Ob als normales Müsli, Porridge oder im Smoothie – Haferflocken sind vielseitig einsetzbar und noch dazu wahrliche Alleskönner. Integrieren Sie Haferflocken beispielsweise in ein gesundes Frühstück. Denn Hafer ist von allen üblichen Getreidearten wahrscheinlich die mit Abstand beste und gesündeste. Er ist glutenarm und gleichzeitig deutlich nährstoffreicher als alle anderen Getreidearten.
Hier sind sechs gute Gründe, Haferflocken in Ihren Speiseplan zu integrieren:
1. Haferflocken fördern die Fettverbrennung
Obwohl 100 Gamm Haferflocken 353 Kalorien haben, helfen sie dennoch dabei, dauerhaft schlank zu bleiben. Dank ihres hohen Gehalts an gesunden, ungesättigten Fettsäuren und ihrem hohen Magnesium-Anteil, fördern sie die Fettverbrennung.
2. Haferflocken – gut für Magen, Darm und Verdauung
Haferflocken sind ein bewährtes Hausmittel gegen Magen-Darm-Beschwerden. Die in den Haferflocken enthaltenen unverdaulichen Ballastoffe halten den sauren Magensaft von der Schleimhaut wie eine Schutzschicht fern. Außerdem kurbelt gekochter Haferbrei mit Wasser oder Milch die Verdauung an. Zudem wird der LDL-Cholesterin-Spiegel im Körper gesenkt.
3. Haferflocken als Proteinquelle
Allein eine Portion Haferflocken (ca. 40 bis 50 Gramm) liefert 7,5 Gramm Eiweiß. Komibinieren Sie Haferflocken noch mit anderen Eiweißquellen wie Milch, Quark oder Joghurt, wird das Eiweiß der Haferflocken noch hochwertiger und es kann vom Körper besser in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden.
4. Haferflocken machen hübsch
Schönes Haar, gesunde Haut und feste Nägel dank des in den Flocken enthaltenen Biotins (auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt). Auch reichlich Kupfer, Mangan und Zink sind enthalten. So können Sie ohne Aufwand etwas für Ihr Aussehen tun.
5. Heißhunger, Adé!
Haferflocken halten lange satt. Aufgrund ihrer langkettigen Kohlenhydrate und der vielen Ballaststoffe sättigen die Alleskönner lange. Zum Frühstück sind sie daher die perfekte Wahl, um später keiner Heißhungerattacke zu verfallen.
