Autor: adminhealthy
Du willst mit ein bisschen Fitness Bauch, Beine und Po straffen? Mit diesen Sportübungen für Zuhause wirst du fit! Jetzt wird geschwitzt, und zwar mit diesen Bauch-Beine-Po-Übungen! Sit-ups Zu den klassischen und effektivsten Übungen zählen Sit-Ups, bei denen man auf dem Rücken liegt, die Beine anwinkelt und den Oberkörper anhebt. Obwohl Sit-Ups auf den ersten Blick leicht aussehen, werden sie häufig falsch ausgeführt. Du kennst es vermutlich aus dem Sportunterricht, in kurzer Zeit so viele Rumpfbeugen wie möglich zu schaffen. Für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau muss dein Körper jedoch länger beansprucht werden. Halte deinen angehobenen Rücken daher für einige Sekunden in…
Dieser Beitrag ist für die Faulen unter uns, die keine Lust haben Stunden im Fitness Studio zu verbringen oder zu faul zum joggen sind. Wir haben eine gute Nachricht für euch, denn ihr könnt auch ganz ohne Sport Kalorien verbringen. Wir verbrennen den ganzen Tag lang Kalorien, nur weil wir am Leben sind: Atmen, verdauen und alltägliche Bewegungen ausführen – all das erfordert Energie als Treibstoff. Während natürlich aktives Training der effektivste Weg ist, die meisten Kalorien zu verbrennen, kannst du deinen täglichen Kalorienverbrauch mit Kleinigkeiten im Alltag erhöhen. 1. Kaltes Wasser trinken Wenn du deinem Organismus kaltes Wasser zum…
Dieser Abnehm – Plan hilft dir, bis zu 6 kg im Monat abzunehmen Fühlst du dich zu dick und möchtest ein paar kg abnehmen? Wenn du dich nicht wohl in deiner Haut fühlst, dann wird es jetzt Zeit, sich mal genauer mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Es wird definitiv dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbessern, wenn du zufriedener mit deinem Körper bist. Warte nicht länger, verbessere deinen Lebensstil und arbeite daran fitter und gesunder zu leben. Wir haben einen Diätplan, mit dem man in einem Monat bis zu 6 kg verlieren kann. Das mag verrückt klingen, aber wenn du dich…
Um unseren Körper am Laufen zu halten, müssen wir täglich eine bestimmte Menge Wasser zu uns nehmen. Es gibt einige Signale, die zeigen, dass du sofort mehr Wasser trinken solltest. Wenn wir schwitzen, urinieren und atmen, verlieren wir Wasser und müssen täglich neues H2O nachfüllen. Einige Studien und Forschungen zeigen, dass Männer etwa 3 Liter Wasser pro Tag und Frauen etwa 2,2 Liter Wasser pro Tag trinken müssen, um eine optimale Hydration zu erreichen. Wer nicht die empfohlene Menge Wasser zu sich nimmt, kann austrocknen und verschiedene Symptome verspüren, die damit zusammenhängen. Dunkler, gelber und stinkender Urin Wenn dein Urin…
Kann man mit goldener Milch abnehmen? In der Ayurvedischen Lehre gilt die goldene Milch als beliebtes Heilmittel. Mittlerweile ist das Wundermittel auch bei uns bekannt geworden. Die in der goldenen Milch enthaltene Kurkumawurzel gibt dem Heißgetränk nicht nur seine tolle Farbe. Kurkuma ist eine gesunde Wunderknolle, durch die über 140 körpereigene Funktionen angeregt werden. Interessant ist, dass Kurkuma in der Krebstherapie angewendet wird, weil es das Wachstum von Krebszellen hemmen soll. Es hilft bei Entzündungen im Körper, wirkt entgiftend und antioxidativ. Besonders gern wird Kurkuma auch bei Verdauungsstörungen empfohlen. Auch äußerlich lässt sich Kurkuma anwenden. Nicht ohne Grund gibt es massenweise Beautyprodukte, die…
