Autor: adminhealthy

Bauchfett ist wirklich kein schönes Thema, das viele von uns beschäftigt. Allerdings können Sie mit gewissen Sportübungen und einer speziellen Ernährungsweise den unvorteilhaften Röllchen den Kampf ansagen. Zum Beispiel mit diesen Snacks: Salsa Statt zu zuckerhaltigem Ketchup sollten Sie lieber zu einer selbstgemachten Salsa greifen. Tomaten enthalten das Antixodans Lycopin, was unter anderem für die rote Farbe sorgt. Zusätzlich soll es aber auch dabei helfen den Taillenumfang zu schmälern. Gekeimtes Brot Um Bauchfett zu reduzieren müssen Sie nicht komplett auf Brot verzichten. Achten Sie aber darauf Brot aus Keimlingen zu konsumieren. Dieses enthält besonders viel Inulin. Der Ballaststoff hilft dabei,…

Zum ABC einer Diät zählt Gemüse. Das soll man unbedingt essen, gerne viel davon, denn so nimmt man schneller ab. Weniger bekannt ist dagegen, welche Gemüsesorten genau die Fettverbrennung schnell ankurbeln. Weil sie lästige Fettpolster am Bauch, den Beinen oder dem Po deutlich effektiver und spürbar schneller schmelzen lassen. SCHNELLER ABNEHMEN MIT GEMÜSE Gemüse liefert eine hohe Konzentration an wichtigen Vitaminen und Spurenelementen, ist reich an Wasser und arm an Kalorien und darf deshalb jederzeit und als Sattmacher gegessen werden. Frei nach dem Motto: Iss so viel du willst. Zudem enthalten viele Gemüsesorten Bitterstoffe, die den Appetit zügeln und vor Hungerattacken schützen. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, machen länger satt…

So könnt ihr euch vor der Grippe schützen Die Top 5 um gesund zu bleiben GUT EINSEIFEN: Wer 10-mal täglich 30 Sekunden lang seine Hände wäscht, kann laut australischen Wissenschaftlern das Risiko für Atemwegsinfekte um die Hälfte reduzieren. WENIG ANFASSEN: Über den Weg von der Hand ins Gesicht werden die meisten Keime übertragen. GUT SITZEN: In Bus und Straßenbahn ist der beste Platz nahe der Tür. Dort kommt mehr Frischluft herein, und die Keimbelastung ist niedriger. Zusatz-Tipp: Vergraben Sie Ihre Nase im Schal. Er hält die Abwehrzellen in der Nase auf Betriebstemperatur. CLEVER LÜFTEN: Öffnen Sie 5-mal täglich für 10 Minuten die Fenster. Das reduziert die Anzahl der Viren in der Luft. RICHTIG FREUEN: Hören…

Mit zu viel Bauchfett kann man seiner Gesundheit schaden. Um den Bauchbereich herum ist das Fett näher an den Organen als Körperfett in anderen Bereichen und deshalb auch gefährlicher. Viele chronische Erkrankungen können durch das gefährliche Bauchfett verursacht oder verschlechtert werden. Folgende Gesundheitsprobleme können von zu viel Bauchfett kommen: 1. Herzkrankheiten Eine Herzerkrankung oder ein Herzinfarktrisiko sind einer der schwerwiegendsten aller Konsequenzen von zu viel Bauchfett. Helmut Gohlke, Vorstandsmitglied der Deutschen Herzstiftung, gibt an, dass der Bauchumfang bei Männern von 102 cm oder mehr zu einem deutlichen Anstieg des Herzinfarktrisikos führt. Bei Frauen ist bereits ab einem Umfang von 88…

Chia-Samen, die ihren Ursprung in Südamerika haben, gelten als absolutes Superfood. Aus diesen Gründen sollten Sie die kleinen Samen regelmäßig essen. Die Vorteile von Chia-Samen Um nur ein paar davon zu nennen: Sie sind sehr leicht zu verdauen und helfen, den Darm zu reinigen. Sie liefern Ballaststoffe und Eiweiße und können Entzündungen im Magen verhindern. Außerdem beugen sie Verdauungskrankheiten vor. Darum sollten Sie Chia-Samen einweichen Sie sollten Chia-Samen vor dem Verzehr unbedingt einweichen. Entweder in Wasser oder, für etwas mehr Geschmack, in Reis-, Mandel- oder zum Beispiel Sojamilch. Die Außenschicht der Samen verwandelt die Flüssigkeit in eine Art Gel, das…

