Autor: adminhealthy

Obwohl du Sport machst und dich gesund ernährst, wollen deine Bauchpölsterchen nicht verschwinden? Dann kann das mit den Hormonen zusammenhängen. Wir erklären dir, welche Hormone dich am Abnehmen hindern können und wie du hormonelles Bauchfett loswerden kannst. Proteinreiche Lebensmittel regulieren das Hormon Leptin Leptin wird von unseren Fettzellen gebildet und leitet dem Gehirn weiter, wenn der Körper genug Nahrung aufgenommen hat und wir satt sind. Je höher unserer Körperfettanteil ist, desto resistenter werden wir jedoch gegenüber dem Sättigungshormon und wir essen mehr, als wir an Nahrung benötigen. Mit einer proteinreichen Kost kannst du deinen Leptinhaushalt unterstützen. Neben tierischen Produkten, wie…

Sport ist gesund, das wissen wir alle. Trotzdem finden wir immer wieder Ausreden um uns davor zu drücken. Dabei reichen schon 120 Minuten Bewegung in der Woche aus, um einen mega Effekt auf den Körper und auf das Selbstwertgefühl zu bewirken – das hat jetzt eine Langzeitstudie des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) ergeben. Die Forscher haben dazu 500 Personen  25 Jahre lang begleitet und Erstaunliches herausgefunden. Sport hält jung Für ihre Studie haben die Wissenschaftler 500 Bewohner der Gemeinde Bad Schönborn im Alter zwischen 35 und 55 Jahren über einen Zeitraum von 25 Jahren begleitet und sie in regelmäßigen…

Von diesen Lebensmitteln solltest du lieber die Finger lassen, denn sie sind ungesünder als Zucker 1. Gehärtetes Öl und Transfette Industriell verarbeitetes Öl steckt voller Omega-6-Fettsäuren, die freie Radikale erzeugen – und das bedeutet für deinen Körper Stress pur. Sie lassen LDL und damit das schlechte Cholesterol ansteigen und verursachen eine Entzündungsreaktion im Körper. Oft sind sie in verarbeiteten Lebensmitteln wie Fertigpizza, Burgern und Pommes enthalten. Die Faust-Regel lautet hier: Je unverpackter ein Lebensmittel im Supermarkt, desto besser ist es für den Körper. 2. Nitrite Hot Dogs, Schinken, Salami und Burger-Patties – all diesen Lebensmitteln werden oft Nitrite hinzugefügt, um sie…

Vor allem im Sommer, wenn es draußen heiß ist, kann es zu Wassereinlagerungen im Körper kommen. Besonders in den Beinen bekommen wir dieses Problem oft zu spüren, wenn Unterschenkel, Knöchel oder Füße anschwellen. Aber auch im Gesicht kann sich Wasser in Form von Tränensäcken ansammeln oder die Hände werden plötzlich dick. Die folgenden Lebensmittel können Wassereinlagerungen vorbeugen. Koriandersamen Koriandersamen fördern die Durchblutung, wirken entzündungshemmend und mindern Schwellungen. Einfach fünf Esslöffel Koriandersamen in einen Topf voll Wasser geben, zehn Minuten kochen und anschließend durch ein Sieb abgießen. Den Tee auskühlen lassen und über den Tag verteilt trinken. Apfelessig Der fruchtige Essig…

Die Panik vor den ersten Fältchen kennen wir doch alle. Jedoch gibt es keinen Grund zur Verzweiflung, denn erste Fältchen kannst du durch die richtigen Lebensmittel von innen heraus aufpolstern und so optisch verschwinden lassen. Voraussetzung: Du hast Lebensmittel mit ausreichend Kollagen auf deinen Speiseplan gepackt. Wir sagen dir wieso, weshalb, warum Kollagen gegen Falten hilft und verraten dir, welche Speisen besonders viel des Anti-Falten- und Anti-Cellulite-Wirkstoffes enthalten. So hilft Kollagen gegen Falten und Cellulite Kollagen ist ein Protein und der Hauptbestandteil aus dem dein Body Blutgefäße, Zähne, Haut und Knochen produziert. Auch für das Bindegewebe ist Kollagen wichtig. Nur wenn du ausreichend…

