Autor: adminhealthy

Wer kennt es nicht, spät in der Nacht treibt uns der kleine Hunger zum Kühlschrank. Wer spät am Abend nochmal seinen Hunger stillt, der nimmt nicht automatisch zu. Denn es kommt nicht darauf an, wann wir essen, sondern wie viel. Kritisch wird es, wenn wir abends zu besonders fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, die kalorienreich sind und die Verdauung im Schlaf belasten. Dazu zählen vor allem folgende Lebensmittel: 1. Cornflakes Cerealien, wie die klassischen Cornflakes, sind ein schnell zubereiteter Snack, der sich jedoch schnell auf den Hüften bemerkbar macht. Der hohe Zuckergehalt lässt den Blutzuckerspiegel rapide ansteigen, zudem haben sie so gut wie…

Eine Workout-Stunde ist in Sachen Kalorienverbrauch, Gesundheitskick und Spaß durch (fast) nichts zu ersetzen. Forscher wollen nun aber entdeckt haben, dass eine Prise Kurkuma eine ähnliche Wirkung hat. Das Gewürz, das auch gelber Ingwer, Safranwurz, Gelbwurz oder Gilbwurz genannt wird, kommt überwiegend in der indischen Küche vor. Kurkuma ist wichtig Die Ergebnisse der Studie sind vor allem spannend für Frauen, die anfangen, unter altersbedingten Gesundheitsproblemen zu leiden oder die gerade die Wechseljahre hinter sich haben. Bei ihnen wirkt Kurkuma – das zeigt eine zweimonatige Testphase – fast schon wie eine Wunderwaffe. Wie eine Stunde Aerobic Bei Testpersonen, die einen Monat lang das Gewürz…

Mit nur 60 Sekunden am Tag erziehlst Du einen flachen, sexy Bauch innerhalb nur einen Monats. Der Bauch ist wahrscheinlich einer der problematischsten Bereiche des Körpers, wenn es darum geht Gewicht zu verlieren. Jeder von uns träumt doch von einem flachen und definierten Bauch, aber es scheint, dass wir alle  Sit-ups hassen.  Allerdings haben wir hier gute Neuigkeiten! Endlich haben Fitness-Experten eine Lösung gefunden, die, wie sie behaupten, sogar 1000 Sit-ups ersetzen können. Möchtest Du mehr darüber erfahren einfach gleich weiterlesen. Diese erstaunliche Übung heißt „Plank“, und es ist eine statische Übung, wobei das gesamte Gewicht des Körpers  auf den…

Gezielt an einer bestimmten Stelle des Körpers Fett zu reduzieren ist quasi unmöglich. Man kann zwar durch gesunde Ernährung und Sport insgesamt Fett verbrennen, aber wo der Körper es dann abbaut, ist leider nicht beeinflussbar. Mit den folgenden einfachen Tipps könnt ihr die Problemzone Oberschenkel definieren und in Form bringen. Tipps für schlanke und definierte Oberschenkel: 1. Achte auf deinen Salzkonsum Salz führt dazu, dass dein Körper Wasser einlagert – achte also darauf, dass du deine Speisen nicht übermäßig salzt. Ein Erwachsener sollte laut Weltgesundheitsorganisation nur fünf Gramm Salz täglich essen. 2. Nimm mehr Elektrolyte zu dir In vielen gesunden Lebensmitteln sind Elektrolyte wie Calcium oder Magnesium…

So soll die Schokolade beim Abnehmen helfen Eine dänische Studie besagt, dass Bitterschokolade sättigt und somit den Appetit bei darauffolgenden Mahlzeiten mindert. Gleichzeitig soll der Zuckerstoffwechsel erhöht werden und die Pfunde besonders schnell purzeln. Wichtig dabei: Je dunkler die Schokolade, umso effektiver sei das Abnehmen, denn dunkle Schokolade enthält viel Kakao. So funktioniert die Schoko-Diät Bevor es mit der Diät losgeht, sollte man 72 Stunden auf Zucker verzichten. Nach dieser ersten Phase geht das Abnehmprogramm los: Vor jeder Mahlzeit werden zwei Stücken Schokolade gegessen – am besten ca. 30 Minuten vor dem Frühstück, vor dem Mittagessen und um circa 17 Uhr. Außerdem sollen zum Frühstück viel Vollkorn…

