Autor: adminhealthy
Gurken schmecken nicht nur im Salat, auch pur als Snack oder im Gurkenwasser ist das grüne Gemüse richtig lecker. Gurken als Snack sind sogar bei Kindern beliebt. Nicht nur, dass sie so gut wie jedem schmecken, sie sind auch noch kalorienarm und gut für unseren Körper. Hydratisieren den Körper Besonders bei heißen Temperaturen sollte man ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das muss aber nicht immer in Form von Getränken passieren. Gurken enthalten zu 97 Prozent Wasser und eignen sich somit perfekt, um den Körper mit Flüssigkeiten zu versorgen. Senken Krebsrisiko Gurken enthalten Lignane und Polyphenol, die das Risiko an bestimmten Krebsarten…
Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Es wird ja immerhin nicht umsonst gesagt, „An apple a day keep the doctor away“. Warum Äpfel wahre Alleskönner sind, erklären wir dir jetzt: 1. Als Gesundheits-Booster Der Apfel entpuppt sich als gesunde Wunderwaffe. Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen reinigt Ihren Körper von Stoffwechselgiften. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko an Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Krebs. Außerdem sind Äpfel gut gegen Verstopfung oder Durchfall. Die Schale eines Apfels ist besonders gesund, da dort die meisten Vitamine sind. 2. Als Wachmacher beim Sport Wenn du beim Sport schwitzt, verliert dein Körper Kalium.…
Gute Ernährung ist wichtig, damit der Gehirnstoffwechsel optimal funktioniert. Der Gehirnstoffwechsel sorgt nämlich für ein besseres Gedächtnis, eine schärfere Konzentration und höhere Stressresistenz. Was ist eigentlich Brainfood? Warum gutes Essen gerade so wichtig ist für unsere grauen Zellen? Das Gehirn verbraucht mehr als ein Fünftel des täglichen Energiebedarfs, doch anders als Muskeln oder Fettgewebe kann es keine Energie speichern. Darum hängt die Arbeit der ‚Denkzentrale’ davon ab, welche Nährstoffe wir ihr zur Verfügung stellen. Lebensmittel, die reich sind an langkettigen Kohlenhydraten, Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sollten daher ganz oben auf dem Speiseplan stehen. Unsere Top 10 Brainfoods: 1) Wasser, ungesüßte Saftschorle oder Tee Viel trinken, mindestens zwei bis…
Alle, die bisher auf Nudeln, Brot und andere Kohlenhydrate verzichtet haben, weil sie dachten das sie fett machen und beim abnehmen hindern, können jetzt damit aufhören. Denn die sogenannten komplexen Kohlenhydrate helfen uns durchaus beim Kampf gegen die Kilos. Gute und schlechte Kohlenhydrate Man unterscheidet zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate sind Mehrfachzucker, die aufgrund ihrer komplizierteren Molekülstruktur erst im Dünndarm aufgespalten werden. So steigt der Blutzuckerspiegel langsamer an und bleibt über längere Zeit konstant. Das bedeutet wiederum, dass komplexe Kohlenhydrate für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Einfache Kohlenhydrate gehen dagegen schnell ins Blut über, worauf eine hohe Insulinausschüttung folgt.…
Mit diesen Tipps hat der BH-Speck keine Chance mehr 1. Den richtigen BH finden Noch bevor du dich mit der richtigen Ernährung und dem Sportprogramm deiner Arme beschäftigst, ist es wichtig, dass du den richtigen BH für deinen Körper findest. Denn egal, wie sehr du trainierst, sitzt dein BH zu eng, werden die kleinen Röllchen nicht verschwinden. Auch die Form und die Position der Träger sollten zu deinem Körper passen. Wer sich einmal richtig in einem Fachgeschäft beraten lässt, wird den Unterschied zwischen einem gut sitzenden und einem BH, der zu eng ist immer erkennen. 2. Ernährung umstellen Der gemeine BH-Speck kann auch…
