Autor: adminhealthy

Was darf man eigentlich nach dem Sport essen? Und wie sieht es mit Getränken und einem ordentlichen Stretching aus? Wir verraten euch die wichtigsten After-Workout-Regeln. Verlockend ist es, sich nach dem Training etwas Leckeres zu gönnen, schließlich hat man gerade eine Menge Kalorien verbrannt. Dass das nicht die allerbeste Idee ist, wissen wir eigentlich selbst. Fakt ist: Nach dem Workout kann man viele Fehler machen. Aber was genau sollte man denn nun nach dem Sport machen und auf was sollte man tatsächlich verzichten? Zu wenig trinken Beim Sport verbrauchen wir nicht nur jede Menge Kalorien, sondern durch das Schwitzen auch ordentlich Wasser.…

Du suchst nach einer passenden Diät, um schnell deine Ziele zu erreichen? Wenn du täglich gekochte Eier zu dir nimmst, verringert sich dein Heißhunger auf Süßes und Fettiges und du nimmst so weniger Kalorien zu dir. Laut International Journal of Obesity nehmen diejenigen Personen, die täglich gekochte Eier essen um 65% wöchentlich mehr ab als solche, die das nicht tun. Das Ei ist also ab sofort dein bester Freund! ERSTER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier – Mittagessen: Obst und 2 getoastete Scheiben Brot – Abendessen: Salat mit gebratenen Hähnchenstreifen ZWEITER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier –…

Starker Espresso gibt unserem Stoffwechsel ja ohnehin schon einen kleinen Kick, mit einer kleinen Geheimzutat extra könnt ihr aber nun euren alltäglichen Morgenkaffee in einen ultimativen Fatburner verwandeln. Also einfach Kaffee schlürfen und die Kilos zum Schmelzen bringen. Klingt das nicht super? Der Kaffee, der unser Fett zum Schmelzen bringt, heißt Bulletproof-Coffee und besteht kurioserweise zu einem gehörigen Anteil aus Fett- und Kaffee natürlich. Die Grundlage bildet Filterkaffee, welcher mit hochwertiger Butter und Kokosöl verfeinert wird. Entwickelt wurde das Wunder-Getränk von Dave Asprey, der auf einer Tibetreise feststellte, dass die dortigen Sherpa nahezu über unendlich viel Energie verfügten, die sie offenbar einem…

Viele Lebensmittel tun genau das Gegenteil, von dem was wir eigentlich erreichen wollen, nämlich Gewicht zu verlieren. 5 von ihnen sind besonders auffällig. Wenn du sie künftig vermeidest, bist du deinem Ziel schon ein ganz schönes Stückchen näher! Zucker Zucker ist das perfekte Beispiel dafür, dass es genügend Lebensmittel gibt, die einem nur Kalorien beschweren, aber keine Nährstoffe liefern. Wenn du versuchst Gewicht zu verlieren, dann sollte der Verzicht auf Zucker auf deiner Liste ganz weit oben stehen! Statt Zucker kann man auf viele gesündere und kalorienarme Varianten zurückgreifen: Stevia, Süßstoff oder Honig mit Antioxidantien, Mineralien und mehr Süßkraft. Zuckerhaltige…

Mit 1 Handvoll Mandeln am Tag zur Traumfigur Mandeln sind gesund und dank ihres idealen Verhältnisses von guten Fetten und Vitalstoffen sorgen sie dafür, dass Heißhunger ausbleibt und wir weniger essen. Mandeln haben zwar viele Kalorien aber trotzdem sind sie echte Schlankmacher, denn wissenschaftliche Studien belegen: Wer jeden Tag eine Handvoll Mandeln isst, legt den Grundstein für ein gesundes, schlankes Leben. Die kleinen Kraftpakete bringen als einziges Lebensmittel überhaupt ein ideales Verhältnis aus guten Fetten, Ballaststoffen, Eiweiß, Magnesium, Kalzium, Vitamin B und E mit. Zusammen gehen diese magischen sieben das Bauchfett effektiv an. 60 Gramm Mandeln am Tag sind die perfekte…

