Hunger ist nicht gleich Hunger – Mit diesen Tipps klappt das Abnehmen endlich
Hunger, oder doch nur Appetit? Oft lassen wir uns vom Appetit verführen und halten ihn irrtümlich für Hunger. Das ist fatal, denn wir haben in den seltensten Fällen Lust auf kalorienarmes, gesundes Gemüse, sondern eher auf fettreiche Kohlenhydratbomben wie Schokolade und Fast Food. Das treibt den Zeiger der Waage nach oben.
Um das unerwünschte zunehmen zu stoppen, sollten wir den Unterschied zwischen dem ‚echten‘ und dem ‚falschen‘ Hunger kennen. Es gibt verschiedene Hungertypen. Wir haben hier für euch ein paar solcher Hungertypen aufgelistet, vielleicht fällt es euch so etwas leichter den Hunger zu erkennen.
Magenhunger
Seit Stunden haben wir nichts gegessen, der Magen hängt uns sprichwörtlich in den Kniekehlen und knurrt laut und deutlich. So fühlt sich echter Hunger an, Magenhunger!
Tipp: Magenhunger sollte so schnell wie möglich befriedigt werden, denn er signalisiert: Es wird Nachschub benötigt, damit der Körper wieder voll arbeiten kann. Es sollte zumindest ein Snack gegessen werden wie eine Scheibe Brot, ein Joghurt oder ein Stück Obst.
Mundhunger
So ein Stück Schokolade zergeht wunderbar zartschmelzend auf der Zunge. Die Chips schmecken richtig toll würzig und knuspern so schön! Haben wir länger nichts gegessen und vielleicht sogar Durst, kämpfen wir oft mit Mundhunger. Mundhunger ist das Bedürfnis nach Abwechslung im Mund. Einem Knuspern, Schmelzen oder was Kühlem wie Eis.
Tipp: Damit Mundhunger so selten wie möglich auftritt, sollten wir ausreichend trinken. Ansonsten hilft, wenn wir so abwechslungsreich wie möglich essen, dann kennt der Mund keine Langeweile.
Herzhunger
Stress, Kummer, Langeweile: Der sogenannte Herzhunger kann viele Ursachen haben.
Tipp: Es gibt nur eine Möglichkeit, den Herzhunger langfristig zu bekämpfen: Wir müssen die Ursache finden und beseitigen. Bei Langeweile was Schönes unternehmen, Stress wirksam abbauen oder Frust laut aussprechen und beseitigen. Dann verschwindet der Herzhunger ganz von allein.