Lachen ist gesund, deshalb solltest du jeden Grund ausnutzen um zu lachen. Übrigens lachen Erwachsene im Durchschnitt 17 mal täglich, Kleinkinder dagegen ganze 400 mal. Da ist definitiv etwas Wahres dran, wenn ich mir so meine 2-jährige Tochter ansehe. Gut, dass Lachen so ansteckend ist und ich so den durchaus geringen Durchschnitt eines Erwachsenen um Längen überbiete. Also, entweder du schaffst dir nun auch ein lachendes Kleinkind an oder versuchst das Leben mehr durch  Kinderaugen zu betrachten! Bei Stress lachen Kennst du das Gefühl, dass du in der Schule oftmals dann loslachen wolltest, wenn man leise sein sollte und die…

Auf dem Weg zur Traumfigur versucht man die etliche Diäten aus,  mit mehr oder weniger erfolgreichen Ergebnissen. Manchmal liegt das Geheimnis des Erfolgs jedoch wo anders. Wir haben ein paar wissenschaftlich bewiesene Tipps für euch, die das Abnehmen einfacher machen. Hier sind 7 wissenschaftlich bewiesene Tipps zum Abnehmen 1. Gemüse hilft beim Abnehmen Gemüse ist gesund und hilft beim Abnehmen. Für diese Erkenntnis braucht es keinen Experten. Wissenschaftler sind sich dennoch einig, dass eine Gemüse basierte Ernährung das Geheimnis für eine langfristige Gewichtsreduktion darstellt. Gemüse enthält nicht nur viele Vitamine und Ballaststoffe, die lange sättigen, sondern auch wenig Kalorien. Besonders grünes Gemüse wie…

Was bedeutet vegan genau? Wer sich vegan ernährt, verzichtet nicht nur auf Fleisch, sondern auf alle tierischen Produkte. Das heißt, auch Produkte wie Butter, Eier, Käse und Joghurt, aber strenggenommen auch Honig werden vom Speiseplan gestrichen. Was übrig bleibt? Die volle Palette an Obst und Gemüse, leckere Alternativen zu Milchprodukten (Joghurt aus Kokosmilch! Cashewdrinks statt Kuhmilch!) – die Devise bei einem veganen Speiseplan ist vor allem eine: Neugierig bleiben und experimentieren. Doch was passiert im Körper, wenn Sie auf einmal auf tierische Produkte verzichten? 1. Du nimmst ab Laut Studien hilft der Verzicht vor allem auf Fleisch dabei, überschüssiges Fett…

Die Weihnachtszeit kommt näher und wir alle freuen uns auf Lebkuchen, Spekulatius und Co. Wir haben einen besseren Herbst Snack, der weniger Kalorien enthält und obendrein noch viel gesünder ist. Gesünder kann man im Winter wohl kaum naschen: Mandarinen sind nicht nur reich an Vitamin C (eine Mandarine deckt mit etwa 43 Prozent Vitamin C fast die Hälfte des täglichen Bedarfs), sie sind mit ca. 50 Kalorien pro 100 Gramm auch sehr kalorienarm. Doch kanadische Forscher der University of Western Ontario fanden heraus, dass die süß-saure Frucht noch viel mehr kann. Denn in Mandarinen steckt der Pflanzenstoff Nobiletin, der die…

Wenn Sie sich schönes, langes Haar wünschen, empfehlen wir folgende Lebensmittel, die erwiesenermaßen das Haarwachstum anregen. Grund dafür sind die darin enthaltenen Proteine. Olivenöl Extra natives Olivenöl verbessert die Gesundheit der Haare. Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und Vitamine stimulieren die Haarwurzeln. Damit das Olivenöl seine volle Kraft entfalten kann, wärmen Sie es ein wenig an, verteilen Sie es auf der Kopfhaut und massieren Sie es circa zehn Minuten ein. Anschließend gründlich ausspülen. Einmal pro Woche wiederholen. Zwiebel im Shampoo Keine Angst, Ihre Haare werden nicht nach Zwiebel riechen. Die schwefelhaltigen Verbindungen in der Zwiebel eignen sich als perfektes Haarwuchsmittel. Dafür…