Es wird langsam Zeit, etwas für die Haut zu tun. Hier sind die Beauty Must Haves ab 30 ! Wir alle haben genug Beauty Fails hinter uns, damit ist jetzt aber Schluss! Wir zeigen euch die wichtigsten Beauty Produkte, die ihr besitzen solltet. Mit diesen Produkten könnt ihr nichts falsch machen, wenn es um das Thema Haut geht! 1. Leichtes Cleansing Oil Gesichtsreinigung ist ein Thema wovor man nicht wegrennen sollte. Vorallem jetzt wo man die 30er Zone überquert hat. Es ist sehr wichtig, das unsere Haut vor dem schlafen gehen gereinigt wird, da die Haut über Nacht regeneriert. Denkt…
Es gibt tatsächlich Menschen mit einem trägen Stoffwechsel, die sich doppelt anstrengen müssen, um ein wenig abzunehmen. ABER: Daran lässt sich etwas ändern! Wir können unseren Stoffwechsel nämlich aus dem Winterschlaf holen und so richtig in Schwung bringen. Was ist mit Stoffwechsel gemeint? Wir sprechen vom Stoffwechsel, dabei beziehen wir uns aber nur auf die Energiezufuhr über die Nahrung, die aus Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien besteht. Denn strenggenommen werden sämtliche biochemischen Prozesse innerhalb unserer Zellen als Stoffwechsel oder auch Metabolismus bezeichnet, dazu zählt beispielsweise auch die Sauerstoffaufnahme beim Atmen. Die Rede ist also vom Energiestoffwechsel. Denn der Stoffwechsel…
Es gibt ein paar Diät-Fehler, die den Stoffwechsel verlangsamen und somit das Abnehmen erschweren. Wir haben die 5 häufigsten Fehler für euch zusammengefasst. 1. Ohne Frühstück in den Tag starten Ganz egal, ob ihr morgens einfach nicht hungrig seid oder glaubt, dass ihr durch das Weglassen der Mahlzeit Kalorien spart: Ein Frühstück ist auf jeden Fall sinnvoll. Über Nacht verbraucht der Körper sehr viel Energie. Bekommt er nach dem Aufstehen keinen Nachschub, fehlt ihm die nötige Energie und er fährt den Stoffwechsel ein wenig runter. Trinkt also wenigstens ein Glas Saft oder esst einen Joghurt, damit der Körper genug Power bekommt. 2. Ständiges Hungern Extremes Hungern bringt gar nichts, denn isst man weniger,…
Wenn Du gesund und dauerhaft abnehmen möchtest, ist ein aktiver Stoffwechsel der Schlüssel zum Erfolg. Denn dieser ist die Basis für Fettverbrennung und Muskelaufbau. Je aktiver die Umsetzungsprozesse im Körper vor sich gehen, umso schneller und effizienter wird die aufgenommene Energie im Organismus umgesetzt. Ein aktiver Stoffwechsel ist bei einigen Menschen Veranlagung, in der Regel müssen jedoch bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein. Zu wenig Schlaf Zu wenig oder auch unregelmäßiger Schlaf bringt Deinen Metabolismus – also Deinen Stoffwechsel – leicht aus dem Konzept. Verschiedene Studien haben ergeben, dass bei weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht der Zuckerstoffwechsel gestört ist; Wenigschläfer greifen außerdem öfter zu kalorienreichen…
Für die perfekte Nagelpflege brauchst du nur 3 Lebensmittel Lange und schöne Fingernägel will jede Frau. Und dafür muss man gar nicht viel tun: Wir zeigen dir, wie du perfekte Nägel bekommst. Ganz einfach geht es, wenn du deine Finger regelmäßig in eine Tinktur aus verschiedenen Inhaltsstoffen tauchst. Dazu brauchst du auch nicht viel mehr als ein paar Sachen, die du sowieso in deiner Küche hast. Was du brauchst: 1 Knoblauchzehe 1 Orange 60 ml Olivenöl Den Saft der Orange presst du aus und gibst ihn in eine Schüssel. Dann gibst du die Knoblauchzehe zerhackt hinzu. In diese Mischung tauchst du deine…