Sport ist gesund, das wissen wir alle. Trotzdem finden wir immer wieder Ausreden um uns davor zu drücken. Dabei reichen schon 120 Minuten Bewegung in der Woche aus, um einen mega Effekt auf den Körper und auf das Selbstwertgefühl zu bewirken – das hat jetzt eine Langzeitstudie des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) ergeben.
Die Forscher haben dazu 500 Personen 25 Jahre lang begleitet und Erstaunliches herausgefunden.
Sport hält jung
Für ihre Studie haben die Wissenschaftler 500 Bewohner der Gemeinde Bad Schönborn im Alter zwischen 35 und 55 Jahren über einen Zeitraum von 25 Jahren begleitet und sie in regelmäßigen Abständen auf Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit getestet.
Anhand der Blutwerte, Köperfettanalysen und EKGs kamen die Forscher zu folgendem Ergebnis: Diejenigen, die Sport trieben, waren motorisch gesehen zehn Jahre jünger (!) als die faulen Probanden.
Auch die Gefahr von Herz-Kreislauf-Problemen war bei den Sportlichen deutlich geringer und der Stoffwechsel wurde angekurbelt.
Das Beste: Um diese Effekte zu erzielen, muss man sich nicht einmal sportlich verausgaben. Schon allein zwei Stunden Walking pro Woche reichen völlig, um einen positiven Effekt zu sehen, so die Forscher.
Wer zusätzlich Kalorien verbrennen will, sollte dazu täglich eine Stunde spazieren gehen und sich ausgewogen ernähren.
Hört sich doch gar nicht so schlimm an oder?