Autor: adminhealthy
Viele Diäten versprechen schnelles Abnehmen in kürzester Zeit. Dabei handelt es sich oft um Mono-Diäten, die nur kurzfristige Gewichtsreduktion garantieren und auf Dauer sogar ungesund sind. Wäre es nicht ganz wunderbar, wenn es eine Diät gäbe, die sowohl Erfolg verspricht als auch gesund ist? Mit der man langfristig abnimmt und die Naschereien verzeiht? Dieser Traum wird jetzt Wirklichkeit – mit der Antioxidantien-Diät! Was sind Antioxidantien? Antioxidantien sind sogenannte Radikalfänger. Freie Radikale greifen unsere Zellen an und können zu Krankheiten wie Tumoren, Asthma, Rheuma und Allergien führen. Diese Radikale werden durch Rauchen, Alkohol, Schlafmangel, Umweltverschmutzung, UV-Strahlen und ungesunde Ernährung verstärkt. So können Antioxidantien nachweislich der Zellalterung entgegenwirken und sogar die Lebenserwartung steigern und…
Laufschuhe an und los! Doch bei der nächsten Runde durch den Wald tut ihr nicht nur was für eure Ausdauer, sondern ihr sorgt auch dafür, dass ihr straffe Arme und einen flachen Bauch bekommt. Joggen ist zwar ein tolles Ganzkörpertraining, doch Arme und Bauch kommen ein wenig zu kurz. Allerdings ist es kein Problem, diese Partien mit ein paar gezielten Kraftübungen mitzutrainieren. Ihr braucht dafür lediglich eine Bank, Baumstumpf oder eine Mauer sowie ein Stück Rasen. Die folgenden Übungen könnt ihr wahlweise immer wieder zwischendurch machen oder am Ende eurer Laufstrecke. Testet aus, was euch besser liegt. Kleiner Tipp: Wer an einem ‚Trimm-dich‘-Pfad entlangläuft, kann noch sehr…
Diese 4 Übungen nutzen unterschiedliche Bewegungsachsen, beziehen so auch die kleinen Muskeln ein, die sonst eher vernachlässigt werden. Ziehen Sie das Workout 4-mal pro Woche als Zirkel durch, machen Sie also keine Pause nach den einzelnen Übungen, sondern erst nach einem kompletten Durchgang für eine Minute. Dann wiederholen Sie alles 2-mal. Warum sich dieses Workout nicht nur für Fans straffer Beine lohnt? Weil es den gesamten Körper großartig in Form bringt. Denn das stramme Trainingsprogramm beansprucht die großen Muskelgruppen Beine, Po und Rücken, wodurch der Stoffwechsel so stark angekurbelt wird, dass die Fettschmelze rund um die Uhr läuft. Beine weit Definiert die Innen- und Außenseite der Oberschenkel – Aufrechter Stand, die Füße…
Kaffee hat glücklicherweise eine Menge Eigenschaften, die dich gesund und fit halten können. Es kommt eben darauf an, wie viel Kaffee und in welcher Form du ihn zu dir nimmst. Dann ist Kaffee gesund und kann dir sogar beim Abnehmen helfen! Lies hier nach, was deinen täglichen Kaffee gesund macht und wie du ihn am besten zu dir nehmen solltest. 8 Gründe, warum Kaffee gesund ist 1. Kaffee ist Doping für’s Gehirn Koffein lässt deine Neuronen schneller feuern, da mehr Dopamin und Norephidrin ausgeschüttet werden. Diese Botenstoffe bringen deinen Denkapparat auf Höchstleistungen. Außerdem hilft dir Kaffee durch diesen Effekt auch,…
Unkompliziert und effektiv – das Versprechen der New-York-Diät. Verlieren Sie innerhalb der nächsten 2 Wochen 8 Kilo. Sie brauchen in den kommenden zwei Wochen nicht mehr als die Entschlossenheit, es zu schaffen, etwas Disziplin sowie die Bereitschaft, ein paar kleine Opfer zu bringen. Das Gute: Am Ende der Diät dürfen Sie viele der „verbotenen“ Lebensmittel wieder essen! Planen Sie innerhalb der New-York-Diät jeweils um 7, 10, 13, 16 und 19 Uhr eine Mahlzeit ein. So läuft die körpereigene Energieverbrennung auf Idealgeschwindigkeit und Sie fühlen sich immer angenehm satt. Der Ernährungsplan zur New York-Diät Das Frühstück Sie begrüßen den neuen Tag…