WIE MAN 7 KILOS IN 2 WOCHEN VERLIERT Die grundlegenden Richtlinien dieser Diät sind folgende:  – Täglich sollen 1.600 Kalorien in insgesamt vier Mahlzeiten zu je 400 kcal zu sich genommen werden. – Höchstens 4 Stunden Pause sollen zwischen den Mahlzeiten liegen. – Wichtig ist, 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Was ist während der Diät erlaubt und worauf sollte man lieber verzichten?  Das Ziel der ersten 4 Tage ist es, dass der Magen nicht mehr ganz so aufgebläht ist. Deshalb ist es wichtig, den Salzgehalt in den Mahlzeiten zu minimieren, oder wenn möglich, ganz auf Salz zu verzichten.…

Es gibt unzählige Methoden, zum schneller abnehmen. Doch allerdings ist es meistens so das die meisten davon nichts bringen. Man braucht einen Weg, der folgende Probleme löst: Schneller abnehmen Verbesserte Esskontrolle Stoffwechsel ankurbeln und noch schneller abnehmen So etwas gibt es wirklich! Wir zeigen dir, wie du mit 3 einfachen Schritten, die alle wissenschaftlich erwiesen sind, deine Ziele erreichst. Keine unnötigen Verkaufstricks und angebliche Wundermittel mehr! Die 3 einfachen Schritte um schneller Gewicht zu verlieren, wissenschaftlich erwiesen 1. Verbanne vorübergehend alle Kohlenhydrate (außer gelegentlich Obst und Gemüse) für eine Woche, um extrem schnell Gewicht zu verlieren Dies sollte der erste Schritt bei jedem…

Seilspringen ist das perfekte Training für Muskulatur, Balance, Ausdauer und hilft beim Abnehmen. Höchste Zeit also, wieder damit anzufangen. Wir verraten worauf Sie achten sollten. Seilspringen ist eine wahre Wunderwaffe gegen Kalorien und für ein tolles Körpergefühl. Seilspringen fördert Ausdauer, Muskelaufbau, Koordination und hilft beim Abnehmen. Das Tolle an dieser Form des Trainings: Es ist leicht zu lernen und außer einem Springseil und guten Sportschuhen benötigen Sie keine weitere Ausrüstung oder gar ein teures Fitnessstudio. Außerdem macht es ziemlich Spaß! Seilspringen: Fitness und Abnehmen Was bewirkt das Springen konkret? Das Training mit dem Springseil ist ein gutes Ausdauertraining. Ähnlich wie beim Joggen hilft regelmäßiges Trainieren…

Egal, ob Schlemmereien oder genetische Veranlagung Schuld sind: Mit diesen Übungen können Sie Ihr Doppelkinn wegtrainieren. Das Prinzip ist einfach: Auch andere Köperstellen, wie Bauch und Beine, werden durch regelmäßiges Training straffer. Das liegt daran, dass die Muskeln stärker werden und das darüber liegende Fett verbrennen. Trainieren wir gezielt die Stelle des Doppelkinns, so kann hier die Haut nach und nach straffer werden und das Fettpölsterchen verschwinden. Um die Muskeln, die unter dem Doppelkinn liegen, zu stärken, können Sie diese fünf Übungen einmal täglich durchführen: 1. Übung: Freche Liesl Auch wenn es eigentlich verpönt ist, die Zunge herauszustrecken: Jetzt dürfen Sie es! Recken…

Gegen Akne und schlechte Haut gibt es unzählige Cremes, Masken, Reiniger und verschreibungspflichtige Medikamente. Wir ahben jedoch etwas ganz anderes für euch! Dieses Getränk könnte euch dabei helfen eure Akne loszuwerden. Minze wirkt entzündungshemmend Was die meisten Hautärzte jedoch nicht erwähnen: Es gibt ein ganz einfaches Hausmittel gegen die Pusteln im Gesicht – seit vielen Jahren ist bekannt, dass Minze sich positiv auf das Hautbild auswirkt. Dabei sollte man nicht auf irgendeine Minze zurückgreifen: Eine Studie der American Academy of Dermatology hat kürzlich ermittelt, dass Pfefferminze von allen Minzearten besonders entzündungshemmend wirkt. Täglich Pfefferminztee trinken In der Untersuchung zeigte sich, dass die Akne bei über 50 Prozent aller Betroffenen…