Autor: adminhealthy

Mandeln sind gesund und dank ihres idealen Verhältnisses von guten Fetten und Vitalstoffen sorgen sie dafür, dass Heißhunger ausbleibt und wir weniger essen. Mandeln sollen schlank machen? Die haben doch so viele Kalorien! Das ist zwar richtig, aber trotzdem sind sie echte Schlankmacher, denn wissenschaftliche Studien belegen: Wer jeden Tag eine Handvoll Mandeln isst, legt den Grundstein für ein gesundes, schlankes Leben. Die kleinen Kraftpakete bringen als einziges Lebensmittel überhaupt ein ideales Verhältnis aus guten Fetten, Ballaststoffen, Eiweiß, Magnesium, Kalzium, Vitamin B und E mit. Zusammen gehen diese magischen sieben das Bauchfett effektiv an. 60 Gramm Mandeln am Tag sind die…

Eigentlich kann man ja alles essen, solange die Energiebilanz stimmt: Man sollte nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als man am Tag verbraucht. Doch während man sich bei einigen Lebensmitteln zügeln sollte, können Sie diese hier ohne ein schlechtes Gefühl genießen. Wasser Wer Wasser trinkt, verbraucht Kalorien. Das hört sich unglaublich an, wurde aber vor rund sechs Jahren vom Institut für Lebensmittelforschung nachgewiesen. In einem Test tranken Probanden einen halben Liter Wasser bei Zimmertemperatur, der Energieumsatz nahm danach eine halbe Stunde lang um 30 Prozent zu. Offenbar stimuliert das Wasser das symphatische Nervensystem, das den Stoffwechsel reguliert. Außerdem füllt es den Magen…

Sie ist sauer und süß zugleich: die Johannisbeere. Doch seien Sie lieber schnell, denn die kleine Beere blüht nur im Juli und August. Es lohnt sich jedoch, denn vor allem schwarze Johannisbeeren sind Fettkiller und Superfrucht in einem. Durch die Anthocyane, die für die Schwarzfärbung verantwortlich sind, bekommt die kleine Frucht entzündungshemmende Eigenschaften. Auch vor Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen sollen die sogenannten Anthocyane schützen. Aber damit nicht genug. Die schwarze Vitaminbombe spielt vor allem für Sportler eine wichtige Rolle. Sie fördert die Regeneration und schützt vor Muskelkater. Das in der Beere zuhauf vorhandene Vitamin C schützt unsere Zellen vor freien Radikalen und…

Laut einer Studie sind 60 Prozent aller Frauen vor allem mit ihrem Bauch unzufrieden. Aber alle, die sich noch nicht bikinifit fühlen, müssen jetzt nicht in Panik verfallen. Mit diesen einfachen Übungen und Ernährungstipps ist ein flacher Bauch kein unerreichbares Ziel mehr. Flacher Bauch: Intensivtraining für Zuhause Unterarmstütz: Festigt die Bauchmuskeln Stützen Sie sich auf Ihre Unterarme, strecken Sie die Beine nach hinten und stellen Sie die Füße auf. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Kurze Pause, dann folgen zwei Wiederholungen. Bauch anspannen nicht vergessen. Hüft-Rotation: Straffe Seiten Stellen Sie sich gerade hin und verschränken Sie die Arme hinter…

Ein schöner Bauch ist für viele Frauen die Idealvorstellung. Und tatsächlich gibt es reichlich Übungen, die für einen flachen Bauch sorgen. Doch oft kommt dabei der Rest des Körpers zu kurz. Anders ist es beim Planking. Beim Planking wird der gesamte Körper trainiert, gestärkt und geformt. Wichtig ist dabei, dass man die Übung korrekt ausführt und sich nicht überfordert. Denn dann profitieren die Beine, der Rücken, Arme und Schultern und sogar der Bauch. Doch wie lange sollte man planken, damit das Bauchfett nach und nach verschwindet? Kürzer als Sie glauben! So verabschieden Sie sich von den Bauchfett Um das meiste aus…

