Autor: adminhealthy

Er ist lecker, süß, gesund – und er hilft beim Abnehmen: Wassermelonen-Saft. Der Fruchtdrink macht dem Zitronenwasser Konkurrenz – als Superdrink! Die ursprünglich aus Westafrika stammende Wassermelone gehört zu den beliebtesten Früchten in der Sommerzeit. Kein Wunder, denn das süßliche Kürbisgewächs besteht bis zu 95,8 Prozent aus Wasser, wirkt somit erfrischend und löscht den Durst. Anders als pures Wasser, ist die Wassermelone dabei köstlich im Geschmack. Leicht verständlich, dass dieses „Wasser 2.0“ vor allem bei denjenigen gefällt, die das ein oder andere Kilo abnehmen möchten. Wie kann ich mit Wassermelonen-Saft abnehmen? Mit 0,2 Prozent Fettanteil und lediglich 24 Kalorien pro 100 Gramm schmeichelt das rote…

Die Heilpflanze Aloe Vera ist bekannt für ihre gesundheitlichen Wirkungen bei der äußeren Anwendung auf der Haut. Sie hilft bei Sonnenbrand oder anderen Hautverletzungen, indem man einfach das kühlende Gel auf die betroffene Stelle schmiert. Was viele Menschen nicht wissen ist, dass sie auch innerlich eingenommen werden kann. Das Gel kann in roher Form gegessen werden. Welchen gesundheitlichen Nutzen Aloe Vera Die Aloe Vera Pflanze hat viele Mineralstoffe wie Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer, Chrom, Magnesium, Mangan und Calcium. Vitamine: A, B1, B3, B6, B9, B12, C, E, Sie stärkt das Immunsystem Sie hilft gegen Diabetes Aloe Vera kann bei Magenproblemen wie…

BASIC 1: REICHLICH TRINKEN Um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, solltest du täglich viel trinken: mindestens etwa 1,5-2 Liter. Die besten Durstlöscher sind (Mineral-)Wasser, Frucht- und Gemüsesaftschorlen sowie ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. BASIC 2: FÜNF AM TAG Bei einer gesunden Ernährung dürfen Gemüse und Obst natürlich nicht fehlen. Ideal sind drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst täglich  – nach dem Motto „five a day“. Eine Portion Gemüse ist z. B. eine Hand voll gestiftelte Möhren, zwei Hände voll Salat oder ein Glas Gemüsesaft. Als eine Portion Obst gilt z. B. ein Apfel, eine Handvoll Beeren oder ein Glas…

Der Hormonhaushalt – was ist das eigentlich? Der Hormonhaushalt ist ein Kreislauf innerhalb des menschlichen Körpers, der dafür sorgt, dass wir angemessen auf Hunger, Stress oder Umwelteinflüsse reagieren und gleichzeitig eine intakte Verdauung, eine funktionierende Temperaturregelung, konstantes Knochenwachstum und vieles mehr besitzen. Hormone muss man sich dabei wie kleine Signale vorstellen, die vom Körper zum Beispiel in der Nebennierenrinde, der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse, dem Hypothalamus oder der Hypophyse gebildet und dann in den Blutkreislauf abgegeben werden. An ihrem Ziel angekommen, docken sie an Rezeptoren an und übermitteln dem Körper so ein Signal. In der Wissenschaft geht man heute von mehr als 40…

ABNEHMEN DURCH SEILSPRINGEN Seilspringen ist das perfekte Training für Muskulatur, Balance, Ausdauer und hilft beim Abnehmen. Höchste Zeit also, wieder damit anzufangen. Wir verraten worauf Sie achten sollten. Seilspringen ist eine wahre Wunderwaffe gegen Kalorien und für ein tolles Körpergefühl. Beim Boxtraining und anderen Sportarten ist das Seilspringen längst fester Bestandteil und mehr und mehr Models schwören auf das effektive Workout mit dem Seil. Schließlich fördert Seilspringen Ausdauer, Muskelaufbau, Koordination und hilft beim Abnehmen. Das Tolle an dieser Form des Trainings: Es ist leicht zu lernen und außer einem Springseil und guten Sportschuhen benötigen Sie keine weitere Ausrüstung oder gar ein teures Fitnessstudio. Spaß macht…

