Autor: adminhealthy

Die besten 5 Übungen für schlanke Waden Übung 1: Fersenheber Stell dich breitbeinig hin, die Fußspitzen zeigen nach außen. Die Hände kannst du zu Fäusten formen. Jetzt gehst du so weit mit dem Po nach unten, dass die Oberschenkel parallel zum Boden ausgerichtet sind. Die Knie dürfen nicht über die Zehenspitzen zeigen, da sonst Verletzungsgefahr besteht. Jetzt hebst du eine Minute lang abwechselnd die Fersen vom Boden. Übung 2: Auf die Fußspitzen stellen Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander, der Körper ist gerade. Löse die Fersen so hoch es geht vom Boden und haltet diese Position für eine Minute. Übung…

Magischer Mangodrink Ein köstlicher Smoothie voller Antioxidantien, die das Herz schützen und gegen Krebs wirken, Plus Vitamin B und C. Mangos, Orangen und Granatapfelsamen sind gute Quellen für Kalium, das für die Blutdruckregulierung verantwortlich ist. Für 1 Person * 1/2 Granatapfel, nur die Samen * 1 Mango, entsteint, geschält und grob gehackt * 1 Orange, komplette Schale und etwas weiße Haut entfernt, entkernt und grob gehackt Zubereitung 1 Esslöffel Granatapfelsamen beiseitelegen. Den Rest in einen Mixer geben, zerkleinern und in ein Glas gießen. Mango und Orange in den Mixer geben und zu einer glatten Mischung verarbeiten. Auf den Granatapfelsaft geben,…

Tropischer Sonnenaufgang Tropenfrüchte bringen Sonne in den trüben Morgen und Chiasamen sorgen für eine Extra Portion Nährstoffe. Wenn es schnell gehen muss, füllen Sie den Saft in einen Thermobecher und trinken Sie ihn anstelle von koffeinhaltigem Tee oder Kaffee auf dem Weg zur Arbeit! Für 1 Person * 20 g Goji-Beeren * 15 g Chiasamen * 1/2 Papaya, geschält, entkernt und grob gehackt * 1/4 Ananas, geschält und grob gehackt * 1/2 Limette, schale und Teil der weißen Schale entfernt, entkernt und grob gehackt * 225 ml kaltes Wasser * 1 Handvoll zerstoßenes Eis (nach Belieben) Zubereitung Goji-Beeren und Chiasamen…

Brombeeren: natürliches Aspirin Brombeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe. Sie enthalten aber auch Salicylat, eine Aspirin-ähnliche Verbindung. Daher sollten Aspirinallergiker diese Frucht meiden. Hier noch ein leckeres Rezept: Brombeer- Bombe Bei diesem milchfreien Saft mit Zimtaroma wird jeder Morgenmuffel zum strahlenden Frühaufsteher: Der Saft strotzt nur so vor Vitaminen und Mineralstoffen und versorgt sie bis zum Mittag mit Energie. Für 1 Person * 3 große rote Pflaumen, halbiert und entsteint * 40 g roter Grünkohl * 1 Birne, halbiert *125 g Brombeeren * 20 g Weizenkeime * 1 Prise Zimt (nach Belieben) * 1 kleine…

Ein schlankes Gesicht mit nur wenigen Tricks Wie beim Körper straffen sich auch die Muskeln in Ihrem Gesicht, wenn man sich regelmäßig bewegt. Mit gezielten Gesichtsübungen können Sie die Muskulatur trainieren und Fett reduzieren. Wer kennt ihn nicht, diesen lästigen Doppelkinn?! Wir zeigen ihnen ein paar Tricks, womit sie ganz geziehlt am Gesicht abnehmen können. Fischgesicht Beim Fischgesicht werden die Wangen eingezogen und die Lippen zu einem Kussmund geformt. Halten Sie die Übung für 30 Sekunden. Entspannen Sie anschließend die Muskeln und atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung 10 mal und das am Besten zweimal täglich. Den Himmel küssen…

Du willst deinen Hüftspeck loswerden? Wir zeigen dir drei Übungen, die den Hüft-Umfang in wenigen Tagen um bis zu vier Zentimeter schrumpfen lassen. Mit diesen Übungen wirst du den nervigen Hüftspeck los! 1. – Side Squats Mindestens 20 mal pro Bein wiederholen 2. – Bycicle Crunches Mindestens 20 mal wiederholen 3. – Plank Crunch 20 mal pro Seite wiederholen Wiederhole diese simplen Übungen jeden Tag und du wirst schon innerhalb von ein paar Tagen, Erfolge sehen.

