Autor: adminhealthy

Knusprig, trocken und leicht süß – klassischer Zwieback kommt meistens nur als Schonkost bei Grippe, Magenverstimmungen oder Bauchschmerzen auf den Teller. Geht es nach dieser Blitzdiät, dann sind die gerösteten Scheiben aber auch perfekt zum Abnehmen geeignet. Denn mit ein bisschen Disziplin und Willensstärke soll man mit der Zwieback-Diät bis zu sieben Kilogramm in nur einer Woche abnehmen. Abnehmen mit Zwieback: So funktioniert die Blitzdiät Die Zwieback-Diät zählt in den Bereich der berüchtigten Crash- und Mono-Diäten, die darauf setzen, in möglichst kurzer Zeit das Maximum an Gewicht zu verlieren. Das gelingt durch eine extrem reduzierte und kalorienarme Ernährung, eiserne Disziplin ist bei der Zwieback-Diät also Voraussetzung. Es gibt zwar…

Wir sind alle hin und wieder traurig oder niedergeschlagen. Aber für manche Menschen können diese starken Gefühle der Niedergeschlagenheit zu etwas Ernsterem werden. Sei es nur ein sanfter Blues, der einige Tage andauert oder ein längerer, depressiver Ausbruch. Niemand möchte, dass es ihm schlecht geht. Neben regelmäßiger Bewegung und dem Umgang mit liebenswerten Menschen kann unsere Ernährung eine große Rolle bei der Regulierung unserer Stimmungen sein. Eine schlechte Ernährung macht dich müde, ist nicht nahrhaft genug und kann dich in ein Gefühlschaos bringen. Die gesunde Ernährung dagegen, hilft dir, dein Gehirn mit wichtigen und guten Substanzen zu füttern und gibt…

Wir verbrennen den ganzen Tag lang Kalorien, nur weil wir am Leben sind: Atmen, verdauen und alltägliche Bewegungen ausführen – all das erfordert Energie als Treibstoff. Während aktives Training der effektivste Weg ist, die meisten Kalorien zu verbrennen, kannst du deinen täglichen Kalorienverbrauch mit Kleinigkeiten im Alltag erhöhen. Folgende Aktivitäten verbrennen etwas mehr Kalorien in deinem Alltag – und das vollkommen ohne Sport. 1. Gehe zu Fuß Okay, also das Laufen ist schon ein kleines Training, aber geh einfach überall zu Fuß hin. Sei es auf die Arbeit (wenn sie in deiner Nähe ist), sich mit Freunden treffen oder nimm…

Wer abnehmen möchte, sollte regelmäßig Kalorien verbrennen. Hierfür eignen sich verschiedene Sportarten. Doch auch das Stresslevel sollte im Rahmen einer Diät heruntergeschraubt werden – so wird der Kiloverlust noch effektiver. Yoga eignet sich hierfür hervorragend. Sonnengruß und Co. verbrennen Sie Kalorien Wenn Sie mit Yoga abnehmen möchten, macht es einen großen Unterschied, für welche Form Sie sich entscheiden – denn Sie verbrennen bei unterschiedlichen Yoga-Arten unterschiedlich viele Kilokalorien. Bei Hatha Yoga , das besonders bei Anfängern beliebt ist, verbrennen Sie pro Stunde rund 200 Kalorien – etwa so viel wie ein Teller Erdbeeren oder zwei Eier. Wem das noch nicht reicht, der sollte es mit Power…

Ob Sie in letzter Zeit vielleicht ein paar Pfunde zugelegt haben, erkältet waren oder sich grundsätzlich unwohl fühlen – egal! Den Körper hin und wieder zu entgiften ist nie verkehrt. Online und im Supermarkt tauchen seit dem ganzen Detox-Hype jede Menge Produkte auf, die zur Entgiftung beitragen sollen. Tees oder Cremes sind nur zwei Beispiele. Doch die wichtigste Devise beim Thema Detox lautet, gesunde und vor allen Dingen natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sprich: künstlich zusammengestellte „Detox-Lebensmittel“ sollten wir dabei eher außen vor lassen. Setzen Sie auf Natürlichkeit! Wir zeigen Ihnen, welche entgiftenden Lebensmittel Sie ganz einfach in Ihren Alltag einbeziehen können, um dem Körper…

