Darf man eigentlich sofort nach dem Sport etwas essen? Was sollte man vermeiden? Wir verraten euch die wichtigsten After-Workout-Regeln.
Verlockend ist es, sich nach dem Training etwas Leckeres zu gönnen, schließlich hat man gerade eine Menge Kalorien verbrannt. Dass das nicht die allerbeste Idee ist, wissen wir eigentlich selbst. Fakt ist: Nach dem Workout kann man viele Fehler machen. Aber was genau sollte man denn nun nach dem Sport machen und auf was sollte man tatsächlich verzichten?
Wir sagen’s euch!
Don´t: Zu wenig trinken
Don´t: Süßigkeiten & Fast Food in sich reinstopfen
Wer Sport macht und ordentlich Kalorien verbrennt, der bekommt Hunger. Vor allem nach dem Training ist die Versuchung groß, sich etwas Leckeres zu gönnen – schließlich hat man eben so richtig Gas gegeben. Da belohnen sich viele nach einem schweißtreibenden Workout mit einer fetten Pizza oder einem riesen Stück Schokoladenkuchen. Bloß nicht!
Davon sollten wir nach dem Sport die Finger lassen:
- Süßigkeiten
- Fast Food
- fettes, deftiges Essen
- große Portionen
- Nudeln und Reis
- Weißbrot
- Chips
Don´t: Keine Zeit zum Duschen
Manchmal muss es nach dem Workout besonders schnell gehen. Dennoch solltet ihr auf gar keinen Fall auf das Duschen verzichten, denn durch den Schweiß auf der Haut bilden sich schneller Bakterien. Da reicht es auch nicht, lediglich die Klamotten zu wechseln.