Achtung, jetzt wird’s fruchtig! Das zarte Aroma der Passionsfruchtsamen verleiht diesem einfachen Saft im Handumdrehen einen Hauch von Luxus. Ursprünglich hieß die Frucht übrigens Grenadille, wurde aber von katholischen Missionaren umbenannt, die eine Ähnlichkeit zwischen ihrer Blüte und der Dornenkrone auf dem Kopf von Jesus erkannten. Für 1 Person * 3 große Karotten, halbiert * 2 Passionsfrüchte, die Samen herausgekratzt * 1 cm Stück frischer Ingwer * 2 Äpfel, halbiert * 2 LT Weizenkeimöl * 1 kleine Handvoll Eis (nach Belieben) Zubereitung: Karotten, Passionsfruchtsamen, Ingwer und Äpfel nacheinander entsaften. Das Öl unterrühren. Ein Glas zur Hälfte mit Eis füllen (falls…

Gemüse-Muntermacher Dieser frische Orangen-Tomaten Drink aktiviert den Körper und stimuliert das Verdauungssystem. Der Chili sorgt für den Extrapep und macht müde Morgenmuffel munter. Für 1 Person * 3 Orangen, komplette Schale und etwas weiße Haut entfernt und entkernt * 1 Karotte, halbiert * 2 Tomaten, grob gehackt * 125 ml kaltes Wasser * 1 kleiner grüner Chili, halbiert * 2 Selleriestangen, in dicke Scheiben geschnitten * 2 TL Hanfsamenöl Zubereitung: 2 Orangen halbieren und mit der Karotte entsaften. Den Saft in einen Mixer gießen. Die dritte Orange grob hacken, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch mit Tomaten und Wasser in…

Weil Melonen so viel Wasser enthalten, sind sie der ideale Durstlöscher. Honigmelone haben einen leichten, zarten Duft und ein eben solches Aroma. Eine reife Honigmelone sollte ein leuchtend zitronengelbe Schale haben, sich fest anfühlen, aber auf Druck leicht nachgeben und keine weichen Stellen haben. Galia- und Cantaloupe- Melonen würden hier auch passen. Für 1 Person 85g Zuckererbsen 5-cm Stück Salatgurke, plus 1 Gurkenstick zum Garnieren 2 Kiwis, geschält 1/4 Honigmelone, in dicke Scheiben geschnitten und Schale entfernt 1 TL Spirulinapulver (nach Belieben) 250 ml kaltes Wasser 1 Handvoll Eis (nach Belieben) Zubereitung Erst Zuckererbsen, Gurke und Kiwis, dann die Melone…

Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Vergessen sie Schokolade und essen sie stattdessen ein Banane! Als einzige Frucht enthält sie die Aminosäure Tryptophan und Vitamin B6, die den Körper anregen, den  natürlichen Stimmungsaufheller Serotonin zu produzieren. Dank ihres hohen Gehalts an Fruchtzucker und Stärke liefern Bananen schnelle Energie und zudem noch eine Menge Kalium. Sie helfen bei der Regulierung des Blutdrucks und senken Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle sowie für Krebs. Hier noch ein paar leckere Bananen Smoothie bzw. Saft Rezepte! Banane & Heidelbeeren 1. Banane, geschält und grob gehackt 125g Heidelbeeren 125ml ungesüßte Reismilch 1 kleine Handvoll zerstoßenes Eis Zubereitung: jeweils…