Autor: adminhealthy

Wie fit sind Sie? Fühlen Sie sich häufig erschöpft nach dem Treppensteigen, weil Sie der dritte Stock bereits aus der Puste bringt? Oder kann es für Sie gar nicht genug Bewegung geben in Ihrem Leben? Wie es um ihre Fitness bestellt ist, lernen Sie in unserem Test.

Das sind die besten Übungen für schlanke Beine in nur 4 Wochen. Am besten  trainierst du 3 bis 4 Mal pro Woche mit 3 x 15 bis 20 Wiederholungen pro Position. Twisted Crunches Komm in Rückenlage, lege deine Beine gestreckt ab und führe deine Fingerspitzen an die Schläfen. Mit der Ausatmung hebst du deinen Oberkörper bis die Schulterblätter vom Boden gelöst sind. Löse beide Beine von der Matte und ziehe nun abwechselnd ein Knie zum gegenseitigen Ellbogen. Drehe dich hierfür im Oberkörper ein und spüre wie die seitliche Bauchmuskulatur und Taille arbeiten muss. Wer fit ist, schaffst die gesamte Übung, ohne Oberkörper…

Hormone spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Und sie lassen sich beeinflussen – so geht Abnehmen mit dem Schilddrüsen-Trick. Schmelzen deine Pfunde trotz aller Bemühungen einfach nicht? Dann ist nicht selten die Schilddrüse daran schuld. Denn das kleine schmetterlingsförmige Organ bildet zwei Hormone, die den gesamten Stoffwechsel regulieren. Darum spielt es eine so entscheidende Rolle dabei, ob wir zu- oder abnehmen. Eine leichte Unterfunktion der Schilddrüse ist jenseits der 40 häufig der Grund dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen schwerer fällt. Aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Schilddrüse sanft anregen. So kommt auch die Fettverbrennung wieder richtig in Gang…

Äpfel haben eine Menge Fruchtzucker, der die Energie steigert. Außerdem enthalten sie Pektin, das Geliermittel in Konfitüren, Vitamine und Mineralstoffe. Pektin beseitigt überschüssiges Cholesterin und giftige Metalle aus dem Verdauungstakt und stimuliert nützliche Bakterien im Dickdarm. Vielleicht haben unsere Mütter und Großmütter deshalb immer gesagt: „Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern.“ Dieser Saft ist eine gute Kombination aus Fruchtzucker für die sofortige Energie und Ballaststoffen für Langzeitenergie, Außerdem ist er ein toller Eiweiß- und Kalziumlieferant für starke Muskeln und Knochen. Für 1 Person * 2 Äpfel, halbiert *1 kleine Banane, geschält und grob gehackt * 2EL Naturjoghurt * EL…

Gesunder Ingwer Ingwer wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel eingesetzt, vor allem gegen Verdauungsbeschwerden. Schwangeren wird oft zu Ingwertee gegen Morgenübelkeit geaten. Jüngere Studien haben gezeigt, dass Ingwer auch gegen Menstruationsbeschwerden, Erkältung, Grippe und sogar Sodbrennen hilft. Der Ingwer in diesem gesunden Gemüsesaft gibt Ihnen neuen Schwung, wenn Sie sich antriebslos fühlen. Für 1 Person * 2Karotten, halbiert * 4Tomaten, grob gehackt *1 EL Zitronensaft * 30 g frische glatte Petersilie * 3-cm-Stück Ingwer, geschält und fein gerieben * 1 klein Handvoll zerstoßenes Eis * 125 ml kaltes Wasser Zubereitung Die Karotten entsaften. Den Saft in einen Mixer gießen, Tomaten…

