Autor: adminhealthy

Mit diesen Regeln kannst du schon beim Frühstück abnehmen Wir verraten dir die wichtigsten Frühstücksregeln für ein erfolgreiches Abnehmen. Ballaststoffe Die Aufnahme von ausreichend Ballaststoffen ist ausschlaggebend für eine gute Verdauung. Sie liefern bis zum Mittag ausreichend Energie und sorgen für einen möglichst konstanten Blutzuckerspiegel. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind beispielsweise Vollkornprodukte, Nüsse, Obst und Samen. Gemüse Auch Gemüse sollte im Frühstück unbedingt mit dabei sein. Karotten, Zucchini oder Paprika können beispielsweise ins Rührei geschnitten werden oder das Brot mit Tomaten und Gurken belegt werden. Spinat und Sellerie kannst du prima zu einem grünen Smoothie verarbeiten und schon hat unser Frühstück einen höheren…

Tatsächlich können bestimmte Körperübungen im Yoga (die sogenannten Asanas), Muskelpartien kräftigen und so zur Fettverbrennung beitragen, vor allem am Bauch. Wenn du Körper und Geist in Einklang bringen, die Körperspannung und -beherrschung trainieren und parallel auch noch das Bauchfett schmelzen lassen möchtest, dann solltest du auf die folgenden drei Asanas setzen. Wichtig dabei ist es allerdings, den Dreiklang aus bewusstem Atmen, bewusstem Halten und bewusstem Auflösen zu achten. So steht dem Traum-Body nichts mehr im Wege. Die Übungen solltest du mit langsamen Bewegungen und Konzentration auf die einzelnen Muskelpartien beginnen, dann drei bis fünf bewusste Atemzüge halten und schließlich ebenso…

Laut einer Studie gibt es gibt tatsächlich eine Nusssorte, die schlank macht. Welche das ist, erfährst du in diesem Beitrag. Über gesunde Ernährung wissen wir: Nicht alles, was unserem Körper gut tut, hat automatisch wenig Kalorien.  Im Gegenteil: Viele gesunde Nahrungsmittel wirken einer Gewichtsreduktion entgegen. Walnüsse – das dachten wir zumindest bislang – gehören wegen ihres hohen Fettgehalts auch dazu. Diät-Star: die Walnuss Im Gegenteil, berichtet nun das Magazin „BMJ Open Diabetes Research & Care“. Fügt man die Nuss dem Diätplan hinzu, kann sich das durchaus positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken. Leute, die die Walnuss mit in ihrem Diätplan eingebaut haben, haben…

So bekommt man einen flachen Bauch ohne Sport Jeder träumt von einen flachen Bauch. Wir haben gute Nachrichten für euch, denn wer ein paar Dinge im Alltag beachtet, kann auch ohne große Anstrengung den Ansatz von einem Sixpack erreichen. Getränke Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die täglich Getränke mit Zucker tranken über einen Zeitraum von 6 Jahren mehr als 27 Prozent mehr Fett zunahmen, als Leute, die auf Zucker verzichteten, wie eine Studie in der Zeitschrift Circulation ergab. Auch leicht gesüßte Säfte, Kaffeegetränke und reine Obst Smoothies sind Schuld, dass du kein Bauchfett verlierst. Anstelle von Sirup und fetter…

Es ist Herbst und somit auch Spinnenzeit. Gerade jetzt krabbeln die kleinen Tiere in unsere Wohnungen und machen es sich überall bequem. Doch es gibt eine Hausmittel-Kombination, die den Spinnen das Fürchten lehrt. Diese Entdeckung wurde in Großbrittanien erfunden und sorgte für Begeisterung. Wundermittel gegen Spinnen Doch wie lauten nun die Zutaten dieses Zaubermittels? Ganz einfach, ein Mix aus Minze, etwas Wasser und einer antibakteriellen Reinigungsflüssigkeit, mehr nicht. Die Minzblätter müssen lediglich für einige Zeit in die Flüssigkeit eingelegt werden. Dann kann das minzige Gemisch überall verteilt werden. Einfacher und günstiger kann man Spinnen einfach nicht vertreiben. Spinnen hassen Minze Spinnen…

