Wenn Sie die folgenden Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern haben mehr Energie und Ihrem Körper fällt die Fettverbrennung sehr viel leichter. Sie müssen allerdings darauf achten, dass Sie gleichzeitig auf ungesunde Lebensmittel weitgehend verzichten.
Die folgenden Lebensmittel sind mühelos in ihre tägliche Ernährung einzubauen und helfen Ihrem Körper dabei, Fett zu verbrennen:
1. Grüner Tee
Diese Wunderwaffe hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, macht Sie fit und wirkt entzündungshemmend. Dafür sorgen Flavonoide – Pflanzenstoffe, die dank ihrer antioxidativen Wirkung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben. Zusätzlich enthält grüner Tee das Antioxidans EGCG, was Studien zufolge dabei helfen soll, abzunehmen.
2. Ungesättigte Fettsäuren
Diese Fette sind gut fürs Herz und erhöhen den Anteil am „guten“ HDL-Cholesterin im Körper. Enthalten sind die gesunden Fette vor allem in Olivenöl, Mandeln und Avocado.
3. Omega-3-Fettsäuren
Studien haben ergeben, dass Diäten mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und einem geringeren Anteil an Omega-6-Fettsäuren gut für die Gesundheit sind. Das heißt nicht, dass Omega-6-Fettsäuren schlecht sind, sondern dass es auf das richtige Verhältnis ankommt. Es sollten nicht mehr als viermal so viele Omega-6- als Omega-3-Fettsäuren auf Ihrem Speiseplan stehen. Omega-6-Fettsäuren sind beispielsweise in rotem Fleisch, und tierischen Fetten (Milchprodukte) und den meisten Salatölen enthalten. Vorsicht damit bitte! Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäurenenthalten sind: Leinöl, Rapsöl, Hanföl, Walnüsse, Leinsamen und (fetter) Fisch z.B. Lachs.
4. Obst und Gemüse
Sie sollten natürlich jeden Tag Obst und Gemüse zu sich nehmen, um gesund zu bleiben, denn beides beinhaltet gute Nähr- und Ballaststoffe. Natürlich enthalten manche mehr als andere. Sie sollten besonders Äpfel, Beeren, Brokkoli, Pilze, Papaya, Ananas und Spinat in ihren Ernährungsplan aufnehmen.
5. Gewürze
Bestimmte Gewürze wie Knoblauch, Kurkuma, Zimt, Ingwer und Chilipfeffer können dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen. Also versuchen Sie möglichst oft, diese beim Kochen zu verwenden. Vor allem Kurkuma ist ein echtes Diät-Talent.
6. Wasser
Wasser hilft dabei, giftige Stoffe aus ihrem Körper zu spülen. Denken Sie daran, genug zu trinken!
7. Vollkorn
Mit ihrem hohen Anteil an Ballaststoffen helfen Vollkornprodukte dabei, die Insulinreaktion in ihrem Körper zu kontrollieren. Das Vitamin B reduziert außerdem das Hormon Homocystein, das bei einem zu hohen Anteil im Körper eine Schädigung der Blutgefäße zur Folge haben kann. Streichen Sie Ihren Acovado-Aufstrich (oben) einfach auf eine Scheibe Vollkornbrot, das ist der beste Start in einen gesunden Diät-Tag.
