Es gibt unzählige Tipps, was Sie während Ihrer Detox-Kur alles tun und lassen sollen. Um wirklich effektiv zu detoxen zeigen wir Ihnen die drei größten Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten.
1. Zu wenig trinken
Auch wenn Sie es vermutlich nicht mehr hören können: Ausreichend Trinken ist beim Detoxen das A und O. Viel Flüssigkeit hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen und regt den Stoffwechsel an. Wir empfehlen zwei bis drei Liter täglich. Erlaubt ist Wasser, am besten stilles Mineralwasser. Falls Ihnen das zu langweilig ist, probieren Sie es doch mit Infused Water, also Wasser mit frischem Obst oder Kräutern. Außerdem eignen sich ungezuckerte Säfte wie Rote-Bete- und Holundersaft oder ungesüßte Tees. Um den Reinigungsprozess richtig durchzuführen, sollten Sie auf schwarzen Tee, Kaffee und Alkohol unbedingt verzichten.
2. Zu viel Sport
Beim Detoxen kommt es nicht darauf an übermäßig viel Sport zu treiben, da Sie während Ihrer Kur nur eine geringe Energiezufuhr haben. Ideal sind leichte Ausdauersportarten an der frischen Luft, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Sauerstoff tief in die Nase ein- und durch den Mund wieder ausatmen fördert die Durchblutung der Reinigungsorgane, die so effektiver arbeiten und Gifte schneller abtransportieren. Diverse Detox-Yoga-Übungen und Massagen wie Hot-Stone-Massagen eignen sich ebenfalls, denn sie zielen auf das Lymphsystem und Entgiftungsorgane wie Leber und Niere ab und fördern so die Entschlackung.
3. Zu wenig Schlaf
Beim Detoxen geht es vor allem um eines: Verzicht auf übersäuernde Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und Weißmehl. Schlafmangel ist neben vielen anderen Faktoren ebenfalls Hauptgrund für die Übersäuerung des Körpers. Im Schlaf sind unsere Entgiftungsorgane hochaktiv und bauen Schlackstoffe, Gifte und Säuren ab. Wer also denkt, beim Detoxen komme es ausschließlich auf möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung an, liegt falsch. Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf, wir empfehlen sieben bis neun Stunden pro Nacht.
via Freundin