Person in ihrem ganzen Leben verzehrt? Eine Studie fand heraus, dass wir während eines ganzen Lebens ungefähr 30.000 Liter Flüssigkeit und etwa 100 Tonnen Essen zu uns nehmen. Das sind eine Menge Giftstoffe, die da zusammenkommen. Diese Giftstoffe können unserem Körper irreversiblen…

In der heutigen Zeit ist es extrem schwer, mit seinem Körper zufrieden zu sein. Die ständigen Botschaften der Werbeindustrie, wo Menschen mit perfekten Körpern und Brüsten abgebildet werden, verschlimmert die Selbst- und Fremdwahrnehmung der Menschen umso mehr. Große Brüste stehen für weibliche Perfektion, Schönheit und Fruchtbarkeit. Die eigentliche Funktion, nämlich das Stillen eines Babys wird in unserer Gesellschaft sehr tabuisiert. In Europa ist das öffentliche Stillen immer noch selten, obwohl es doch die natürlichste Sache der Welt ist. Laut einer Studie der International Society of Aesthetic Plastic Surgery lassen sich jährlich rund 1,5 Millionen Menschen auf der ganzen Welt die…

Zwischen all den klassischen Workouts wie Laufen oder Schwimmen haben sich im Laufe der Zeit immer mehr neue Fitness-Trends wie Crossfit, Bootcamp oder Tabata etabliert – alle mit dem übergeordneten Ziel, möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Wir stellen Ihnen die 10 effektivsten Workouts vor – vielleicht ist ja auch für Sie das richtige dabei. 1. Boxen Boxen liegt derzeit voll im Trend. Kein Wunder, das Workout definiert nicht nur die Arme und den Oberkörper, es bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren und verbessert zusätzlich die Körperspannung. Viele Fitnessstudios sind auf den Trend aufgesprungen und bieten spezielle Box-Kurse an. Die Kombination aus Kraft und Schnelligkeit erfordert eine…