Abnehmdrinks sind wahre Wunderwaffen: Sie regen den Stoffwechsel an, stoppen den Hunger und sorgen für einen flachen Bauch. 10 süße und salzige Abnehmdrinks. Wir haben verschiedene Getränke für euch die beim Abnehmen helfen und ganz nebenbei für einen flachen Bauch sorgen. Vorsicht vor Kalorienbomben! Der eine oder andere Figurbooster hat so viel Energie, dass er eine ganze Mahlzeit ersetzt. Unser Favorit: ein Beeren-Joghurt-Smoothie. Ein fruchtiger Abnehmdrink, der Allen schmeckt. Beeren-Joghurt-Smoothie So wirkt’s Eisen, Magnesium, Kalium und Vitamin C – der Beeren-Joghurt-Smoothie versorgt Sie mit allerhand wichtiger Mineralstoffe. Sein hoher Anteil an Ballaststoffen macht lange satt. Daher zum Frühstück oder als leichtes Mittagessen genießen. So…
Nein zu sagen fällt vielen schwer, gerade bei Süßem. Dabei musst du gar nicht ganz aufs Naschen verzichten. Wie du bewusst naschst, verraten wir hier. Ihr mögt es nicht glauben, aber Sport benötigt nicht viel Aufwand. Es ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Bewegung: Den Kopf einmal nach links drehen, dann wieder zurück in die Ausgangsstellung. Anschließend nach rechts und wieder zurück. Das war’s! Wer diese Choreografie abruft und zunehmend Tempo dabei aufnimmt, sobald jemand mit einem Stück Kuchen, Keksen oder Knabberzeugs auf einen zusteuert, biegt der Kalorienlieferant möglicherweise kurz vorher links ab, wenn die Kopfschüttelbewegung energisch durchgehalten wird. Dann haben wir…
Hast du auch dieses eine enge Kleid, das du nur tragen kannst, wenn dein Bauch ganz flach ist? Manchmal fehlt es aber, wie bei mir, an einer flachen Mitte… Wenn ich am nächsten Tag einen wirklich flachen Bauch haben möchte, lege ich einen Trink-dich-schlank-Tag mit meinen liebsten Schlank-Drinks ein. Das macht bei mir meistens bis zu 2 Kilo auf der Waage aus! Die sind natürlich nicht dauerhaft, aber in meinem engen Kleid fühle ich mich am nächsten Tag trotzdem besser! Und so funktioniert der Trink-dich-Schlank-Plan: Starte in den Tag mit arabischem Tee Dafür brauchst du 1 Teelöffel losen grünen Tee einen Löffel Kurkuma einen…
Wer eine Detox-Diät anfängt, muss sich darauf einstellen, auf einiges zu verzichten. Verbotene Lebensmittel wie Zucker, Kaffee und Co. müssen Sie für die Zeit Ihrer Entgiftung leider von Ihrem Speiseplan streichen. Finger weg von Süßem und Frittiertem! Das fällt schwer, denn viele verbotene Lebensmittel erscheinen auf einmal besonders lecker, wenn man gerade eine Detox-Diät gestartet hat. Doch für erfolgreiches Entgiften heißt es jetzt hart bleiben und auf Genussmittel und Fast Food zu verzichten. Nur so kann der Körper überschüssige Schadstoffe abbauen und ausscheiden, ohne dass ständig neue Giftstoffe nachgeliefert werden. Verbotene Lebensmittel: Detox-Feind Nummer eins ist süß, weiß und macht dick – kurzum:…
Lecker snacken, ohne dabei fett zu werden: Diese Gemüse-Chips stillen Hunger-Attacken, schmecken prima und passen perfekt zum Fernsehabend mit Freunden. Rote-Bete-Chips Ofen auf 150 Grad Umluft vorheizen. 450 g rohe Rote Bete (fein gehobelt) mit 2 EL Olivenöl, 2 TL Meersalz und 2 TL gehacktem Thymian mischen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben, ca. 40 Minuten garen. Dabei gelegentlich wenden. Süßkartoffel-Chips Ofen auf 170 Grad Umluft vorheizen. 450 g Süßkartoffeln (fein gehobelt), 80 ml Malzessig, 2 EL Olivenöl und 2 TL Meersalz mischen, auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. Im Ofen ca. 40 Minuten backen, dabei gelegentlich wenden.…