Autor: adminhealthy

Mandeln sind gesunde Beauty-Booster und Schlankmacher In Madeln steckt der perfekte Mix aus Ballaststoffen, Eiweiß, Magnesium, Kalzium, ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und B. Der hohe Gehalt an Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium unterstützt beispielsweise die Organe, Knochen und Nerven. Die ungesättigten Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel. Außerdem wirken Mandeln ausgleichend basisch gegen säurereiche Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Milch oder Getreide. Der hohe Eiweißgehalt mit 21 Gramm pro 100 Gramm Mandeln sorgt für ein langes Sättigungsgefühl und vereinfacht außerdem den Muskelaufbau bei Sportlern. Die Ballaststoffe tragen dazu bei, dass das Hungergefühl gemindert wird und Vitamin B kurbelt den Fettstoffwechsel an. Mandeln sind…

Mit dieser Diät kannst du effektiv und gesund abnehmen Die 12-Stunden-Diät Die 12-Stunden-Diät ist eine Form des Intervallfastens, bei der du eine Hälfte des Tages ganz normal essen kannst und die andere Hälfte komplett auf Nahrung verzichtest. In der Fastenzeit gibst du deinem Körper die Möglichkeit, die Verdauung abzuschließen und sich weiteren Stoffwechselprozessen zu widmen. Die Diät funktioniert nach dem Prinzip, dass du dir selbst zwölf Stunden am Tag aussuchst, in denen du essen willst – diese sollten dann aber jeden Tag gleich sein. So kannst du die Fastenzeit ideal in den Alltag integrieren und entscheiden, ob du deine Mahlzeiten zum…

So kannst du schon beim Frühstück abnehmen 1. Gesunde Fette in Nüssen Nüsse sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß, Magnesium, Kalzium, ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und B. Der hohe Gehalt an Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium unterstützt beispielsweise die Organe, Knochen und Nerven. Die ungesättigten Fettsäuren senken außerdem den Cholesterinspiegel. Der hohe Eiweißgehalt von beispielsweise Mandeln – 21 Gramm pro 100 Gramm – sorgt für ein langes Sättigungsgefühl und vereinfacht außerdem den Muskelaufbau. Die Ballaststoffe tragen dazu bei, dass das Hungergefühl gemindert wird und Vitamin B kurbelt den Fettstoffwechsel an – perfekt für alle, die Bauchfett loswerden möchten. 2. Ballaststoffe in Gemüse…

Mit dieser Diät kannst du 3 Kilo in einer Woche abnehmen Auch wenn es etwas verrückt klingt, 3.5 Kilo in 7 Tagen zu verlieren, ist es aber möglich! Mit der Virgin-Diät tust du deinem Körper sogar etwas richtig Gutes. Denn du nimmst nicht nur ab, sondern sorgst auch noch für eine ganzheitliche Entgiftung. Wie diese Diät konkret abläuft, verraten wir dir hier: Mit der Virgin-Diät erfolgreich abnehmen In den ersten sieben Tagen verspricht die Virgin-Diät bis zu 3,5 kg verschwinden zu lassen. Damit du dein Wunschgewicht aber auch halten kannst, solltest du das Fastenprogramm mindestens drei Wochen durchziehen. Schließlich soll…

Das sind die größten Bauchfett-Fallen Wenn du grad versuchst dein Bauchumpfang zu reduzieren, dann solltest du auf die folgenden Sachen achten: 1. Süße Getränke: Cola, Limo, Eistee, künstlich gesüßte Säfte und Schorlen enthalten sehr viel Zucker. Dieser ist zwar schmackhaft, aber der Hauptverursacher von Fett am Bauch. Tipp: Versuch es lieber mit Wasser. Wem das zu langweilig ist, kann es auch mit Zitrone und ein bisschen Obst aufpeppen. Das schmeckt nicht nur richtig erfrischend, sondern ist auch super gesund. 2. Weißmehlprodukte: Weißmehl wird aus der äußersten Schicht des Korns gewonnen und enthält keine Vitamine, Mineralstoffe und Botenstoffe. Leider hat es…

Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, welche Diät die gesündeste und effektivste ist? Bei all den verschiedenen Diät-Trends kommt man schließlich ordentlich durcheinander. Aber was ist denn nun gesund UND effektiv? Eins vorneweg – Spoiler Alarm – Crash Diäten wie die Kohlsuppendiät oder die Supermodel-Diät sind es nicht. Laut Experten ist diese Diät die gesündeste aller Diäten US News & World Report haben die DASH Diät zur besten Diät für die allgemeine Gesundheit gewählt – und Achtung – das schon zum siebten Jahr in Folge. In der Nachrichtenagentur wurde das Fachwissen verschiedener national anerkannter Diätetiker, Ernährungswissenschaftler, Ernährungspsychologen sowie Diabetes- und Herzkrankheits-Experten…

Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag 10.000 Schritte gehst Mit einem Schritt legst du ungefähr einen halben Meter zurück. Gesundheitlich bringt dich jeder Schritt deutlich weiter. Aus diesen Gründen solltest du täglich 10.000 Schritte machen. 1. Dein Herz wird stärker Gemäßigte, ausdauernde Bewegung ist ideal für das Herz, da es dadurch sanft trainiert wird. Der Puls steigt beim Gehen nur gering an, sodass das Herz nicht übermäßig belastet wird. Gleichzeitig muss es jedoch mehr tun als beim Sitzen oder Stehen. Wer regelmäßig 10.000 Schritte am Tag geht, macht sein Herz jeden Tag ein bisschen stärker. 2. Du…

Der Bananen Trick hilft dir, auf Zucker zu verzichten und abzunehmen Handelsüblicher Zucker ist der denkbar einfachste (und leider auch leckerste Weg), sich das Leben zu versüßen: Einfach zu portionieren, überall erhältlich und eigentlich ein Lebensmittel, das jeder zuhause hat. Schade, dass es auf Dauer ungesund ist und uns beim Abnehmen hindert. Wir haben uns auf die Suche nach der perfekten Süßungs-Alternative für dein Porridge und Co. gemacht – und sind fündig geworden. Mit dem Bananen-Trick auf Zucker verzichten und abnehmen Mit diesem super-easy Bananen-Trick stellst du sicher, dass du immer ein gesundes Süßungsmittel parat hast. Alles, was du dafür…

Diese Fehler ruinieren deinen Stoffwechsel: 1. Du isst zu wenig Während eine kurze Phase des Heilfastens scheinbar gesund ist, hat ein jahrelanger Diäten-Marathon wohl genau den gegenteiligen Effekt. Wer sich über Jahre immer wieder dazu zwingt, möglichst wenig zu essen, dann rückfällig wird und wieder von vorne beginnt, bekommt irgendwann die Quittung. Denn schnell zieht sich der Körper die Energie für die überlebenswichtigen Organe wie Herz, Leber, Gehirn und Nieren aus den Muskeln. Die braucht er nämlich nicht zwingend, um weiter existieren zu können. Außerdem setzt ein hohes Energiedefizit den Körper unter Stress. In der Folge schüttet er Cortisol aus,…

Erfrische deinen Körper mit diesem Detox Smoothie Wir stellen dir heute einen Detox-Smoothie vor, der voller wichtiger Nährstoffe steckt. Dieser Blue-Ginger-Smoothie sorgt für körperliche und mentale Gesundheit und wir verraten dir das Rezept . Smoothies sind momentan mehr als beliebt und das hat auch einen Grund: Sie schmecken nicht nur lecker, sondern liefern auch noch zahlreiche gesunde Nährstoffe. Dadurch eignen Sie sich ideal als Frühstück oder auch einfach als Snack zwischendurch. Dieser Detox-Smoothie beinhaltet alles, was dem Körper und Geist gut tut: Paranüsse sind reich an Proteinen und liefern Selenium, welches die Konzentration fördert und sich positiv auf die Schilddrüsenfunktion…