Autor: adminhealthy

Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück halten viele Menschen für die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und wer es richtig angeht, versorgt seinen Körper am Morgen schon mit reichlich Vitaminen und Nährstoffen. Doch es gibt auch andere Meinungen: So verzichten zahlreiche Menschen auf das Frühstück, um etwas Gewicht zu verlieren. Aber ist das wirklich sinnvoll? Oder schadet es dem Körper vielleicht sogar? Neue Studien geben die Antworten. 1. Sie erhöhen gesundheitliche Risiken Wer das Frühstück auslässt, hat laut der amerikanischen Heart Association einen höheren Blutdruck und Cholesterinspiegel und lebt außerdem mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten. Vor allem, wer genetisch vorbelastet ist,…

 TIPPS FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG ZU WEIHNACHTEN Was köstlich klingt, ist für die Figur eine Herausforderung. Mit einigen Tipps kann man sich aber gesünder als üblich durch die Festtage essen und dabei auch ein paar Kalorien sparen. 1. BEIM TRINKEN NACHZÄHLEN Hier ein Glühwein, dort ein Glas Champagner. Die Weihnachtszeit lockt mit viel Alkohol und zuckrigen Getränken. Kalorien, die zwar nicht auf dem Teller liegen, aber trotzdem ihren Weg auf die Hüften finden. Damit man nach Weihnachten nicht gleich mit einer Diät in das nächste Jahr starten möchte, setzt ein vernünftiges Limit für Glühwein und weicht öfter auf einen Tee aus. Für…

Wann und was darf man eigentlich nach dem Sport essen? Und wie sieht es mit Getränken und einem ordentlichen Stretching aus? Wir verraten euch die wichtigsten After-Workout-Regeln. Verlockend ist es, sich nach dem Training etwas Leckeres zu gönnen, schließlich hat man gerade eine Menge Kalorien verbrannt. Dass das nicht die allerbeste Idee ist, wissen wir eigentlich selbst. Fakt ist: Nach dem Workout kann man viele Fehler machen. Aber was genau sollte man denn nun nach dem Sport machen und auf was sollte man tatsächlich verzichten? Hier kommen die Dos & Don´ts. Don´t: Zu wenig trinken Beim Sport verbrauchen wir nicht nur jede Menge…

So hellt ihr eure Haare ganz natürlich mit Hausmitteln auf: Zitronensäure zum Blondieren der Haare Dieses Hausmittel haben wir garantiert alle zu Hause: Zitronensaft. Vorsichtig aufs Haar aufgetragen, öffnet dieser die Schuppenschicht, lässt die Sonne besser in die Haarstruktur eindringen, zersetzt hierbei die Pigmente im Haar und hellt sie so optisch auf. Hierzu einfach eine Zitrone auspressen und die Flüssigkeit mit ca. 250 ml Wasser verdünnen. Dann die Mixtur in eine Sprühflasche umfüllen und auf die Haare sprühen. Anschließend in den Bikini schlüpfen und Sonne tanken. Der Rest passiert von alleine. Das Ergebnis sind natürlich aufgehellte Haare. Beachten solltet ihr,…

Wenn Sie Ihr Umfeld nach hilfreichen Abnehm-Tricks fragen, kann Ihnen garantiert jeder einen nennen. Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, abends auf Kohlenhydrate verzichten oder von einem kleineren Teller zu essen. Dinge, die wir uns zwar immer wieder ins Gedächtnis rufen müssen, aber eigentlich schon kennen. Wir verraten Ihnen 5 Tricks, von denen Sie wahrscheinlich noch nichts gehört haben. 1. Essen Sie eine Suppe als Vorspeise Vor dem Hauptgericht zusätzlich eine Vorspeise zu wählen, klingt im ersten Moment zwar kontraproduktiv, allerdings wird dadurch die gesamte Kalorienzufuhr erheblich reduziert. Das fanden Wissenschaftler in einer Studie, veröffentlicht im „Appetite“-Magazin, heraus. Teilnehmer…

