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Beim Abnehmen sind fünf Kilo die erste große Hürde. Möglicherweise sieht man schon erste Veränderungen am Körper, so oder so sind fünf Kilo aber für jeden eine enorme Motivation. Diese Auswirkungen haben fünf Kilo weniger auf der Waage auf Ihren Körper:

1. Der Schlaf wird besser




Menschen mit Übergewicht leiden häufig unter Schlafstörungen und haben amerikanischen Forschern zufolge ein hohes Risiko, an der sogenannten Schlafapnoe erkranken. Dabei sind die Atemwege der Betroffenen so verengt, dass die Atmung deutlich erschwert ist – und sogar aussetzen kann. Im Rahmen der US-Studie konnte allerdings herausgefunden werden, dass ein Gewichtsverlust die Schlafqualität erhöht und dadurch das Stresshormonlevel sinkt. Der Vorteil: Ein geringeres Cortisol-Level führt dazu, dass man weniger Heißhunger auf Fettiges und Süßes bekommt.

2. Der Blutdruck sinkt

Gewichtsverlust bedeutet automatisch weniger Belastung fürs Herz. So kannst du nicht nur das Risiko für Bluthochdruck senken, eine fettreduzierte Ernährung trägt auch dazu bei, dass sich die Cholesterinwerte verbessern. Von Radikaldiäten solltest du allerdings Abstand halten, denn die wirken sich laut einer Studie der Universität Oxford eher negativ auf das Herz aus.
Die britischen Forscher erlaubten 21 übergewichtigen Probanden über einen Zeitraum von acht Wochen, nur zwischen 600 bis 800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Schon nach der ersten Woche zeigte sich eine deutliche Reduzierung des Fettgehalts im ganzen Körper – doch das Herz hatte um 44 Prozent an Fett zugelegt, weil sich das Fett, das die Organe beim schnellen Abnehmen freisetzten, im Blut anreicherte und sich am Herzen wieder festsetzte.

3. Der Blutzuckerspiegel sinkt




Je mehr Kilos man mit sich herumträgt, desto höher die Gefahr, an Typ-2-Diabetes, Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erkranken. Doch schon fünf Kilo weniger auf der Waage haben deutliche Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Wenn dieser sinkt, tendiert der Körper weniger dazu, Fett am Bauch anzusetzen und ist weniger anfällig für Heißhungerattacken bzw. den berühmten Jojo-Effekt.

4. Treppensteigen fällt leichter

Treppen steigen ist die Hölle für dich? Vermutlich nicht mehr, wenn du fünf Kilo weniger wiegst. Um sich den Unterschied vor Augen zu führen, kannst du ja mal eine Fünf-Kilo-Hantel in die Hand nehmen und die Treppenstufen erklimmen – ganz schön anstrengend, oder?


5. Die Verdauung verbessert sich

Weißmehlprodukte und Transfette, welche unter anderem in Fertigprodukten und Frittiertem stecken, können die Ursache für Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen sein. Doch wer im Rahmen einer gesunden Ernährung Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und frische Früchte verzehrt, nimmt jede Menge Ballaststoffe auf, die nicht nur länger sättigen, sondern sich gleichzeitig positiv auf die Verdauung auswirken.

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