So schmelzen die Pfunde Der Low-Carb-Mix am Abend sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel jetzt niedrig bleibt, dass Bauchfett verbrannt wird und der Bauch weg geht. Wählen Sie ein Abendessen aus den Low-Carb-Rezepten. Das Frühstück sollte ballaststoffreich ausfallen, so stabilisieren Sie Ihren Stoffwechsel und geben Heißhunger keine Chance. Wählen Sie aus zwischen 3 EL Vollkornmüsli mit einem Stück Obst oder einem Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Tomate. Am Mittag dürfen Sie selbst wählen. Genießen Sie in Ruhe eine ausgewogene Mahlzeit, die Ihnen Energie für den Tag gibt und Sie nicht beschwert. Und das Trinken nicht vergessen: 2 Liter Wasser und als Snack zwischendurch unseren Bauch-weg-Drink. Das…

Der Saft der exotisch duftenden Papaya verleiht diesem Getränk zusammen mit Erdbeeren und Limetten besonderen Pep. Dank der Sojamilch ist er leicht verdaulich und energiereich. Papaya gegen Schmerzen Papaya enthält Papain. Dieses Enzym ähnelt dem Pepsin, das im menschlichen Verdauungstrakt produziert wird, um Eiweiße zu spalten. Papaya hat auch schmerzstillende Eigenschaften und beruhigt daher den Magen sowie Entzündungen und Muskelschmerzen nach dem Sport, Eine halbe mittelgroße Frucht enthält neben einer Tagesration an Vitamin C Betacarotin und geringe Mengen an Kalzium und Eisen. Für 1 Person * 1/2 Papaya, geschält, entkernt und grob gehackt *150 g Erdbeeren, entstielt * 1 Banane,…

Der Geschmack dieses erfrischenden Saftes hängt von der Qualität der Tomaten ab: Selbst und frisch gepflückte Tomaten wären ideal, ansonsten nehmen Sie große, tiefrote Strauchtomaten. Für 1 Person * 2 Karotten, halbiert * 1 Selleriestange, halbiert * 4 Tomaten * 1 kleine handvoll Basilikumblätter * 2,5 cm-Stück Brokkolistängel * 1 kleine Handvoll zerstoßens Eis ( nach Belieben) Zubereitung Erst Karotten, dann Sellerie, Brokkoli und einen Großteil Baslilkum entsaften. Als letztes die Tomaten entsafen. Eis Glas zur Hälfte mit Eis füllen, falls verwendet, und mit Saft aufgießen. Mit den restlichen Basilkumblättern garnieren und sofort servieren. Kräuter entsaften Um möglichst viel Saft…

Chiawasser mit Zitrone – das ideale Getränk zum Abnehmen Chia-Wasser mit Zitrone ist das ideale Getränk, wenn du ein paar Kilo abnehmen möchtest. Doch die gesunden Chia-Samen haben noch weitere Vorzüge.  Chiasamen geben dir Energie für den Tag Chia-Samen sind in Mode. Kein Wunder, denn sie sind sehr gesund! Die gesundheitlichen Vorteile sind: Sie enthalten 5x so viel Calcium wie Milch. Sie enthalten 3x so viel Eisen wie Spinat. Sie enthalten mehr Ballaststoffe als Hafer. Sie sind reicher an Antioxidantien als Cranberries. Sie sind reich an Protein. Das Chia-Wasser mit Zitrone ist ein einfach zubereitendes Getränk, mit dem du dich schnell mit vielen…

Du willst noch ein paar Kilos abnehmen? Dann probiere diesen Diät-Hit aus Amerika: Flacher Bauch durch Schlankwasser. Die effektive Wirkstoffkombi aus Ingwer , Gurke, Minze und Zitrone entschlackt, regt die Fettverbrennung an und sorgt für einen flachen Bauch. Und das innerhalb weniger Tage. Nicht umsonst zählt das Schlankwasser zu den beliebtesten der Abnehmdrinnks. Gurke, Ingwer, Zitrone – ein unschlagbares Trio für einen flachen Bauch.  Und so geht’s: am Vortag eine mittelgroße geschälte Salatgurke, ein daumengroßes Stück Ingwer und eine Bio-Zitrone in hauchdünne Scheiben schneiden. Mit einer Handvoll Minzblättern und zwei Litern stillem Wasser in eine große Karaffe geben. Über Nacht…