Mit offener Schlafzimmertür zu schlafen kann viele Gründe haben. Fast 60 Prozent der Menschen sehen das genauso und die meisten denken auch nicht groß darüber nach. Doch es kann über Leben oder Tod entscheiden, ob du deine Schlafzimmertür schließt oder nicht.  FSRI, das Institut für Sicherheitsforschung, hat in Amerika eine große Studie beauftragt. Das Ergebnis zeigt: Die meisten Menschen glauben, dass es sicherer ist, bei geöffneter Tür zu schlafen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Denn eine geschlossene Tür kann bei einem Brandfall die Ausbreitung von Flammen verlangsamen, giftigen Rauch reduzieren, den Sauerstoffgehalt im Zimmer verbessern und die Temperatur…

Günstige Hausmittel lindern lästige Narben Lästige Hautunebenheiten, wie Narben, sind oft nicht schön anzusehen. Zum Glück gibt es Hausmittel, die lästige Narben lindern. Welche Hausmittel das sind, erfährst du jetzt in diesen Beitrag. Omas Narbenwundermittel aus der Küche Tomaten und Tomatensaft Als natürliches Bleichmittel können Tomaten bei Akne- und Pickelnarben helfen und die Narben verblassen lassen. Die Tomate fördert außerdem die Kollagenbildung der Haut und lässt die Narbe glatter erscheinen. Dafür einfach ein paar Tomatenscheiben auf das gereinigte Gesicht legen oder mit Tomatensaft einreiben. Nach 20 Minuten mit Wasser abspülen. Honig Honig ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender, der die Heilung von…

24-Stunden-Diät: Blitzprogramm gegen überschüssige Pfunde Die 24-Stunden-Diät verspricht, dass man bis zu zwei Kilo an nur einem Diättag abnehmen kann. Die Blitzdiät ist dabei darauf angelegt, möglichst viel Fett zu verbrennen und den Kohlenhydratspeicher zu leeren. Damit das klappt, wird ein Fatburn-Turbo zugeschaltet: Verzicht auf Kohlenhydrate wie Weißmehl, Kartoffeln, süßes Obst. Probanden an der Uni Freiburg verloren mit dieser Diät zwischen 0,5 und 2 Kilo Gewicht. Sie büßten nur wenig Muskelmasse ein und steigerten ihre Fettverbrennungsrate auf das Doppelte. Der Körper gewinnt seine Energie dann ausschließlich aus den eigenen Fettreserven. Kohlenhydrate und Fett sollten in diesem Zeitraum also vom Speiseplan gestrichen werden, stattdessen…

Deshalb sind Aufwärmübungen so wichtig Ein super Grund für Aufwärmübungen, der eigentlich alles andere in den Schatten stellt: Durch ein gutes Warm-up kannst du dein Verletzungsrisiko verringern. Sind Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder schon „auf Betriebstemperatur“ bevor du dein anstrengendes Krafttraining oder deinen Power-Lauf startest, machen sie die folgenden Belastungen besser mit. Außerdem hilft Aufwärmen dabei, den Körper auf noch bessere Leistungen vorzubereiten. Richtiges Aufwärmen Beachten solltest du beim Aufwärmen, dass du sich grundsätzlich von den großen Muskelgruppen zu den kleinen vorarbeitest. Im Klartext bedeutet das: Die Beine sind beispielsweise vor den Schultern dran. Außerdem wird noch zwischen globalem und lokalem Aufwärmen unterschieden. Ersteres hat…

Seit genau 150 Jahren werden Globuli im großen Stil produziert – wobei die Anhängerschaft der naturkundlichen Heilmethode nie größer war als heute. Wir haben für dich die elf am häufigsten benötigten Globuli für die Hausapotheke zusammengestellt: Arnica D6 Hilft bei Prellungen und blauen Flecken Die Globuli aus der gelben Gebirgsblume sind das bekannteste homöopathische Mittel und eine beliebte Erste-Hilfe-Medizin bei Sport- oder Spielplatz-Verletzungen. Sie lindern Prellungen, Quetschungen, Schürfwunden und Blutergüsse. Studien der Northwestern University in Chicago haben gezeigt, dass Hämatome mithilfe von Arnika-Globuli schneller heilen, weil sie die Durchlässigkeit der Blutgefäße verringern und die Bildung von entzündungsfördernden Stoffen unterdrücken. Nux…