Das Schlimmste am Abnehmen ist der permanente Hunger. Wer auf Diät ist, ist selten satt. Diese fünf Lebensmittel lassen Heißhunger erst gar nicht entstehen. Abnehmen heißt immer auch Verzicht und meistens sogar Hunger. Doch wer die richtigen Tricks kennt, kann trotz Diät satt sein. Diese fünf Nahrungsmittel sind echte Sattmacher. 1. Backkartoffeln Kartoffeln galten lange als absolutes No-Go beim Abnehmen. Doch damit tut man der Knolle Unrecht. Eine Backkartoffel macht über Stunden satt und enthält zudem reichlich Vitamine und Kalium. Mit einem Klecks Magerquark und einigem Schnittlauch ersetzt eine große Kartoffel leicht ein Mittagessen. 2. Griechischer Joghurt Auch griechischer Joghurt ist ein idealer Sattmacher. Er…

Es ist doch wie verhext: Man reißt sich beim Essen so zusammen – und verliert trotzdem kein Gewicht. Schuld sein können unerwartete Dickmacher. Versteckte Diät-Fallen und wie man sie umgeht. 1. Sie haben zu viel Stress Den ganzen Tag hetzen Sie von einem Termin zum nächsten? „Kein Wunder, dass es mit dem Abnehmen nicht klappt“, sagt Prof. Michaela Axt-Gadermann. Bei Stress schüttet der Körper besonders viel Cortisol aus. „Dieses Hormon lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen und begünstigt die Einlagerung von aufgenommener Energie in den Fettdepots der Bauchregion“, so die Expertin. TIPP: Finden Sie heraus, wie Sie am besten Stress abbauen. Sport treiben,…

Apfelessig kann vielseitig angewendet werden. Er regt den Stoffwechsel an, sorgt für eine bessere Haut, reduziert Cellulite und stärkt das Immunsystem. Wer Probleme hat, seine Diät durchzuhalten, sollte unbedingt auf Apfelessig als Hilfsmittel zurückgreifen! Im Text erklären wir dir warum Apfelessig so hilfreich ist. So nimmst du den Apfelessig zu dir! Die wenigsten Personen mögen den säuerlichen Geschmack von Apfelessig. Dennoch ist er gerade am Morgen ein toller Start in den Tag. Natürlich sollst du den Essig nicht pur trinken, sondern in einem Glas Wasser verdünnt. Empfehlenswert ist auf 1 Glas warmen Wasser 1 EL Apfelessig zu trinken. Diese 7 Einsatzmöglichkeiten von Apfelessig…

Diese Lebensmittel regen deinen Stoffwechsel an Äpfel Er ist ein vitaminreicher Alleskönner. Besonders basenbildend ist der Apfel mit Schale. In getrockneter Form neutralisiert er, wie die meisten Dörrobstsorten, im Körper gebildete Säuren. Dörrobst sollte ungeschwefelt sein. Avocado Die Frucht enthält nicht nur gesunde Fette, Proteine und viele Mineralstoffe, sondern auch lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken. Blaubeeren Sie sind nicht nur sehr kalorienarm, sondern enthalten enorm viele gesunde Pflanzenstoffe, die sogar Tumorzellen ausbremsen. Tipp: Als Kaltschale sind sie herrlich erfrischend. Blumenkohl Dieser ballast- und mineralstoffreiche Kohl sollte immer bissfest gegart werden, um Vitaminverluste zu vermeiden. Roh gerieben im Salat…

Eine noch eher unbekannte Pflanze, aber mit unglaublichen Heilwirkungen ist die Zistrose. Sie wächst in mediterranen Regionen und ist schon allein wegen ihrer einzigartigen Blüten eine echte Wunderblume. Wer für den Notfall gut versorgt sein möchte, sollte die Pflanze unbedingt in seiner Hausapotheke haben. Denn sie wirkt gegen grippale Infekte, Durchfall, Hautproblemen, Candita und Apfthen. Sie kann dabei sehr vielfältig eingesetzt werden, entweder als Tee getrunken oder als äußerliche Anwendung auf die Haut. Gut für die Haut Ätherisches Zistroseöl hilft bei der Bekämpfung von Hautalterung, da es die Haut strafft. Auch kannst du den Tee einfach als Gesichtswasser auf die…