Autor: adminhealthy

Diese Tipps und Tricks helfen und motivieren euch beim abnehmen. Viel Spaß beim durchlesen! Mach es dir nicht selbst schwer – Einer der wichtigsten Tipps zum Abnehmen Zum Abnehmen brauchst du  immer ein Kaloriendefizit. Ohne das Erreichen dieses Zustands kannst du die komplizierteste Diät machen oder deine Kohlenhydrate auf unter 20 Gramm pro Tag reduzieren und du wirst trotzdem nicht abnehmen. Ein Problem, das viele Leute beim Abnehmen haben, ist dass sie sich das Erreichen des Kaloriendefizits einfach zu schwer machen. Die soeben angesprochene komplizierte Diät oder die starke Reduktion der Kohlenhydrataufnahme sind klassische Beispiele dafür. Denn durch derartige Maßnahmen ist…

Was sind Spirulina Algen und welche Wirkung haben sie auf unseren Körper? Die Spirulina Alge hat eine grün-blaue Farbe und wird heutzutage oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Sie besteht hauptsächlich aus Eiweiß, weshalb sie auch oft als pflanzliche Proteinquelle eingesetzt wird. Da alle essentiellen Aminosäuren enthalten sind, ist die Qualität des Proteins als sehr gut zu bezeichnen. Weil man von der Alge aber nicht wirklich viel konsumiert, ist der Beitrag zur gesamten täglichen Eiweißaufnahme relativ gering. Auch die restlichen Inhaltsstoffe sind durchaus als gut zu bezeichnen. So ist die Alge reich an Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Kupfer und Eisen.…

Es spricht sich zur zeit überall rum, dass Alumunium in Deo Brustkrebsfördernd sein soll. Und auch die anderen Inhaltsstoffe möchte man eigentlich nicht auf der Haut bzw. im Körper haben. In diesem Artikel verraten wir dir die effektivsten und besten DIY Deos, die man total einfach selber nachmachen kann. Wie so viele andere Kosmetika sind einige der Inhaltsstoffe, die in den meisten Deodorants verwendet werden, nicht empfehlenswert für den Menschen. Aluminium – Fast immer ein Hauptbestandteil eines Deos. Es hilft zwar extrem gut gegen Schwitzen, weil es die Schweißkanäle verstopft, ist aber alles andere als gesund für den Menschen. Zum einen…

Gute Neuigkeiten für alle Lauf-Muffel: Jetzt ist Schluss mit mühsamen Runden durch den Park, denn wir haben fünf Fitness-Übungen parat, die effektiver sind als Joggen und nur zehn Minuten beanspruchen. Das Turbo-Workout basiert auf dem „High Intensity Interval Trainig“, kurz HIIT und bringt deinen Körper in Bestform. 1 – Burpees Fitness-Gurus schwören auf schweißtreibende Burpees, die als Stoffwechsel-Boost und extreme Fettkiller gelten. Im Deutschen ist die Übung auch als „Kombisprung“ bekannt, da sich diese aus dynamischen Elementen zusammensetzt. So gehen Burpees Schritt für Schritt: 1. Kniebeuge, 2. aus der Hocke in die Liegestützposition springen, 3. Push-Up 4. zurück in die Hocke…

Tägliches Training ist nur einer von sieben Fehlern, die wir gern beim Bauchmuskeltraining machen. Lest euch die folgenden Fehler genau durch: Begeht ihr einen davon? Falls ja, solltet ihr das dringend ändern. 1. Übungen falsch ausführen Damit die Bauchmuskeln optimal trainiert werden und ihr euch keine Haltungsschäden oder Verletzungen zuzieht, solltet ihr immer darauf achten, die Übungen richtig zu machen. Lasst sie euch am besten von einem Trainer zeigen und bittet ihn, euch bei der Durchführung zu beobachten. Was oft falsch gemacht wird: Der Kopf wird bei Crunches und Sit-ups zu sehr hochgezogen. Er sollte eigentlich mit dem Rücken eine Linie bilden. Und: Spannt immer den…