Nie wieder Diät – So nimmt ihr ab ohne Verzicht 1. Mehr schlafen Eine Studie der Columbia-Universität ergab: Wer über längere Zeit nur vier Stunden schläft, hat ein um 73 Prozent höheres Risiko für Übergewicht als jemand, der sieben bis neun Stunden schläft. Der Grund: Sind wir nicht ausgeschlafen, verringert der Körper die Ausschüttung des Sättigungshormons Leptin und erhöht gleichzeitig die Produktion des appetitstimulierenden Ghrelins. 2. Bei jeder Mahlzeit Eiweiß essen Denn Proteine reduzieren das Hungergefühl. Empfohlen wird 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Ideale Proteinlieferanten sind Eier: Sie enthalten pro Stück sechs Gramm Proteine. Gut zu wissen: Am Abend verzehrte Proteine wirken wie Fatburner, da…

6 Dinge, die ihr nicht essen solltet, wenn ihr abnehmen wollt 1. Reine Kohlenhydrate Wer nur Reis-Cracker, trockene Getreideflocken oder Brot isst, tappt in die Falle! Denn durch die Kohlenhydrate-Bombe gerät der Körper in einen regelrechten Zucker-Rausch und schickt den Zucker sofort in den Blutkreislauf. Ein hoher Blutzuckerwert führt zur Ausschüttung von Insulin, das den Blutzuckerspiegel wieder senken soll. Das Problem dabei: Der Blutzucker sinkt nicht zurück auf den Normalwert, sondern weitaus tiefer. Die Folge: fieser Heißhunger! Um schnell wieder an Energie zu kommen, greift man also oft wieder zu zuckerhaltigen Lebensmitteln. Natürlich sind Kohlenhydrate an sich kein absolutes No-Go, man sollte nur einige Kleinigkeiten beachten: Wer gerne…

Dein Body entspricht noch nicht deinem Ideal? Dann solltest du schnell Chia-Samen in deinen Ernährungsplan integrieren. Das Superfood ist nämlich nicht nur sehr nährstoffreich, sondern liefert auch die ideale Unterstützung bei einer Diät. Wir erklären, wie ein gesundes Abnemen mit Chia-Samen funktioniert – inklusive tollen Rezeptideen. WOHER KOMMEN DIE SUPER-SAMEN? Hollywood-Ladys wie Gwyneth Paltrow und Miranda Kerr haben Chia-Samen – gesprochen werden sie übrigens „Tschia“ – schon längst für sich entdeckt und den Food-Trend in Europa bekannt gemacht. Ursprünglich stammen die Samen der Salbei-Art „Salvia hispanica“ nämlich aus Mittelamerika. Dort diente die als Wunderpflanze verehrte Chia Naturvölkern wie den Maya…

Habt ihr in letzter Zeit ein paar Kilo verloren und macht euch jetzt Sorgen um eure Haut? Wir haben ein paar Methoden für euch, wie ihr eure Haut straff halten könnt zusammengefasst. Hier unterscheidet man verschiedene Stufen: STUFE 1 Wenn man nur ein wenig abnimmt und im gesunden Rahmen, der sich zwischen zwei und zweieinhalb Kilo in der Woche bewegt, kann die Elastizität der Haut das auffangen. Wer gleichzeitig mit Massagen, Ölen und hyaluronhaltigen Lotions arbeitet, hilft der Haut, straff zu bleiben. Es gibt einige Methoden für das Bindegewebe, die jeder machen kann: 1. Oberschenkel Die Oberschenkel bleiben mit der Knettechnik schön straff. Dazu einfach beide Handballen…

Sie soll den Stoffwechsel aktivieren, den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und in rund drei Monaten zum persönlichen Wunschgewicht verhelfen: die 90-Tage-Diät. Das Konzept zählt zu den gesunden Kuren, die auf ausgewogenen Ernährung, anstatt Verbote und Hungern setzen; verlangt aber auch Disziplin und Ausdauer. Wer durchhält, wird jedoch belohnt, denn mit dieser Diät soll man je nach Ausgangsgewicht zwischen fünf und 25 Kilogramm abspecken können. Wie das funktioniert? Wir erklären alle Details rund um das 90-Tage-Programm. 90-Tage-Diät: Der Grundgedanke Die 90-Tage-Kur ist keine Diät im klassischen Sinne, denn es geht nicht darum, möglichst schnell und viel abzunehmen. Viel mehr ist sie als eine Ernährungsumstellung auf…