Die Dubrow Diät ist ein echter Hit in den Vereinigten Staaten. Wieso und weshalb die Diät so gefeiert wird erklären wir dir im folgenden. Das Prinzip der Dubrow-Diät Die Dubrow-Diät basiert auf der Methode des Intervallfastens. An einem Tag fastest du zwischen zwölf und 16 Stunden und darfst wiederum über einen Zeitraum von zwölf oder acht Stunden hinweg Nahrung aufnehmen. Kalorienzählen fällt weg. Dafür solltest du aber folgende Ernährungsregeln beherzigen. Von diesen Lebensmitteln solltest du die Finger lassen: Fertigprodukte kohlenhydratreiche Lebensmittel Alkohol (in der ersten Diät-Phase) Erlaubt sind folgende Lebensmittel: Kaffee und Tee grünes Gemüse, das wenig Stärke enthält: Spinat, Zucchini,…

Wenn es um das Abnehmen geht, kommen immer wieder absurde Geheimtipps zum Vorschein. An einigen ist etwas dran , andere sind rein erfunden. Wir klären auf: Das ist wirklich dran an den folgenden Diät-Mythen! 1. Vegetarisches Essen ist kalorienarm. Natürlich ist es ein Vorteil, auf fettes Fleisch zu verzichten. Ansonsten ist an der Vermutung wenig dran. Gesundes Gemüse in literweise Olivenöl ist auch eine Kalorienbombe. 2. Eiweiß und Kohlenhydrate getrennt voneinander zu sich zu nehmen macht schlank. Diese Annahme der Trennkost-Diät ist zumindest strittig. Denn Eiweiß und Kohlenhydrate sind ganz natürliche Bestandteile unserer Nahrung, schon in der Muttermilch. 3. Ananas ist ein Fettkiller. Falsch. Es…

Abnehmen funktioniert nicht? Daran könnte es liegen! Obwohl du regelmäßig zum Sport gehst und auf deine Ernährung achtest, nimmst du nicht ab? An den folgenden Gründen könnte es liegen! 1. Der Hormonhaushalt Das Zusammenwirken von Hormonen in unserem Körper ist von vielen Faktoren abhängig. Wenn in diesem komplexen Zusammenspiel etwas nicht funktioniert, kann das unschöne Folgen haben. Ein Beispiel ist die Schilddrüsenunterfunktion, denn die Schilddrüse beeinflusst den Stoffwechsel, indem sie die Hormone T3 und T4 aussendet. Wenn diese Hormone nicht ausreichend gebildet werden oder sie an den nötigen Stellen nicht wirken können, entsteht die so genannte Unterfunktion, die zur Folge…

Wer abnehmen möchte ist hier genau richtig. Wir haben einige Lebensmittel für euch rausgesucht, die für euch interessant sein könnten. Denn diese Lebensmittel sind wahre Fatburner und dürfen deshalb in keiner Diät fehlen. Fatburner: Chili Wer’s scharf mag, ist klar im Vorteil: Denn der Scharfstoff Capsaicin (steckt auch in Ingwer) regt den Stoffwechsel an, Magen und Darm werden aktiv, die Fettverbrennung wird auf Trab gebracht. Außerdem werden Insulin- und Blutfettwerte gesenkt und die Durchblutung angeregt. Fatburner: Eier Bei der Fettverbrennung gibt besonders das Eiweiß Vollgas. Übrigens: Auch das Eigelb ist besser als sein Ruf. Es steckt voller Proteine und wichtiger Nährstoffe…

Deshalb sind gesunde Fette so wichtig für das Abnehmen:  Fett ist nicht gleich Fett. Denn während sich sogenannte ungesättigte Fettsäuren positiv auf unsere Gesundheit auswirken, sollte man um gesättigte Fettsäuren, die meist aus tierischen Lebensmitteln stammen, sowie Transfette einen Bogen machen. Sie stehen in Zusammenhang mit erhöhten Cholesterinwerten, die wiederum zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Zudem triggern ungesunde Fette Entzündungen im Körper, fördern Übergewicht und können bei übermäßigem Konsum Stoffwechselstörungen verursachen. Gute Gründe, gesunde Fette in den Alltag zu integrieren Gesunde Fette sind hingegen wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, teilweise sogar lebensnotwendig. Die wichtigsten Gründe, den Makronährstoff in den alltäglichen Speiseplan zu…