Falls du bisher mit Kaffee oder Tee den Morgen gestartet hast, solltest du deine Gewohnheiten ganz schnell ändern. Greife stattdessen lieber zu einer sauren, aber unglaublich gesunden Zitrone. Die kleinen, gelben Dinger eignen sich nämlich nicht nur hervorragend zum Putzen, sie sind auch wahre Alleskönner in Sachen Gesundheit. Außerdem sind sie billig und leicht zu verarbeiten: Zitrone in Stücke schneiden oder den Saft pressen, mit kaltem oder warmem Wasser aufgießen – fertig! Achtung: Das Wasser sollte nicht heißer als 60 Grad sein, um die wertvollen Inhaltsstoffe nicht zu zerstören. Also mach dich auf die Socken, denn schon Seemänner wussten wie prima Zitronen sind, um ihre…

Wer heute noch nicht gelacht hat sollte es sofort nachholen! Denn es gibt viele gute Gründe, mal wieder so richtig laut loszulachen. Erwachsene lachen im Durchschnitt 17 mal täglich, Kleinkinder dagegen ganze 400 mal. Also, entweder du schaffst dir nun auch ein lachendes Kleinkind an oder versuchst das Leben mehr durch  Kinderaugen zu betrachten! Hier sind die Gründe warum man täglich lachen sollte: #1 Bei Stress lachen Kennst du das Gefühl, dass du in der Schule oftmals dann loslachen wolltest, wenn man leise sein sollte und die Stimmung sehr angespannt und gestresst war? Das ist total natürlich! Der Körper kann…

Eine der schwierigsten Zonen am Körper, wenn es um das Thema Abnehmen geht, ist das Unterbauchfett. Dieses hält sich gerne hartnäckig und besonders lang. Dabei gibt es einige Sportübungen, die genau auf diese Zone abzielen und dabei helfen können, das Fett zu reduzieren. Mit diesen gezielten Übungen für eine schöne Körpermitte sagen Sie Ihrem kleinen Bäuchlein schon bald Lebewohl. Knee-Ins Setzten Sie sich auf eine Matte und strecken Sie die Beine aus. Nun ziehen Sie im Sitzen die Knie Richtung Körpermitte. Anschließend strecken Sie sie wieder aus – ohne die Beine abzusetzen. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal. Russian Twist…

So viel musst du spazieren gehen, um abzunehmen Wer abnehmen möchte, braucht kein Geld für teure Personaltrainer oder das Fitnessstudio auszugeben. Eine der einfachsten Übungen, die auch übergewichtige Personen machen können, ist das Spazieren gehen. Das kann man immer tun, dazu braucht man im schlimmsten Fall nur eine Regenjacke und schon kann es losgehen. Dabei nimmt man in der Stunde je nach Körpergewicht bis zu 400 Kalorien. Also lieber mal das Auto stehen lassen und den Körper bewegen, so werden ganz nebenbei im Alltag Kalorien verbrannt und man kommt der Traumfigur ein Stückchen näher. So überwindest du deinen Schweinehund: Leg dir einen…

Habt ihr auch das Problem, dass eure Oberschenkel gerade im Sommer aneinander reiben? Kein Grund zur Sorge: Wir verraten euch, was WIRKLICH gegen scheuernde Oberschenkel hilft! Ja, kurze Kleider, Röcke und Hosen könnten so schön sein… Wären da nicht die Oberschenkel! Denn wenn die beim Laufen gegeneinander scheuern und womöglich noch wunde Stellen entstehen, vergeht die Lust auf Rock & Co. Statt zu luftiger Kleidung greifen viele Frauen deshalb zu langen Hosen – selbst im Sommer. Wir versprechen: Das wird sich ab heute ändern! Nie mehr wunde Stellen: 5 ultimative Tipps gegen reibende Oberschenkel Mit reibenden Oberschenkeln muss man sich nicht…