Avocados gehören zu den absoluten Alleskönnern unter den Früchten: Sie sind leicht zuzubereiten, schmecken köstlich und bringen noch dazu reichlich gesunde Inhaltsstoffe mit. Wer regelmäßig auf die handliche, grüne Frucht setzt, tut sich also etwas Gutes. Was viele jedoch nicht wissen: Nicht nur im Fruchtfleisch stecken wertvolle Inhaltsstoffe – auch der Kern bringt vieles mit, das man keinesfalls im Müll entsorgen sollte. Lesen Sie im Folgenden, wie Sie auch den Kern verwerten, wie sie ihn zubereiten und warum sich das besonders lohnt. Der Kern hat es in sich 1. Der Kern enthält reichlich Faserstoffe. Diese sorgen für eine gute Verdauung. 2. Die Faserstoffe sorgen außerdem dafür,…

Ob als normales Müsli, Porridge oder im Smoothie – Haferflocken sind vielseitig einsetzbar und noch dazu wahrliche Alleskönner. Integrieren Sie Haferflocken beispielsweise in ein gesundes Frühstück. Denn Hafer ist von allen üblichen Getreidearten wahrscheinlich die mit Abstand beste und gesündeste. Er ist glutenarm und gleichzeitig deutlich nährstoffreicher als alle anderen Getreidearten. Hier sind sechs gute Gründe, Haferflocken in Ihren Speiseplan zu integrieren: 1. Haferflocken fördern die Fettverbrennung Obwohl 100 Gamm Haferflocken 353 Kalorien haben, helfen sie dennoch dabei, dauerhaft schlank zu bleiben. Dank ihres hohen Gehalts an gesunden, ungesättigten Fettsäuren und ihrem hohen Magnesium-Anteil, fördern sie die Fettverbrennung. 2. Haferflocken –…

Du fühlst dich schlapp, hast keine Lust etwas mit deinen Freunden zu unternehmen und kommst irgendwie nicht weiter? Manchmal hilft ein kleiner Energie-Booster aus dem Entsafter! Wir haben für euch 5 wahre Wunderrezepte zusammengestellt – mit Zutaten, die ihr wahrscheinlich sowieso schon im Kühlschrank habt. Papaya-Orangen-Saft 1 Papaya aufschneiden, entkernen, schälen und in Stücke schneiden. 5 g Ingwer, 4 Möhren, 1 Orange und 1 Zitrone ebenfalls schälen und in Stücke schneiden. Alles zusammen entsaften. *Belebend: Papaya hält den Stoffwechsel durch eiweißspaltende Enzyme auf Trab. Ananas-Beeren-Saft 1/2 Ananas schälen und in Stücke schneiden. 1 Birne schälen, entkernen und würfeln. Beides mit 250 g…

Achtung, diese 24-Stunden-Diät sollte nur von Menschen durchgeführt werden, die sich in einem gesunden Zustand befinden, da sie keine feste Nahrung beinhaltet! Es werden lediglich Flüssigkeiten aufgenommen. Diese Saft-Detox-Kur können Sie am besten an einem freien Tag oder einem Wochenende durchführen. Sie versorgt den Körper mit ausreichend Flüssigkeit, entgiftet ihn und sorgt für viel Energie. Durchführung: 08:00 Uhr: Fangen Sie direkt am Morgen mit der Detox-Diät an. Sie trinken ein Glas warmes Wasser mit etwas Zitronensaft. 10:00 Uhr: Trinken Sie nun ein weiteres Glas mit warmem Wasser, versetzt mit etwas Apfel- oder Orangensaft. 12:00 Uhr: Mittags trinken Sie eine Tasse grünen Tee…

Diäten sind Stress, weil man ständig darüber nachdenkt, was man nicht essen darf. Der Körper stresst sich auch, weil die einseitige Ernährung ihn in den Überlebensmodus schalten lässt. Der Stoffwechsel wird langsamer und der Kalorienverbrauch reduziert, um eine Notreserve zu haben. Das wird dann noch mal frustrierender, wenn man trotz konsequenter Enthaltsamkeit kein Gewicht verliert. Damit der Stoffwechsel wieder richtig auflebt, wird es Zeit, die Diät zu ändern und den Körper mit Kraft herauszufordern. KRAFTTRAINING GEGEN STOFFWECHSEL Wer sich viel bewegt, also regelmäßig Ausdauersport betreibt und ergänzend Krafttraining macht, regt den Stoffwechsel zu Höchstleistungen an, beschleunigt den Muskelaufbau sowie den Fettabbau und erhöht den Bedarf an…