Autor: adminhealthy

Das Edelgewürz verfeinert nicht nur unser Essen, sondern ist in Maßen gut für unsere Gesundheit. Wir erklären, was Safran alles kann und wie man ihn richtig verwendet. Der Arbeitsalltag ist oft stressig und es bleibt wenig Zeit sich gesund und ausgewogen zu ernähren. So können sich leicht Schadstoffe ansammeln, die krank machen. Allerdings gibt es einige Lebensmittel die dem Körper beim Entgiftungsprozess unterstützen können. Safran ist einer davon. Nicht nur zu Fleischgerichten passt er hervorragend, sondern er entfaltet seine entschlackende Wirkung auch beim Trinken. Einfach am Morgen einen Safranfaden aufgelöst in einem Glas mit Wasser trinken. So startet man gleich…

Rote Beete enthält nicht nur wichtige Nährstoffe wie Vitamin B, Eisen, Magnesium und Kalium, sondern ist auch Großlieferant für Nährstoffe, die es nur in wenigen Lebensmitteln gibt. Welche besonderen Nährstoffe Rote Beete liefert und wie sich das Gemüse auf unseren Körper auswirkt, erklären wir Ihnen hier: 1. Sie verringert das Risiko von Herzkrankheiten Rote Rüben enthalten viel Betain, ein Alkaloid sowie das B-Vitamin Folat, die zusammen den Cholesterinwert im Blut senken. Durch die Wirkung der Knolle können also  Arterienerkrankungen und Herzkrankheiten vorgebeugt werden. 2. Sie senkt den Blutdruck Rote Beete ist reich an Nitraten. Diese wandeln sich im Körper zu…

Du möchtest fitter werden, hast aber nicht viel Zeit um ins Fitnessstudio zu gehen?  Du kannst auch zu Hause ein Home-Workout starten! Mit diesen 6 Übungen bringst Du Dich in Form! Bauch-Workout Site-Crunch Diese Übung für den Bauch ist genauer gesagt für die schrägen Bauchmuskeln. Lege Dich auf den Rücken. Führe das rechte Bein in die Luft und winkle das linke Bein an, sodass Dein Oberschenkel gerade ist. Verschränke die Hände hinter Deinem Kopf und führe Knie und Ellenbogen der gegenüberliegenden Seiten zueinander. Wechsle gleichmäßig die Seiten. Linkes Knie, rechter Ellenbogen. Rechtes Knie, linker Ellenbogen. Wiederhole diese Abfolge je 3…

Granatäpfel sind nicht nur knallrot und köstlich, sondern noch dazu kerngesund. Zwar trägt die leuchtend rote Frucht die Bezeichnung einer der beliebtesten Obstsorten im Namen, wirklich warm wird so manch einer mit dem Granatapfel dennoch nicht. Dabei lohnt es sich, sich einmal mit dem kerngesunden Obst zu befassen, denn Granatäpfel sind nicht nur richtig lecker, sondern auch unheimlich gesund.  Granatäpfel unterstützen das Immunsystem Wer sich regelmäßig Granatapfelsaft gönnt, hilft dem Immunsystem dabei, ordentlich zu arbeiten und Keime abzuwehren. Dabei kommt dem Granatapfel seine antioxidative Wirkung zugute. Die ist dreimal so groß wie die von grünem Tee oder Rotwein. Antioxidantien sind besonders wichtig, um die Zellen…

Abnehmen im Schlaf – das klingt zu schön um wahr zu sein. Stimmt auch, ganz so einfach macht es uns diese Diät dann doch nicht. Dazu gehört nämlich auch ein ausgeklügelter Ernährungsplan. Hier erfährst du, was es mit diesem Diät-Trend auf sich hat. Wie funktioniert „Schlank im Schlaf“? Im Gegensatz zur klassischen Trennkost werden dabei Kohlenhydrate und Eiweiße beim Frühstück und Abendessen getrennt. Das bedeutet, morgens ist das Eiweiß tabu. Mittags wird ganz normal gegessen und abends kannst du dann beim Eiweiß zuschlagen, allerdings ohne Kohlenhydrate. Tagsüber brauchen wir schnelle Energie, daher ist gegen das Essen von Kohlenhydraten wirklich nichts einzuwenden. Nachts hingegen kann der…

