Autor: adminhealthy

Du brauchst keine monatelange Diät durchzuziehen, bis sich endlich ein Unterschied bemerkbar macht. Diese Tricks funktionieren in nur einer Woche. 1. Grünen Tee trinken Die Inhaltstoffe in grünem Tee helfen bei Blähungen und die enthaltenen Antioxidantien haben einen positiven Effekt auf unser Hautbild. Experten empfehlen, eine Woche lang auf warmen, grünen Tee umzusteigen. Er ist nämlich bekannt dafür, den Stoffwechsel anzutreiben und so beim Abnehmen zu helfen. 2. Fertiglebensmittel vermeiden Verarbeitete Lebensmittel enthalten im Normalfall extrem viel Zucker, Salz oder Fette, die zu Blähungen und Entzündungen führen können. Wenn du fertige Lebensmittel für mindestens eine Woche von deinem Ernährungsplan streichst…

Kaum kommt der Herbst, legt sich im Kopf und im Magen ein Schalter um: Statt nach Salat ist uns jetzt nach Braten, statt Wassermelone naschen wir Schoko-Mousse. Und das hat Folgen: „In der Regel sind es ein bis zwei Kilo mehr, die man Ende des Winters auf die Waage bringt“, sagt ein Ernährungswissenschaftler. Hier sind die Gründe dafür: 1. Der Herbst-Blues Wenn die Tage kürzer werden, ist oft auch die Laune trüber. Die Erklärung dafür lieferten Forscher der Universität Toronto: Ohne Tageslicht kreist zu wenig des Glückshormons Serotonin in unserem Gehirn. Wir lechzen also nach positiven Gefühlen und die sind…

Während der Periode haben viele Frauen Unterleibsschmerzen, Krämpfe und Kopfschmerzen. Dagegen helfen natürlich eine Reihe Medikamente, doch die sind nicht unbedingt gesund. Stattdessen könnt ihr mit der richtigen Ernährung gegen die Beschwerden ankämpfen. Welche Lebensmittel Linderung verschaffen, erfahrt ihr im Folgenden. Ballaststoffe gegen Krämpfe Ballaststoffe regen nicht nur die Verdauung an und machen satt, sondern lindern auch Menstruationsbeschwerden. Verantwortlich dafür sind B-Vitamine, die Krämpfe lösen. Folgende Lebensmittel solltet ihr auf den Speiseplan setzen, wenn ihr an Periodenschmerzen leidet: Haferflocken, Knäckebrot, Roggen- und Vollkornprodukte, Leinsamen, Artischocken, Aprikosen, Birnen, Pfirsiche, Nüsse und Bohnen. Vitamin E gegen Wassereinlagerungen Wie eine brasilianische Studie kürzlich nachweisen konnte,…

Sicherlich hast du schon davon gehört, wie gesund Kurkuma ist. Das super Gewürz hat ein enormen Nährstoffgehalt, gilt als extrem entzündungshemmend und antioxidativ. Mehr als 3000 Studien haben seine vielseitigen positiven Wirkungen auf die Gesundheit bestätigt. Darum solltest du ab sofort Kurkuma in dein Leben integrieren-sei es im Essen, als Kurkuma Shot oder einfach in den Smoothie untergemixt. Ganz unten im Text verrate ich dir, wie du den Kurkuma Shot am besten zubereitest! Kurkuma gegen Depressionen- ganz ohne lästige Nebenwirkungen In sechs Studien wurde die antidepressive Wirkung von hochdosiertem Kurkuma bestätigt. Es hat sich gezeigt, dass die Symptome von Patienten mit sogenannter…

Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht ist oft das Bauchfett ein schier unüberwindliches Hindernis. Zäh wie Marshmellow-Creme klebt es an einem und lässt sich selbst durch ein umfängliches Fitness-Regime nicht schnell zur Strecke bringen. Gut zu wissen, dass ausgesuchte Lebensmittel ein effektives Helferlein sein können. 6 LEBENSMITTEL GEGEN BAUCHFETT 1. EIER Wer morgens ein Ei isst, sorgt dafür, dass er für viele Stunden gesättigt ist. Denn der Körper benötigt Zeit, um die Proteine zu verwerten. Außerdem helfen Proteine beim Muskelaufbau. Jeden Tag sollte man allerdings keine Eier essen – das treibt den Cholesterinspiegel in die Höhe. 2. MILCHPRODUKTE Calcium wirkt fettverbrennend – und hilft außerdem,…

