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Clean Eating ist nicht nur eine Diät. Bei Clean Eating handelt sich um einen gesunden Lifestyle, der neben gesunder Ernährung und Wohlbefinden verspricht, fit und glücklich zu sein. Bei diesen Abnehm Konzept geht es darum dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu bewahren und seine Ernährung komplett umzustellen.

Und so funktioniert’s:




Wer sich „Clean“ ernähren möchte, sollte möglichst auf natürliche, unverarbeitete und Produkte ohne Zusatzstoffe, wie Geschmacksverstärker, Farbstoffe etc. setzen. Außerdem sollen die Mahlzeiten auf 5-6 kleine Mahlzeiten verteilt werden. Das ist nötig um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und Heißhungerattacken zu vermeiden. Man sollte mindestens 2-3 Liter am Tag trinken. Bei heißem Wetter und sportlicher Betätigung natürlich mehr. Erlaubt sind auch ungesüßte Tees. Auf das Frühstück sollte nicht verzichtet werden.

Die ausgewogene Ernährung ist der Kern: gute Fette (z.B. Avocado, Kokosöl, Nüsse,..), gesunde Kohlenhydrate, die langsam abgebaut werden (z.B. Dinkelflocken, Quinoa, ..) und wertvolle Proteine (z.B. Eier und Bohnen). Vermeiden sollte man neben Fertiggerichten mit künstlichen Zusätzen außerdem leere Kalorien, wie Weißmehl und Zucker. Ungesunde Fette wie Chips oder andere frittierte Produkte sollen vermieden und auf Alkohol, so gut es geht, verzichtet werden.



PRO:

  • Dass es sich hierbei um keine Diät im herkömmlichen Sinne handelt, ist sehr positiv. Hier muss man nicht ein paar Wochen hungern, um dann in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Clean Eating umfasst einen gesunden Lebensstil und eine sinnvolle Ernährungsumstellung.
  • Sich ab und zu mal ein „böses“ Lebensmittel zu gönnen ist ebenfalls erlaubt, so lange es sich im Rahmen hält.

CONTRA: absolut nichts!



Fazit: Clean Eating ist perfekt um seine Ernährungsweise und sein Essverhalten umzustellen. Man lernt auf seinen Körper zu hören und merkt schnell, dass stark verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte dem Körper nicht guttun.

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