Autor: adminhealthy
Aus den Niederlanden kommt ein ganzheitlicher Diät-Ansatz, mit dem du auf leichte und gesunde Weise abnehmen kannst. Wir zeigen dir, wie die Dutch-Diet funktioniert. Die Dutch-Diet zeichnet sich dadurch aus, dass dabei alle Lebensmittel verwendet werden können, die man essen möchte. Kohlenhydrate sind ebenso erlaubt, wie Fett und Eiweiß. Das Entscheidende, um mit dieser Diät gesund abzunehmen, ist die Portionsgröße bei den Mahlzeiten. So nimmst du gesund ab Die Portionsgröße bei der Dutch-Diet ist kleiner als die Menge an Nahrung, die in Spanien oder Italien auf den Tisch kommt. Zudem spielt ausreichende Bewegung eine große Rolle, um das Abnehmen ganz leicht zu…
Sie wollen einen flachen Bauch? Dann ist es natürlich sinnvoll, Sport zu treiben und sich gesund und richtig zu ernähren. Einen flachen Bauch zu bekommen, geht jedoch auch einfacher. Und zwar, indem Sie diese Alltagsdinge vermeiden. Verzichten Sie auf Kaugummi kauen Sie kauen gerne Kaugummi? Für einen flachen Bauch ist das allerdings kontraproduktiv. Durch das ständige Kauen gelangt Luft in Ihren Bauch und lässt ihn aufgebläht wirken. Außerdem sollen Süßstoffe im Kaugummi dafür verantwortlich sein, dass wir mehr Heißhunger auf Süßes bekommen und so Gefahr laufen, um den Bauch herum zuzunehmen. Achten Sie auf eine gerade Haltung Sie wollen einen…
Besonders das überschüssige Fett am Bauch bereitet uns Frauen oft Sorgen. Völlegefühl und ein Blähbauch verschlimmern unser Wohlbefinden zusätzlich. Wenn Sie aber noch heute unsere drei Tipps umsetzen, werden Sie sich morgen schon besser fühlen. 1. Verzichten Sie auf Joghurt Obwohl Joghurt den Ruf hat, gut für den Darm zu sein, sieht die Realität anders aus: Viele Joghurtsorten haben einen so hohen Zuckeranteil, der die Entstehung von schlechten Bakterien im Darm fördert. Außerdem können viele Menschen die enthaltene Lactose nur schwer abbauen. Die Kombination aus Zucker und Lactose führt zu einem aufgeblähten und entzündeten Bauch. Wenn Sie nicht auf Joghurt…
Wir alle wissen, wie schwierig es bei all den verschiedenen Gerüchten und Mythen rund um die Fitnesswelt sein kann, den Überblick zu behalten. Einige Mythen sind zu 100% wahr und wieder andere sind purer Schwachsinn. Damit du dich von falschen Informationen also nicht so schnell entmutigen lassen musst und du stattdessen mit gutem Gewissen deinem Training und deiner Ernährung nachgehen kannst, haben wir in diesem Artikel ein paar Fitnessmythen zusammengefasst. Mythos Nummer 1: Crunches führen zum Sixpack Der erste Mythos, mit dem wir gerne aufräumen möchten ist, dass man mit vielen Sit ups bzw. Crunches einen Sixpack bekommt. Leider wird dieser…
Man nimmt sich so oft vor, viel gesünder zu leben. Und der Sport soll im Leben nun auch ein fester Bestandteil werden. Doch all diese neuen Vorsätze sind bekanntermaßen richtig schwierig wirklich umzusetzen. Darum werden wir dir nun unsere Tipps und Tricks zeigen, die es einfacher machen schlank zu werden. 1. Wasser Das man viel Wasser trinken soll, ist den meisten Leuten sicherlich bewusst. Wasser hilft gegen Heißhunger und sollte auf jeden Fall gegen Frucht- oder Softgetränke eingetauscht werden. 2. Ungesüßter Kaffee oder Tee Wenn du häufiger Kaffee oder Tee trinkst, kannst du jede Menge Kalorien sparen, wenn du ihn in Zukunft ungesüßt genießt.…
