Close Menu
Health and LifestyleHealth and Lifestyle
    What's Hot

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Health and Lifestyle
    Button
    • Home
    • Beauty & Gesundheit

      Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

      20. März 2020

      Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

      18. März 2020

      So pushst du deinen Stoffwechsel

      11. März 2020

      Diese Symptome sind typisch nach einer Covid19-Infektion

      3. März 2020

      Diese Getränke sind besser als Wasser

      23. Februar 2020
    • Fitness
    Health and LifestyleHealth and Lifestyle
    Home»fitness»Bauchumpfang reduzieren!
    fitness

    Bauchumpfang reduzieren!

    31. August 2017Updated:26. Juli 20182 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email

    So kannst du deinen Bauchumfang reduzieren:

    1. Auf die Ernährung achten




    Ersetze helles Brot, Nudeln und weißen Reis durch Vollkornprodukte, braunen Reis und Quinoa. Finger weg von gesättigten Fettsäuren, die in Fleisch und Milchprodukten stecken: Sie führen zu mehr Bauchumfang. Obst und Gemüse enthalten hingegen viele Ballaststoffe und Wasser, dabei aber wenig Kalorien. Tipp: Durch das Garen im Dampfbeutel sparst du Kalorien und das Essen gewinnt an Geschmack.

    2. Viel trinken

    Das Trinken von stillem Wasser ist ein einfacher Weg, um den Bauchumfang zu reduzieren. Durch häufiges Snacken kommt das natürliche Gefühl für Sättigung abhanden, wodurch der Körper Durst fälschlicherweise als Hunger interpretiert. Tipp: Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. So ist der Magen schon ein wenig gefüllt und das Hungergefühl wird reduziert.

    3. Regelmäßige Workouts

    Für weniger Bauchumfang gilt: Krafttraining ist effektiver als Ausdauertraining. Gute Übungen sind Liegestützen oder der sogenannte Plank, der Unterarmstütz. Am besten direkt am Morgen machen und 120 Sekunden lang halten.

    4. Spaziergänge

    Es wurde herausgefunden, dass der durchschnittliche Deutsche  nur 2.700 Schritte pro Tag geht – doch es sollten mindestens 10.000 sein, also rund 6,5 Kilometer. Du kannst sie zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit, beim Treppensteigen oder einem Spaziergang in der Mittagspause erledigen. Tipp: Mit einem Smartphone oder dem Misfit-Armband kann man problemlos seine Schritte zählen.


    5. Viel Schlaf

    An der Theorie „Schlank im Schlaf“ ist viel dran: Der Körper braucht viel Ruhe und Entlastung, um die Zellen zu reinigen und reparieren, die tagsüber beansprucht wurden. Das führt auf Dauer zu einem strafferen und fitteren Gewebe. Zu wenig Schlaf setzt dagegen die Hormone Ghrelin und Leptin frei, die den Appetit steigern. Mit weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht gibt es ein 73 Prozent höheres Risiko, Bauchfett anzusetzen. Experten raten deswegen dazu, mindestens sieben Stunden täglich zu schlafen.

    abnehmen Bauchumpfang fett verbrennen fit fitness gesund leben reduzieren schlank workout
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleAbnehmen durch gehen
    Next Article Über Nacht abnehmen? – Mit diesem Tee ist es möglich!

    Related Posts

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    So pushst du deinen Stoffwechsel

    11. März 2020

    So hilft dir Obst beim Abnehmen

    20. Februar 2020

    Dieses Workout ist effektiver als Squats

    29. Januar 2020
    Stay In Touch
    • Pinterest
    • YouTube
    Our Picks

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    So pushst du deinen Stoffwechsel

    11. März 2020
    Don't Miss

    Gesund und schnell Abnehmen: Tipps für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

    20. November 2023

    Einleitung Das Thema Abnehmen ist für viele Menschen von großer Bedeutung. Oftmals möchte man schnell…

    Diese Tipps helfen dir, Bauchfett zu verlieren und langfristig abzunehmen

    20. März 2020

    Achtung! Diese gesunden Lebensmittel verursachen Heißhunger

    18. März 2020

    So pushst du deinen Stoffwechsel

    11. März 2020
    • Home
    • Körper & Gesundheit
    • Datenschutzerklärung
    © 2025 Health and Lifestyle

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.