Auf der Beauty-Wunschliste ganz oben steht fürs nächste Jahr: endlich glänzende Haare. Dafür braucht es unter anderem die richtige Pflege, einige Fehler wiederum sollte man nicht mehr machen. Ob die Haare nämlich das Licht reflektieren, hängt von der Ausrichtung der Haarfasern und einer gesunden Haarschicht ab. Je regelmäßiger das Licht reflektiert, desto gesünder sind die Haare und desto stärker glänzen sie. 1. EIN PEELING FÜR GLÄNZENDE HAARE Wenn die Haare nicht glänzen, sind vielleicht Styling-Rückstände schuld. Silikone, Öle und Schmutz legen sich nach und nach auf den einzelnen Haarsträhnen ab und stören damit die natürliche Reflexion des Lichts. Um die Haare nicht unnötig mit…

Wenn du gerade auf Diät bist, solltest du unbedingt regelmäßig verschiedene Kräuter in deinen Speiseplan integrieren! Denn Kräuter sind regelrechte Wunderwaffen im Kampf gegen die Kilos. Außerdem unterstützen sie deine Gesundheit und sind dazu auch meistens sehr lecker. Klar, Brennnessel roh essen ist wohl nicht so der Hit. Aber die kann man ganz einfach in den Smoothie werfen. Wirken tut sie dann trotzdem. Oder du trinkst Kräutertee, streust sie über den Salat oder machst dir einen Saft daraus. Die Verwendungsmöglichkeiten sind also sehr vielseitig. Einige Kräuter bringen deine Verdauung in Schwung, andere fördern die Fettverbrennung und wiederum andere regen deinen…

Abnehmen mit dem 90-Minuten-Trick Wenn man die morgendliche und abendliche Nahrungsaufnahme zeitlich näher zusammenlegt und damit über Nacht eine länger Phase ohne Essen folgt, nimmt man an Gewicht ab und sogar Blutzucker- und Cholesterolwerte verbessern sich. An einer zehnwöchigen Ernährungsstudie nahmen insgesamt 16 Probanden teil, die für den Versuch in zwei Gruppen unterteilt wurden. Gruppe A musste im Studienzeitraum ihre Essgewohnheiten verändern: So sollte das Frühstück um 90 Minuten zurück und das Abendessen um 90 Minuten vor verschoben werden. Gruppe B blieb hingegen bei den altgewohnten Essenszeiten. Beide Gruppen mussten jedoch ein Ernährungs- und Schlaftagebuch führen, um sicherzugehen, dass alle 16 Teilnehmer dieselben Mengen zu…

Viele Menschen schwören auf einen Ernährungsplan mit wenigen Kohlenhydraten, da diese die Gewichtszunahme fördern. Doch in einer neuen Studie der European Society of Cardiology, in der die Daten von 25.000 Menschen über einen Zeitraum von 11 Jahren untersucht wurden, kam man zu anderen Ergebnissen. Man stellte fest, dass Menschen, die weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, ein höheres Risiko für einen verfrühten Tod durch Herzerkrankungen und Krebs hatten. Doch eine kohlenhydratarme Ernährung bringt noch weitere Nachteile mit sich: 1. Müdigkeit Kohlenhydrate sind unsere wichtigste Energiequelle, so Gina Sam, Gastroenterologien aus New York. Verglichen mit Eiweiß und Fett werden Kohlenhydrate am schnellsten in Glukose…

Ob Sie morgens erstmal zu einer Tasse Tee greifen oder dem gemütlichen Ritual eher abends frönen, ist Ihnen überlassen. Unabhängig von der Uhrzeit, zu der Sie den Tee trinken, hat eine Tasse voll warmes Glück jedoch viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper. In manchen Fällen ist die Teesorte entscheidend für den Effekt. Achten Sie daher besonders darauf, welche Art von Tee Sie trinken, um tatsächlich von den folgenden Vorteilen zu profitieren: Sie verlieren Bauchfett Laut den Ergebnissen einer Studie können vier Tassen grüner Tee am Tag dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Zusätzlich enthält grüner Tee den Wirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG), der…