Leggings sind beim Sport ein Muss. Sie sind bequem und man kann sich wunderbar in ihnen bewegen. Doch so manches Mal bereiten sie uns auch Probleme. Wir haben tolle Lösungen für drei der häufigsten Leggings-Probleme: 1. Die Leggings leiern aus und rutschen runter Das ist ein häufiges Problem, da Leggings oft benutzt werden. Falls Sie dieses Problem haben, sollten Sie sich nach High-Waist Leggings umsehen. Während des Sports sollte man sich auf seine Übungen konzentrieren und nicht darauf, die Hose dauernd hochzuziehen. Bei einer High-Waist-Leggings wird diesem Problem entgegengewirkt. Die Modelle die hochgeschnitten sind sitzen optimal. Außerdem sollte darauf geachtet…
Der schnellste Weg, erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist, den Stoffwechsel anzukurbeln. Mit welchem Gewürz das ganz einfach funktioniert, verraten wir euch! Beim Thema gesunde Ernährung achten die meisten darauf, ausreichend zu trinken, möglichst proteinreich zu essen und auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten. Was viele nicht wissen, ist, dass auch Gewürze einen großen Einfluss auf unser Gewicht haben. Abnehmen mit Kreuzkümmel In einer Studie der Medical Science University of Iran haben Wissenschaftler den Einfluss von Kreuzkümmel auf das Gewicht untersucht. Dafür teilten sie die teilnehmenden Frauen in zwei Gruppen ein. Beide Gruppen ernährten sich in einem Zeitraum von drei Monaten gesund…
Der tägliche Gang auf die Waage kann genau so ermutigend wie ernüchternd sein. Schon kleine Zahlenveränderungen nach oben können besonders frustrierend sein, wenn man eigentlich gerade dabei ist, Extrakilos loszuwerden. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen! Es ist völlig normal, dass Ihr Gewicht schwankt – auch wenn Sie in Sachen Ernährung und Sport sehr konsequent gewesen sind. Wir verraten Ihnen, was die Ursachen dafür sein können, dass Sie über Nacht plötzlich zugelegt haben: 1. Sie haben mehr Natrium zu sich genommen Ein Grund, weshalb Sie morgens mehr wiegen, könnte Ihr Salzkonsum sein. Wenn Sie am Vortag mehr Salz als sonst zu sich genommen haben, baut Ihr Körper…
Durch den Genuss von Detox-Getränken können wir schädliche Stoffe aus unserem Körper entfernen. Doch ständig fertige Detox-Drinks im Supermarkt einzukaufen, kann auf Dauer teuer werden. Stellen Sie stattdessen Detox-Wasser einfach selbst her. Sie wissen genau was enthalten ist und viele Lebensmittel haben zusätzlich den Vorteil, dass sie schlank machen und wir dadurch sogar einen flachen Bauch bekommen können. Diese zwei auf Wasser basierenden Detox-Drinks unterstützen die Leber und bringen unseren Stoffwechsel in Schwung. Mango-Zitrone-Ananas-Wasser Sie brauchen: Wasser eine halbe Zitrone in Scheiben Ananas- und Mango-Stückchen Schneiden Sie so viel Ananas und Mango in Stückchen, das eine Karaffe bis zu etwa…
Es gibt Tage, an denen Sie rund um die Uhr Appetit haben und andauernd etwas essen könnten? Damit Sie nicht in diese Falle tappen und unnötig Kalorien zu sich nehmen, haben wir einige Lebensmittel für Sie zusammengestellt, die den Hunger stoppen. Mandeln Wer täglich eine Handvoll Mandeln isst, tut etwas für seine Schönheit und Gesundheit und zügelt gleichzeitig noch seinen Appetit. Praktisch, oder? Die hochkarätigen Nähr- und Vitalstoffe versorgen den Körper mit reichlich Antioxidantien und Magnesium. Der kleine Snack für zwischendurch gibt ein leichtes Völlegefühl und so denkt man nicht mehr sehnsuchtsvoll an den Teller Pasta. Apfel Eine alte Volksweisheit…