Ob wir voller Energie stecken oder uns schlapp fühlen, ob die Haut strahlt oder wir ständig Pickel haben: Die Ernährung entscheidet! Sogar Kopfschmerzen können durch eine falsche Ernährung ausgelöst werden. Denn wenn der Blutzuckerspiegel ständig durch zu viele Dickmacher aus Zucker und Weißmehl schnell steigt und dann wieder rasant fällt, hat unser Hirn erst viel zu viel Zucker zur Verfügung – und wird dann auf einen kalten Entzug umgestellt. Die Folge sind Schwindel, Kopfweh, eine schlechte Konzentration oder sogar Migräne. Kopfschmerzen können durch falsche Ernährung entstehen Bei chronischen Kopfschmerzen gibt es sogar bestimmte Lebensmittel, die helfen können. Gerade chronische Schmerzen können durch eine falsche…
So funktioniert es mit der gesunden Ernährung im Alltag 1. Frühstück ist ein Muss Egal wieviel Stress man hat, Zeit fürs Frühstück muss sein! Wer auf die Morgenmahlzeit verzichtet, läuft nicht nur Gefahr, dick zu werden (laut der amerikanischen National Weight Control Registry haben Nicht-Frühstücker ein 4,5-fach höheres Risiko übergewichtig zu werden als Frühstücker). Ein ausgiebiges Frühstück liefert zudem die nötige Energie für Höchstleistungen im Job. Und bitte nicht auf Kohlenhydrate verzichten! Die machen lange satt, wirken Erschöpfung entgegen und steigern die Denkleistung. Denn das Gehirn gewinnt seine Energie fast ausschließlich aus Kohlenhydraten. 2. Frisches Essen per Mausklick Keine Zeit, nach der Arbeit frisches Obst und Gemüse zu shoppen? Kein Problem! Online-Dienste wie Bio Direkt, Natur.com und sogar…
Diese Diät kann zu Haarausfall führen Viele gesunde Fette, durchschnittlich viele Proteine, wenig Kohlenhydrate – das Konzept der gehypten ketogenen Diät ist klar und macht Sinn. Vor allem aber lässt sich diese Art der Ernährung auch gut in den stressigen Alltag integrieren. Und es zeichnen sich Ergebnisse ab! Nicht umsonst ist die Diät der Schlüssel straffer Celebrity-Bodies. Was aber eigentlich nach gesundem Abnehmen klingt, denn immerhin wird man mit der Keto Diät wenigstens satt, ist nicht unbedingt so gut für die Haare. Obwohl die ketogene Diät reich an Proteinen, die das Haar wiederum mit Keratin stärken, ist, werden bei dieser Ernährungsweise viele…
Kinderprodukte sind sanft zur Haut, riechen toll und können so viel mehr, als Babypopos pflegen. Was genau sie können, verraten wir euch natürlich direkt. Das sind unsere liebsten Babyprodukte 1. Babyshampoo als Pinselreiniger Eine Sache, die wir gerne mal vergessen, obwohl man sie regelmäßig machen sollte: Die Make-up Pinsel reinigen. Das Beste: Dafür brauchst du keine speziellen Reiniger. Feuchte die Borsten einfach mit warmem Wasser an und seife sie mit Babyshampoo ein. Anschließend gut ausspülen bis die Farbe aus den Borsten komplett ausgewaschen ist und auf ein sauberes Handtuch zum Trocknen legen. 2. Babypuder als Setting Powder Am Morgen war noch…
Auch wenn es gemein klingt, Unterschiede bei der Fettverbrennung bei Männern und Frauen gibt es schon. Wir erklären dir warum es so ist und was du tun kannst um deine Fettverbrennung anzukurbeln. Fettpölsterchen bei Frauen oft hartnäckiger Tatsächlich läuft die Fettverbrennung bei Männern und Frauen fast genau gleich ab, denn egal ob weiblich oder männlich – wer mehr zu sich nimmt als er verbraucht, bildet Speckpölsterchen. Doch ein paar kleine Unterschiede gibt es: 1. Frauen reagieren stärker auf Stress Da Frauen nun mal die Kinder bekommen, reagiert ihr Stoffwechsel stärker auf Stress – es wird mehr Fett am Bauch, Po…