Wer abnehmen und einen flachen Bauch haben will, sollte auf seine Ernährung achten – so viel ist bekannt. Entsprechend logisch scheint es da, auf Fertiggerichte und ähnliches zu verzichten. Denn gerade sie sind reich an Natrium, das den Körper wiederum dazu veranlasst, Wasser einzuspeichern, statt es abzubauen. Und so sind es nicht nur die Kalorien allein, die für ein stagnierendes oder gar steigendes Gewicht sorgen, obwohl Sie mengenmäßig nicht einmal mehr essen. Vielmehr ist es das Wasser, das nicht nur schwerer macht, sondern auch für eine ganz andere Nebenwirkung sorgt: einen Blähbauch. Auch einige Lebensmittel, die wir bevorzugt essen –…

Minze hilft nicht nur dabei, den Atem aufzufrischen oder dem Cocktail das gewisse Etwas zu verpassen. Sie kann noch viel mehr als du denkst. Nicht umsonst wird sie schon lange in der ayurvedischen Medizin verwendet. Mit Minze abnehmen Frische Minzblätter haben wenige Kalorien und enthalten wichtige Ballaststoffe, die bei der Verdauung helfen. Die speziellen Verdauungsenzyme verwandeln Fett in nutzbare Energie, die dem Körper bei sportlichen Aktivitäten mehr Power gibt. Außerdem reduzieren Sie den Cholesterinspiegel. Das alles hilft dabei, das Risiko einer Gewichtszunahme zu reduzieren und Fettleibigkeit zu vermeiden. Schlank-Wasser Trinkst du tagsüber nur Wasser? Das ist schon mal sehr gut.…

Wer schnell Gewicht verlieren möchte, wählt gerne mal eine sogenannte „Crash-Diät“, die mit einen hohen Gewichtsverlust in besonders kurzer Zeit lockt. Hierbei werden teilweise ganze Lebensmittelgruppen aus dem Ernährungsplan verbannt, um besonders schnell die Kilos purzeln zu lassen. Doch ist solch eine Diät wirklich gesund? Nicht wirklich, denn eine Crash-Diät kann fatale Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Aus diesen Gründen sollten Sie in Zukunft von Crash-Diäten absehen: 1. Der Körper wird geschwächt Aufgrund der sehr einseitigen Ernährung bei einer Crash-Diät werden die Fettsäuren in Ketonen umgewandelt, was zwar die Fettverbrennung ankurbelt aber dem Körper auch sämtliche Energie raubt. Ihr Körper…

Kurkuma hilft gegen Krebs, stärkt das Immunsystem, heilt Depressionen und wirkt Entzündungshemmend. Zitronensaft steigert zusätzlich die positiven Eigenschaften. Kurkuma zählt zum Superfood. Es wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und antiviral, aufgrund der großen Menge an Antioxidantien heilt es Krebs…. Mit Hilfe von Kurkuma bekämpft man auch Depressionen, da es reich an Fluoxetin ist, was eine ähnliche Wirkung wie Prozac aufweist (besser bekannt als die „Glückspille“). Dr. Ajay Goel, lehrender an der Universität Baylor in den USA, ist überzeugt, dass viele Kopfschmerzen die Folge von Gehirnentzündungen sind und diese am besten mit Kurkuma behandelt werden können. Kurkuma fördert die Neurogenese, das Verlangen nach…

Dieses Getränk wirkt auf den ganzen Körper und mit regelmäßigem Genuss können Sie sich einiger Unannehmlichkeiten entledigen. Natürlich passiert nichts über Nacht, aber schon nach ein paar Tagen werden Sie einen Unterschied verspüren. Das folgende Rezept beseitigt überflüssige Wasseransammlungen im Körper, lässt Fettpölsterchen dahinschmelzen, reinigt das Blut sowie den Körper und ist sehr effektiv beim Senken des Bluthochdrucks. Zutaten:  Saft einer Zitrone ½ Tasse warmes Wasser 1 Teelöffel geriebener oder gemahlener Ingwer 1 Teelöffel Apfelessig 1 Teelöffel Honig Zubereitung: Alle Zutaten vermengen und in der Früh auf nüchternen Magen trinken. Es ist wichtig, dass die folgenden 20 min nichts anderes…