Vegetarisch, Keto, Clean Eating: Die Liste moderner Ernährungsformen ist lang. Nun gesellt sich eine weitere Trendbewegung hinzu, die vom amerikanischen Arzt Mark Hyman entwickelt wurde. Und zwar die pegane Ernährung. Dabei handelt es sich um die Fusion zweier altbekannter Ernährungsweisen: Paleo und Vegan. Auf den ersten Blick passen diese Konzepte nicht zueinander. Während Veganer auf tierische Produkte wie Fleisch, Milch und Eier verzichten, stehen Fleisch, Fisch und Meeresprodukte im Mittelpunkt der Paleo-Ernährung. Die Steinzeit-Diät orientiert sich an der Ernährung unserer Jäger-und Sammler-Vorfahren und wird größtenteils von tierischen Produkten dominiert, aber auch von Obst, Gemüse und Nüssen. Die Kernidee von Pegan Was genau hat es also…

Es gibt nichts Schöneres als einen Winterspaziergang. Zumindest für die Seele. Für Haut und Haare ist die eiskalte Luft jedoch alles andere als förderlich, da sie den Feuchtigkeitshaushalt sowohl der Haut-, als auch der Haarzellen ordentlich durcheinander wirbelt. Die Folge? Trockene Lippen, rissige Hände und vor allem brüchige Haarspitzen. Genau deswegen gilt es in den Wintermonaten, liebgewonnene Beauty-Routinen aus dem Sommer an die veränderten Witterungsverhältnisse anzupassen. 1. Fehler: Nasses Haar bürsten Sie haben Ihre Haare gewaschen und mit dem Handtuch angetrocknet, im nächsten Schritt kommt die Bürste zum Einsatz. Doch da das Haar in den Wintermonaten ohnehin zu Brüchigkeit neigt,…

Ingwer ist eine wahre Wunderknolle. Sie soll schlank machen, gilt als Aphrodisiakum und schmeckt auch noch ziemlich lecker. Allerdings kann die Ingwerwurzel auch unangenehme Nebenwirkungen haben, nämlich dann, wenn man zu viel von ihr isst. Nebenwirkungen von Ingwer Ob als Tee oder zum Sushi: Die leicht scharfe Knolle schmeckt in vielen Formen. Vorsicht ist allerdings geboten, wenn Sie empfindlich auf Ingwer reagieren oder große Mengen davon konsumieren. Dann kann der Genuss unerfreuliche Nebenwirkungen haben. Neben Sodbrennen, Blähungen und Durchfall kann ein hoher Ingwerkonsum auch den Mundraum irritieren. Ingwer hat auch blutverdünnende Eigenschaften. Dadurch kann es sein, dass Sie eine stärkere Periode haben…

8 Hausmittel gegen Sodbrennen, die wirklich helfen Brennen in der Speiseröhre, unangenehmes Druckgefühl im Magen, saures Aufstoßen – viele von uns hatten schon ein Mal im Leben Sodbrennen. Und manche haben leider regelmäßig damit zu kämpfen. Das kannst du bei Sodbrennen machen: Wasser Das wohl einfachste Hausmittel: trinke lauwarmes, stilles Wasser.Dadurch wird der Magensaft zum einen verdünnt und zum anderen wieder zurück in den Magen geführt. Kamillentee Auch Kamillentee verdünnt und wirkt zudem beruhigend, krampflösend und entzündungshemmend. Kartoffelsaft Die in Kartoffeln enthaltene Stärke bindet überschüssige Magensäure und lindert so Sodbrennen. Der Kartoffelsaft wirkt basisch und entsäuert. Trinke davon ca. zwei Mal am Tag ein kleines Glas vor den Mahlzeiten – nicht…

In diesem Artikel geht es um die zehn besten Tipps, mit denen du den Stoffwechsel ankurbeln und überschüssige Kilos im Alltag loswerden kannst. 1. Welche Sportart kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an? Am effektivsten ist häufiges und langes Ausdauertraining, etwa Laufen, Walking oder Schwimmen. Wichtiger als die Wahl des Sports ist aber der Trainingsplan. Um möglichst viele Fettkalorien loszuwerden, sind drei bis vier Stunden pro Woche ideal. Anfängerinnen beginnen mit einer Viertelstunde, das Minimum für Trainierte liegt bei dreimal wöchentlich 30 bis 45 Minuten,Fortgeschrittene sollten zuerst die Häufigkeit, dann die Dauer und zuletzt die Intensität steigern. 2. Muss man für eine effektive Fettverbrennung immer…