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie schon Morgens damit beginnen. Denn wenn Sie Ihrem Frühstück diese Zutat hinzufügen, tun Sie schon am Morgen etwas für Ihre Traumkurven. Und das Beste: Sie schmeckt himmlisch. Das Frühstück für die wichtigste und schönste Mahlzeit des Tages. Man sollte sich Zeit nehmen und sein Frühstück in Ruhe genießen. Mit dieser einen Zutat kann das Frühstück jetzt auch zum Abnehmkick werden. Beeren in jeder Form und Farbe verleihen Ihrem Frühstück nicht nur eine Extraportion Frische, sie bringen auch jede Menge andere Wunderkräfte mit. Zum einen liefern sie eine gesunde Portion Ballaststoffe – eine Tasse Himbeeren deckt zum…

Wie wir alle wissen ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag. Deshalb sollten wir uns die Zeit nehmen um ein leckeres sättigendes und gesundes Frühstück vorzubereiten. Wir sagen euch, worauf ihr bei einem gesunden Frühstück achten solltet. Die wichtigste Zutat: Haferflocken Von den wichtigen Inhaltsstoffen wie Vitamin E, verschiedene B-Vitamine, Aminosäuren, Folsäure und Mineralstoffe wie Zink und Magnesium mal ganz abgesehen, liefern Haferflocken genug Kalorien, um perfekt in den Tag zu starten. Mit rund 370 Kalorien auf 100 Gramm sorgen diese Wunderflocken für wichtige Ballaststoffe. Diese sind für die Insulinausschüttung zuständig und so gehören lästige Heißhungerattacken mit dem Superfood der Vergangenheit…

Gerade im Winter fällt es uns oft schwer uns zu bewegen und richtig in Schwung zu kommen. Wir zeigen Ihnen, mit welchen einfachen Tricks Sie Ihren Stoffwechsel anregen und schnell wieder mehr Energie und Lust auf Bewegung bekommen. 1. Morgensonne tanken Wer seinen Stoffwechsel anregen möchte, sollte sich jeden Tag einen Morgenspaziergang gönnen. US-Forscher haben nämlich festgestellt, dass Tageslicht am Morgen wie ein Schlankheitsmittel wirkt. So hatten die Probanden, die am Morgen spazieren gingen, schon nach einer Woche einen geringeren BMI als jene, die es nicht taten. Die Ernährung und die Bewegung insgesamt über den Tag verteilt wurden dabei nicht…

So funktioniert der Stoffwechsel Ein guter Stoffwechsel versorgt jede einzelne Köperzelle mit allem, was sie braucht. Dazu gehören Energieträger, Baumaterial und Hilfsstoffe wie Vitamine, Hormone und Enzyme. Ebenso transportiert der Stoffwechsel Gifte und Abfallstoffe aus dem Körper hinaus. Gerät unser Stoffwechsel aber ins Stocken, kann das vielfältige Auswirkungen haben. Mögliche Hinweise auf Stoffwechselstörungen können zum Beispiel Übergewicht, Energielosigkeit, Verstimmungen, Konzentrationsprobleme, Verdauungsprobleme oder ein schwächelndes Immunsystem sein. Umgangssprachlich ist mit dem Begriff Stoffwechsel meist die Verwertung und Verstoffwechselung unserer Mahlzeiten gemeint. Dazu zählen vor allem der Kohlenhydratstoffwechsel, der Fettstoffwechsel und der Eiweißstoffwechsel. Fettstoffwechsel Fette liefern unserem Körper vor allem Energie und werden als solche auch gespeichert. Der Körper benötigt…

Bei der Low-Carb Diät kannst auf gesunde Weise und auch schnell abnehmen, wenn du nicht mehr als 20-30g Kohlenhydrate pro Tag zu dir nimmst. Diese Methode zügelt deinen Appetit und kurbelt deinen Stoffwechsel an, so dass du ohne Hungergefühl Gewicht verlieren kannst. Außerdem senkt eine Low-Carb Diät den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Wenn du die folgenden Ratschläge beachtest, kannst du bis zu fünf Kilo pro Woche abnehmen, denn dein Körper wird sich von selbst auf die natürliche Fettverbrennung einstellen. Fünf Tipps, wie du mit der Low-Carb Diät erfolgreich Gewicht verlierst 1. KOHLENHYDRATE UND ZUCKER VOM SPEISEPLAN STREICHEN Zucker und Stärke beeinflussen sehr…